noc

[...] mas 3800g biorę go już 7 dni i nie widzę prawie większej poprawy przyszło mi jakieś 1 kg przez 7 dni nie wiem o co chodzi biorę 75g przed treningiem i 75g po treningu i 50g na noc odżywiam się nie naj gorzej trening wygląda tak około 45 min i ale nie ćwiczę tak jakoś na maxa NIE WIEM Co Robić czy jakoś przerwać to i zacząć za tydzień pomóżcie !!!

Widocznie to "nienajgorsze" odzywianie jest duzo gorsze od dobrego. Na samym gainerze daleko nie zajedziesz jak nie masz w diecie kalorii na plus. Picie gainera na noc to tez sredni pomysl.

ja miałem ten sam problem ale wogole nie chciał heh wstawac poprostu wkrecałem sobie to było przez nowa laske a jak raz ja stuknełem to w pierwsza noc odraz 6 nomerkow czyli psycha i nic wiecej potem jechałem dalej ostro z tematem (strzały itp ) i dalej jest ok tylko nie wolno przesadzac i deki nigdy nie ruszałem i raczej nie bede ":) [...]

Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 OK. Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 [...]

co niechcesz soga? jordi no co cala noc myslalem jak tam byka nie zrobic...ale warto bylo

krissek jesli nie masz diety to na pewno duze ilosci bialka (serwatkowe i na noc), carbo, gainer w ciagu dnia. Jesli wystarczy to glutamina. lonti ja pisze tam o mleku ale glownie ze wzgledu na laktoze wiec to ze ono jest 0% nic nie zmienia. Rano moze byc ale jesli jestes na redukcji i doszlas do niskiego BF to bedzie to mialo znaczenie w [...]

wiec co do treningu - proponuje: 1 przysiad ze sztanga na barkach, zejscie z pupa nisko 2 wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3 wyciskanie sztangi na lawce ustawionej pod lekkim skosem do gory 4 wioslowanie sztanga w opadzie (lepiej) lub przyciaganie linki wyciagu poziomo 5 wyciskanie sztangielek siedzac 6 podciaganie na drazku podchwytem, [...]

witam, nie spałem całą noc. brzuch mnie bolał, miałem gorączkę, masakra.

[...] poszła w góre o ten cholerny 1kg! Udało mi się to zrobić dzięki kilku rzeczom: 1) Utrzymywanie diety(w moim przypadku WPYCHAŁEM na siłe jedzenie) 2) Cierpliwość 3) Twaróg na noc (całe opakowanie) 4) Ćwiczenia hantelkami i hantlami (gdy ćwiczyłem na maszynach waga szła w góre znacznie wolniej) 5) Przestałem ważyć się codziennie (eliminacja [...]

Możesz jeszcze jakiegos stacka Dokupic do Tego Cell Pumpa Xp, Storma albo z pobudzajacych przedtreningowych Shock Therapy ale to tylko troche wieksza pompa na silce i na noc jakies ZMA Apteczne i na stawy Jeszcze jakaś Witamine C np z Vitalmaxa i Kolagen Takto wszystko masz zreszta Suple u ciebie to głownie juz na psychike beda działać [...]

1g hmb rano, przed i po treningu, na noc bcaa 5-10g przed i po treningu. btw: mogłeś lepiej wybrać produkty

mi tam zawsze fervex pomaga...jak jest ostro to jakaś maść na abzie spirytu no taka rozgrzewająca...gruby koc na noc i jazda ogladałem kiepskich..odpier*alają ostro teraz na wspólnej oglądam wogóle oglądam tv po chyba miesiecznej przerwie

[...] po treningu a DN: po poludniu 2.tauryna olimpa / ja kiedys stosowalem i bralem po 2-3 caps. do kazdej porcji mono 3.witaminy olimpa /tak jak na opak. 4.zma trec /na noc 3 caps. 5.vpx no shotgun /1 porcja 30 minut przed trzeningiem edit: jeszcze jedno pytanko;) Dzieki NO wieksza pompa jest tylko na treningu/ troche po czy ogolnie trzyma w [...]

papryka na noc ? wydaje mi sie to zlym pomyslem...

[...] (DO SZKOŁY W SAM RAZ) ). Czy posilek potreningowy jedzony w takiej porze nie jest za pozno czy moze ww zmniejszyc (nie da rady wczesniej - tak mam treningi), czy warzywo na noc z twarogiem tez nie przeszkadza bo jednak ma tam pare ww w sobie. Czy ilosci jakichs posilkow nie sa za duze? /// WW PO TRNEINGU POWINNO BYĆ NIEZALEŻNIE OD PORY , W [...]

ja bym dokupił piersi i ryżu zamiast chemicznego gainera Cell Pump- przed TR Ostrowia-wedle braków w diecie ZMA- na noc Carbo- po TR Vitalmax mono-na czczo i po TR bym dał

[...] to omege witaminy i to byloby na tyle. Cell Pump 665gr /10g przed treningiem/w DN: po poludniu Ostrowia WPC 80 /do brakow w diecie+ proponowalbym 30 minut po treningu ZMA Olimp 60 tabs / 3 caps. na noc ale to ci starczy tylko na 20 dni :/ Carbo 2kg /dokup jeszcze 1kg i 50g bezposrednio po treningu Vitalmax mono 300g/5g rano naczczo PozdrO

Wypisz ile b, ww, tl posiada dany produkt w przedstawionej ilosci w posilku, oraz ile razem w b, ww, tl z posilku wyciagasz. Pamietaj aby ogolnie na jednym posilku nie przekraczac 40 g bialka zwierzecego, bo tu w paru jest wiecej (tak mi sie wydaje )!!! Zapotrzebowania : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - [...]

[...] miałem lekką srake, za to smak trochę lepszy, sam blast jest nawet spoko gdyby nie piach. Pobudzenia brak. Dopiero teraz skończyłem 5posiłek, znowu będzie jedzenie do 1 w nocy. Po wtorkowych ćwiczeniach brzucha zakwas trzyma mnie do dziś, w końcu z pół roku na ciężarach go nie robiłem I zauważyłem, że lepiej się wysypiam po braniu na noc [...]

no mozesz ale wtedy ci chyba zabraknie i jednego i drugiego;/ Filomag B6 + Zincas Forte( lykaj 3+1) na noc