noc

[...] mam 4 kg twarogu ile mi po tym pójdzie?". zastanów się jakiej odpowiedzi się spodziewałes, 2kg? a może 4cm w bicepsie? albo 3 ruchy na stówie? co do ostatniego pytania, czy wpc jest dobre na noc, to ja osobiscie jak mam - piję, albo twaróg jem, powszechnie uważa się że najlepsze są białka wolnowchłanialne, serwatka wchłania się dosć szybko.

porcja po bedzie jednoczesnie porcja na noc. czy to dobrze?

Na cholere mu stack jeszce. W dni nietreningowe: KA rano po przebudzeniue 30 minut przed posilkiem Cp gdzieś po południu, 30 min przed posilkiem, na czczo. W dni treningowe: KA rano CP przed treningiem Dextroza po treningu Tribullus po sniadaniu i na noc. Rośnij! :D

ja usypiam po 1,5g koffeiny, kumpel szaleje po 200mg, przecież to sprawa indywidualna . Ty zasypiasz, on może nie spać całą noc.

z pewnej odległości,w wietrzną noc, w tłumie ludzi, goscia z nożem - gazem. mhm

[...] że pokarm wydzielany jest o konkretnych porach (nie w momencie osadzenia). Podobnie jest z pościelą. Cały dzień przebywa się bez niej, a pobiera się ją osobiście tylko na noc. Nie muszę wspominać, że nie ścieli jej osadzonemu funkcjonariusz aresztu… A tutaj proszę: gość specjalny. Bez komentarza. „Antyfaszysta” [...]

Pierwszy cykl ok. drugi imo niezbyt, przy definicji bym nie szamal mono co do tse i tusi - znam Cie troche , wywal ww na noc a za kase ze spalaczy kup np xp

Panowie pisze to z czystego doswiadczenia. Kiedys mialem taką sytuacje w Gdyni, po prostu pijany frajer przy swojej brzydkiej jak noc dziewczynie widocznie nie lubił większych od siebie(sam te duzy nie był, brakowalo mu do mnie ze 30kg).Krzyczal cos do ochrony ale ze bylo ich czterech nie ryzykował.Mimo to Był bardzo odwaznym chojrakiem, zaczą [...]

[...] piersi indyka Chleb razowy Razem zrobione ze 2 kanapki Obiad Pierś z kurczaka Kasza gryczana 100g Jakaś sałatka i do tego ze 2 łyżki oliwy z oliwek Godzine przed treningiem Białko ostrowia Trening 30 min po treningu Pierś z kurczaka Biały ryż Kolacja NIE WIEM CO DAĆ Na noc Twaróg( albo serek wiejski z łyżką miodu) 2 łyżki oliwy z oliwek

[...] - ok.15g bialka, 60g wegli zaraz po treningu - porcja gainera potreningowy - twarog albo tunczyk + ryz albo makaron kolacja - kanapki jak na 2 sniadanie + miarka bialka na noc - twarog trening: pn - klatka+barki sr - biceps+triceps+przedramiona pt - plecy+nogi dodatkowo na kazdym treningu brzuch i aeroby 2-3 razy w tyg. suplementy przez [...]

a wiec problem jest w tym ze mam nie wiele kreatyny

co do stwierdzenia, ze gainer nie ma wielkiej wartosci, to burzy to nieco moj swiatopoglad na szczescie przede mna noc, zeby sie z tym przespac dzieki za odp

500mg rano i 1000g na noc ,nie przekraczaj z supli nigdy 2500mg

[...] pozniej powli powoli spadala az do tej stalej (82kg) mimo tego ze o odblok ostanio zadbalem jak nigdy przedtem i cell pump po cyklu poszedl glutamina i bailko na dzien i na noc z kazeina.Z moich obserwacj wynika ze jezeli niezrobisz kilku cyklow pod rzad w miare krotkich odtepach czasowych niewile po nich zostaje szczegolnie po masowych.Moze [...]

bilaka w jednym posilku nie powinno byc wiecej jak 50g.wiecej sie nie wchlonie i odlozy a tego nie chcesz przeciez.wiec koktajle bialkowe miedzy posilkami(w tym jeden na noc,wiadomo) a nie razem.

A ja mam pytanie, napisze tu bo nie chce zakladac nowego tematu: Czy przed snem mogę zjeść np. 50 g twarogu + 20 g WPC? I jakie WPC radzicie na noc?

i ostatne pytanie - na noc??z rana?? na pusty zoladek ????jednym slowem kiedy?

[...] sobie wszystko (bez gainerka) i wyszło mi że białka mam już unormowane, węglów mi zostało ok 20-30g i tłuszczy połowa :/// no i nie wiedziałem co za bardzo zrobic no ale na noc potrzeba białka i tłuszczy więc zrobiłem tak: ok 21:00 makrela wędzona 100g oliwa z oliwek 20g i za jakieś 30min nasiona słonecznika ok 30g RAZEM: B 28 T 39g [...]

na noc kazeina lub albuminy jaja czyli jaja or twarog + oliwa z oliwek ew. slonecznik czy cos, gainer wsadz w inna pore dnia

hmm... jak wyzej... gainer na noc moze strasznie zatłuszczyc brzuszek :] pozniej bedzie ogromny problem z likwidacja... lepiej przed snem jakis twarog zjesc :D albo jak nie masz takie mozliwosci to jakies białko rozpuscic w wodzie :)