noc

Ktory posilek jest przed , a ktory potreningowy ??? Na noc nie zapomnij o oliwie, jest tam tez chyba za duzo bialka nie mieszaj wegli prostych - owoc, rodzynki ze zlozonymi - ryz o tej porze to dla nas sadelko murowane.

posilek przedtreningowy ok, potreningowy - wywal wegle proste. Jesli ci na tym zalezy to wrzuc je do sniadania, ale nie przeginaj. Zredukuj troche te bialko na noc i daj oliwe. W 1 posilku za duzo jest tluszczy moim zdaniem. Poczekaj na opinie speców. Jak cos bedzie nie tak to zwalisz wine na nich

[...] poziom to często bardzo zmieniać co tydzień albo dwa i nie robiłem tylko na płasko. A na płasko to juz z 2 miechy nie robiłem. Stary wp*****lam ostatnio jak tylko moge, zawsze przed i po treningu jakis porządny posiłek i zawsze twaróg na noc, w dodatku kreatyne biore od 3,5 tyg. i nic. ****a juz lepiej bez tej kreatyny szło. Nie wiem co mam robić

[...] na pewno, tylko wiadomo, że każdy jest inny. W wakacje na prawie tej samej diecie co teraz, tylko lepiej przypilnowanej(więcej tłuszczy jadłem,zamiast chleba sam ryż i na noc węgli wogóle nie dawałem), bardzo dobrze mi masa szła, a teraz gdy mam więcej ćwiczeń(bo w wakacje nie miałem VT, ale za to 4 razy siłkę robiłem) powoli zaczął mi [...]

[...] :2,8 Tłuszcze:0,85 Węglowodany:25,75 II Kolacja SAMO BIAŁKO, NP CHUDY TWARÓG Musisz sobie ustalić godziny treningu. W posiłku potreningowym węgle+ białko, bez tłuszczu, na noc samo białko. Tu masz dziennik posiłków, który pomoże Ci wyliczyć zapotrzebowanie i ustawić dietę: http://www.darkthorn.republika.pl/ Możesz sciągnąć wersję pustą i z [...]

Przed snem jesz serek bialy ? (chudy) ? I na noc jedz wolno przyswajalne bialko, nie jedz wegli i tluszczy. A ty wlasnie "+ 2 łyżeczki oliwy z oliwek, około 10 g" bez tluszczy na noc. Duzo sie nie znam ale to co napisalem to jest raczej prawda pozdro :))

dlaczego ma niedodaawac oliw na noc

kolego oliwa na noc to podstawa co ty chcesz zjadać swoje mięsnie w nocy . ostatni posilek to białko ( ser chudy badz tunczyk) i oliwa najwazniejsza chyba lyzka starczy

Wcale nie musi być oliwy na noc, ser może być przecież półtłusty, a juz sama kazeina wolno się trawi

ale jśli komuś z bilansu brakuje tłuszczy to śmiało może dać 10 gram oliwy na noc

Chciałbym zebyscie mi pomogli ułozyc suplementacje,a w sumie to tylko poprawili ewentualne błedy :) Sprzet w jakiego jestem posiadaniu : 5 kg Gainer 2 Vitalmax "to wiadomo ewentualne braki w diecie" G-Power "Sports One" W dni treningowe porcja rano na pusty zoładek i porcja odrazu po treningu w dni nietreningowe porcja tylko rano " Aminokwasy Bio [...]

big mak 2x ed frytki 3xed pulpety w sosie + 200g ziemniakow kanapki z szynka 2x ed 200g sera na noc + - 10% tomot nie no zartuje sobie

[...] efekty benda gorsze , wiadomo ze od czasu do czasu zjem cos innego ale przewaznie jest to piers , mam piers z rano na drugi i trzeci posiłek , 4 to obiad ale tez jest badzo często piers albo inne mieso no i piaty posiłek tez piersi , i do tego dodajem jeszcze białko ostrowi 3 razy tj . rano po treningu i na noc, na piersiach jade juz 3 miesiac

Pytanie jak w temacie. Zastanawiam sie nad Night Protein Blend Treca... Moze zaproponuje ktos jakis inny produkt lub poprze moj pomysl jesli jest dobry? Intreresuje mnie bialko tylko i wylacznie na noc, zbey jesc przed snem i zabic katabolizm nocny ... pozdrawiam DJ

Ja kiedys na noc bralem pro cas olimpu,ale nie wiem czy jest jeszcze dostepne

jesli chodzi o bialko na noc moze to byc Night Protein Blend Treca albo nawet zwykle wpc np. ostrowia ,mozesz nawet zjesc 100g twrogu i do tego 30 g ostrowi albo innego bilka,jeli amsz kase nic nie stoi na przeszkodzie zeby kupic typowe bilko na noc

Ale to chyba nie ejst bialko typowe na noc...? czy sie myle? sp80 pije teraz i jak budze sie n o 4 w nocy (bialko pije 23-24) to mam tak pust zaladek ze musze cos zjesc... Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-12-23 00:11:51

Sp 80 jest to mieszanka bialka szybkowchlanialnego (WPC) i wolnowchlanianego (albumina jaja) w stosunku o ile dobrze pamietam 60:40 dlatego jest to bialko dosc uniwersalne moze byc stosowane za dnia jak i na noc

na noc, nie na noc koncowy efekt taki sam po prostu nie przejmuj sie detalami

chodzi mu o to ze czy wezmiesz bialko szybko czy wolno wchlaniane na noc to roznicy w efektach nie zobaczysz