noc

[...] 7.00 2. 10.00 3. 13.00 4. 16.00 5. 19.00 6. 22.00 Dzień treningowy: 1. 7.00 2. 10.00 3. 13.00 4. 16.00 I teraz właśnie około 18.00 trening na siłowni (około 75 min.), po 15 min. glukoza i maltodextryny oraz izolat i peptydy whey. I co dalej??? Czy 5 posiłek jak w planie (o której godzinie?)i 6 na noc, czy tez tylko kazeina na noc (6 posiłek)?

[...] jest najważniejszym (obok śniadania) posiłkiem w ciągu dnia i nie ma mowy o odpuszczeinu go sobie. Ja jem w dni nietreningowe 5 posiłków dziennie, ostatni ok 21, skaładjący się głównie z białka, bo po co na noc węgle lub tłuszcze :). W dni treingowe powinno się jeść chyba dokładnie tak jak to rozpisałes dla dni nietreningowych :) Pozdro

Nie za bardzo bo sa dosyc ciezko strawne(zółtka) i maja sporo tluszczu(zwierzecego, ktory raczej nie jest pozadany na noc - nie mylic z oliwa ) dlatego najlepiej rano i nie ma co tu komplikowac. a rybe zostaw na kolacje fantasy - jak dla mnie to mozesz jesc i na noc Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-04 20:40:23

Myślę że zdecydowanie za dużo oliwy na noc!! Max 10g. Po co więcej tłuszczu, jak w tym serku i tak pewnie jeszcze cos fatu będzie. Oprucz tego jest chyba ok :)

Nie mogę jeść 5 posiłku o 19.00, bo w tym czasie jeszcze przerzucam zelaztwo na siłce (sic!). Około 19.30 węgle i whey, a 5 posiłek wypada gdzieś koło 20.30/21.00. Więc co z tą kazeiną na noc (6 posiłek)?

Możesz też zrobić takie coś że przesuwasz poprsotu posiłki o godzinę do przodu (pierwszy o 8, ostatni 23) wtedy miałbyś mniejszą rpzpiętość między tym posiłkiem potreningowym. A na noc podchodź do tego tak że MUSISZ zjeść posiłek i MOŻESZ białko. Powinna być gitara. :)

JEŚLI BEZ PIĄTEGO POSIŁKU ZMIEŚCISZ SIĘ W BILANSKI KALORYCZNYM TO TWARÓG NA NOC.

[...] zaczynam o 19:30. Jestem w domu o 21 i teraz bardzo duzy problem co zjesc. Posiadam gainera mass xxl i carbo bx. Normalnie to by był gainer i 30 min po potreningowy i na noc bialko ale wtedy to bym musial o 1:00 isc spac a to nie wchodzi w gre, chce sie polozyc gdzies kolo 23. Bardzo bym prosil o pomoc. Moze sam gainer i posilek na noc bialko [...]

Heh, Chaczyk. Witam twórce fajnego video :P . Zobacz moje http://www.youtube.com/watch?v=7HFm7MwGruU tym czasem ide spać bo mnie już muli. Jutro sobie ułoże jak zdąże przed SW. Tym czasem dobra noc.

po treningu 80g gainera 2 nastepnie 50g ryzu i 20g nitroprogenu z mlekiem jeszcze tylko 100g sera na noc, potem magnez, cynki i witamina c przy wioslowaniu sztangielka walczylem

[...] do tego).CO do pojedynczych krostek to kup żel punktowy(dużo się słyszy na tym forum o Benzacne, ale jest tu post o maściach to na pewno wybierzesz sobie.Stosuj go na noc.Twarz myj mleczkiem oczyszczającym rano i wieczorem, później jak nie masz wrażliwej skóry to tonik i na koniec koniecznie krem.Nie zapominaj o zimowej ochronie [...]

fajnie to sobie rozplanowales jednak odblok troche za mocny. clomidu wystarczy 12 tab i bierz jedna na noc. nolva 30 tab,jedna na noc lub proviron.nie ma potrzeby walenia prov i nolvy rownoczesnie prolo polecial bym 8 tygodni clen bym sobie podarowal ew. jak bedziesz czul straszna potrzebe to dodaj go do pct dawkowanie clenu to sprawa [...]

ok juz wiem jak tego tribulusa zjesc :) ale mam jeszcze jdno pytanie ZMA na pudełku pisze 3 tab na noc ja chcem zapodac 5 to nie będzie za duzo ?

bez senus z takimi wynalazkami walnij 200g sera zalanego oliwa z oliwek i masz super antykatbolik na noc ale jak juz to BCAA

fissan chyba odpuszcze bo czytalem ze zostawia strasznie tluste plamy na odzieży ;-/ sprobuje chyba nivea przed tren + po potreningowym prysznicu + na noc, ewentualnie w ostatecznosci odwiedze apteke i zapytam tam.. zdr.

Mam jeszcze jedno pytanko i to wszystko brac na noc popijajac wodą ? Czy trzeba cos rozpuscic w wodzie ? czy odrazu polknac popijajac to ? Dzisiaj sobie wlasnie wszystko zakupilem dzisaij bede bral pierwszy raz Prosze o odpowiedz. Pozdro Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2006-12-05 18:48:00

[...] * dreszcze Czy zwykłe przeziębiebnie kaszel katar złe samopoczucie temp. 37,2-38 stopni.Jeśli to grypa to dałbym spokój z cylkem i treningami.Szkoda zdrowia a suple można odłożyc na następny cykl.Jeśli przeziębienie to wit,C coś na kaszel katar aspiryna na noc do łózka zrobić 3-5 dni przerwy w treningach lub robić ale bardzo lekko.

fantasy - jak dla mnie to mozesz jesc i na noc Dzieki Poczytam popatrze i.... ...bede juz wiedzial POZDRO

[...] mam to, co wyminiłem wyżej, dlatego skazany chyba jestem na system " jeden dzień - indywidualna partia " , a Twój mi narobił smaku niesamowitego, bo to dla mnie coś nowego... pomyślę nad czymś przez noc i wrzucę jaką "inna swoją propozycję", liczę, że poratujesz mnie w takiej sytuacji jeszcze raz.. dzięki za wsparcie i pomoc.

[...] a skladniki (wyciag z cebulki i inne frykasy ) nie spowoduja nowych pryszczy, moga nawet pomóc (ja przynajmniej sie lepiej czułem z cepanem). stosowalem gruba warstwe na noc i rano jak wstawałem siup cepan na ryj,godzine lub dwie odczekałem - zmylem, aknemycin,davercin albo cos innego na ochydna morde i heja do szkoly. po 1,5 miesiaca blizny [...]