noc

WYP3 - chooj wie co za tytul zanuce z plyty centrum chyba nr 7 zaczyna sie noc, wychodzisz z domu robisz to codziennie nie mowisz nikomu dokad idziesz, gdzie twoja droga tylko ty wiesz co robic chcesz same problemy w glowie juz cie ***ie i juz czujesz ze nie jestes juz u siebie tak ta ciemnna ulica widac niewesola jest to okolica za***isty klimat [...]

jak slysze glucha noc to dech zapiera jarus

ja tez lubic glucha noc,mocne wspomnienia

w sobote mam wesele a jestem w trakcie cyklu mono+tauryna. Duzo pic nie bede napewno ale pare toastow niestety bede raczej zmuszony wypic. Co zrobic zeby jakos zminimalizowac skutki takiego wieczoru? Zakladam: Duzo wody przed, w trakcie, i po zabawie. Duzo bialka na imprezie. Na noc przed snem shake bialkowy plus witaminki. Macie jakies rady?

[...] ilości białka, to może szkoda kasy na bcaa (niczego nie sugeruję). Czasem wystarczy dobry mix carbo/wpc okołotreningowo lub wręcz podczas treningu. Do tego ZMA na noc, co bardzo poprawi regenerację. O masie wcale nie musisz zapominać. Kwestia dostosowania treningów do aktualnych celów. Jeżeli potrzebujesz masy luzujesz z innymi rzeczami

Hehe, mam to samo Tez sie wlasnie zastanawialem od czego to jest bo jazda jest niezla. Musze zostawiac okno otwarte na noc bo boje sie,ze sie zaczadze, hehe

[...] jednak - raczje sie nie sprawdzi. w ogole glutamina moim zdaniem to suplement wątpliwy w swojej skutecznosci. nie wiem jakie ZMA masz, ale zazwyczaj dawki poszczegolnych skladnikow takie jak wymieniłes powyzej mieszczą się nie w jednej, a w trzech capsach. jesli faktycznie jeden kaps zawiera az tak wysokie stezenia - wystarczy jeden na noc.

wielkie dzięki wszystkim za pomoc a co do kropli to stosuje właśnie Xylometazolin już od bardzo dawna. Zawsze na noc (bo nie umiem oddychać i mam problemy z zaśnięciem wtedy) i czasami w czasie dnia jak już nie umiem wytrzymać. Do lekarza zgłosze się w pzzyszłym tygodniu i mam nadzieje ze mi coś poradzi. Pozdrawiam

Niby możesz jak nie masz nic innego pod ręką. Pamiętaj jednak, że tuńczyk to białko wolnowchłanialne, bardziej nadaje się na noc.

DRW ja tam bede czekal przez cala noc i cie wyprzedze heheheh.... a narazie tylko SOG od wujka:P

Hmm...to czemu tunczyka poleca sie czesto na noc skoro nie mozna go zakwalifikowac do bialka wolnowchlanialnego?

CineQ- bo jest zazwyczaj polecany na noc wlansie tunczyk +OLIWA, i to ma tu kluczowa role Czyli bialko(chude) +tluszc ktory spowalnia wchlananie bialka A nic na noc nie przebije kazeiny-twarogu, ktora wchlania si enajfluzej, najlepiej twarog poltlusty ew. chudy a zamiennie tunczyk+oliwa czy serek wiejski albo cale jaja.. CO do autora tematu [...]

To trzeba się zapytać osób, które polecają tuńczyka na noc przed innymi źródłami białka Generalnie, jeżeli nie jest się zawodowcem, to największe znaczenie ma ogólna podaż białka w ciągu całego dnia, skupienie większych ilości okołotreningowo a resztę w miarę równomiernie w ciągu całego dnia, natomiast jakie to będzie białko, także przed snem, [...]

przerzuc sie na lekko strawne zarcie, jakies kisle, jogurty itp. duzo wit c, duzo plynow w postaci herbaty owocowej z cytryna i miodem a na noc obowiazkowo polopiryna

FightOrDie moim zdaniem 500mg witaminy c co godzine, na noc dwa fervexy. Bedzie Krzykacz, to pewnie cos doradzi madrzejszego Pozdro Pudzian

Zapotrzebowania : BIALKO – 110g TLUSZCZE – 80g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kaloryczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g B: 11,9 // Tł: 7,2 // WW: 62,4 .Mleko 400g B: 14 // Tł: 2,0 // WW: 20,4 .Orzechy wloskie 20g B: 3,2 [...]

Moja propozycja: POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż brązowy 50 g POSILEK 4 : ( [...]

ja tez chcialem sie zapytac czy dobrze cwicze w poniedzialki robie klate biceps w srode robie triceps barki motyle kaptury przedramie a w piatek klata biceps a jem duzo na noc wogule duzo jem duzo bialka czy dobrze robie

o kurva to bedzie niezapomniana nocwszyscy niespia klimat sie robi jak na sylwestra

ehehe darek w nocy, u ciebie jest dalej noc.a Coleman nie wygraw****iaja mnie te miny Colemana i jakies takie hip-hopowe zagrywki Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-29 05:38:22