noc

dieta wyżej kiepska, radze się nią nie sugerować. oliwa na noc może być, ale nie przedłuży nam zbytnio trawienia, więc jest zbędna w tym celu. pozdrawiam

A ty myślisz, że woda nie pomaga qazar w pohamowaniu nie jedzenia i czuciu sytości? ehh .. Tak lepiej zjeść na noc warzywa, a najlepiej zielone !

Libos Na noc faktycznie, lepiej owoców unikać. Ja często spożywam twaróg na drugie śniadanie, dlatego że mam między nim a obiadem dłuższą przerwę i w tym czasie nie zawsze moge zjeść posiłęk. Wtedy własnie wcinam wersje z owocami. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-25 21:07:51

DT rano cm3 przed treningiem z 15g BCAA (jak ci zalega to daj glute tutaj) Po treningu Cytocell i z 10-15g BCAA + glutamina gluta na noc ujdzie. DNT cm3 rano glutamina a na przyszłość wystrzegaj się glutaminy.

[...] w suplementach. Nie obcinaj od razu o taką dużą ilość kalorii zacznij np. 3000 i schodź o 100-200 co tydzień, gdy poczujesz stagnację, dodatkowo dorzuć cheat day, meal raz w tygodniu lub co 2 tygodnie. Na początku nie dodawał bym biegania ewentualnie interwały wrzuć. Ser biały możesz dodać na noc, jogurt też jak chcesz poprawi metabolizm.

[...] spalenie tluszczu czy 90tab przez miecha da cos i czy nie kupic 180 na 2 miechy?? I jakie dawkowanie czy takie same jak na opakowaniu?? I jakiej firmy ten thermo fat burner?? A co do bialem to myslalem bo widze duzo pozytywnych opini o matrixie olimpa+extesor...dobrze kombinuje po trningu 2 a na noc 1 :) czekam na odp i z gory wielkei dzieki

[...] treningie...ale ok zaufam twojemu doswiadczeniu...czyli tak po treningu 8tabs w dni nietrenigowe 2*4tabs?? 3 - a kiedy najlepiej brac to bialko (myslalem po treningu lub na noc bo chce dokupic jeszcze jakies inne bialko tylko jakie polecasz)* 4 - cykl redukcyjny ale czy BCAA jest zlym rozwiazaniem do Diet Boost firmy Optimum Nutrition?? *-A co [...]

[...] Cie jak i innych na forum jeszcze troche pomecze ) wiec nie do konca zrozumialem to zdanie o bilkach...wiec chodzilo ci o to ze extensor po treningu jak najbardziej a na noc najlepsze bialko to no wlasnie prosze podaj mi propozycje (chodzi mi o dokladna nazwe produktu i firme zebym mogl znalesc to w sklepie...i sork za wszystkie lamerskie [...]

są dwie szkoły brania białka na noc: - niektórzy uważają ze lepsze jest szybkowchłanialne typu WPC,WPI - niektórzy(w tym ja) że lepsze jest białko wolnowchłanialne - najlepiej domowy mix - typu ovopol+wpc w stosunku 1:1, lub odżywka typu System Protein 80 Olimpu Doradca w suplementacji [...]

[...] mi co wychodzi po prostu najtaniej. Oprocz mety bo to chyba najmniej wychodzi Z zarcia to rano jaja z ryzem. Caly dzien watrobka/piers z makaronem polane oliwa, na noc twarog z orzechami i troche makaronu i nie wychodzi drogo. Ja tam i tak nie szaleje, zyje z dnia na dzien szkola silownia sen Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu [...]

[...] treningu i preferncji 1. uzupenic jak najszybciej PO treningu 2. zadbac aby glikogen w miesniach pozostal w duzej ilosci na nastepny treningi - wtedy duzo (srednio) ww na noc przed treningiem oraz druga czesc pytania, czy zrezygnować z posiłku (banan) w nietreningowe (wtedy bede mial 130kal mniej) ? raczej bym rezygnowal z czesci tluszczow [...]

ja zawsze do solniczki wsypuje parę ziarenek ryżu jak jest spora wilgoć to sól też ją ciągnie i się nie chce sypać, a po wrzuceniu ryżu jest sypka. Też na necie można spotkać że jak sobie zalejesz telefon itp to najlepiej na noc go włożyć do ryżu bo on wyciąga wilgoć.

Obecnie na śniadanie jem jajecznice z 4 jaj i 150-200g Białego sera potem jest kurczak 200g i na to jakieś 20 g zółtego sera Gouda potem znów tak samo później jakieś 30gram orzechów Włoskich, 150 gram Makreli i tyle oprócz tego Suplementuje Aminokwasy Amino2000 Pro Labu i Na Noc przed snem Pro Cas Olimpu Białeczko.Co do warzyw przecież to [...]

właśnie mam problemy ze spaniem jak się najem porządnie na noc :/ na czczo? a czy to w miare bezpieczne?

[...] A może i dodac BCAA. Moze nawet jutro bo jestem właśnie na cyklu(nie pierwszym). Obecnie mam CP+mono. w DT CP przed treningiem, mono z weglami po do tego w domu posiłek a na noc białko lub BCAA, Białko zapodaje 2-3 razy dziennie po 30g w DN mono rano, Cp 8 h pózniej oczywiscie białko i Bcaa Powiem wam ze do tej pory nie narzekałem. Przy wzroscie [...]

[...] 1000g jw Olimp Dextro Juice 1000g sprzedaj albo wywal do kibla ACTIVITA HOT + l-karnityne 3kg sprzedaj to i to Trec Peptide Glutamine 400g sprzedaj ZMA Olimp najlepiej na noc przed snem Trec Amino 4500 335 tab. przy masie zbędne,schowaj do szafki i zostaw na redukcję Nitrobulon Trec nitrobulon co to jest ? Vitargo Citrus 2 kg to chyba carbo [...]

na noc najlepiej do odzyweczki dolać łyzke oliwy z oliwek

Polecam Night Protein z Treca- jak sama nazwa mowi na noc:)) ok chyba 80%bialka

mam pytanko...a dlaczeg niby wpc 80 nie jest dobry na noc..??? prosiłbym o wyczepującą odpowiedz. jesli kotś byłby łaskaw... pytan bo od kliku tygodni spożywam sobie takie własnie białeczko na sem i nie wiedze w tym nic złego///pozdrawiam....

Bo się szybko wchłania, a w nocy nam na tym nie zależy. Wręcz przeciwnie - staramy się spowolnić wchłanianie, żeby organizmowi starczyło paliwa na całą noc.