noc

wedlug brakow w diecie, na noc, po treningu tez ujdzie

walory smakowe tego posilku sa ok na noc rowniez jest ok ja robilem kiedys tak 1 jajko gotowalem na twardo do tego 100 g twarogu przyprawy do smaku (pietrucha szczypior pieprz) no i zalewlem 10 g oliwy z oliwek wszystko mieszalem i szamalem co do wartosci to policz białka nieco ok 20--25g tłuszczy ok 15g wegli nawet nie ma co liczyc :) wiec na [...]

jedzenei ciągle białka? w jakim znaczeniu? na noc? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-01-14 02:28:36

[...] itp V posiłek 20.40~ ( nie za późno??) Jaja gotowane 130g 13 / 10 / 1 / 142 kcal // mozesz dac jakiegoś ogórka do tego albo pomidora ale nie chleb VI posiłek 23.00~ ( na noc okolo 30-60 min przed snem ??) Ser twarogowy chudy 70g 14 / 0 / 2 / 69 kcal Oliwa z oliwek 20g 0 / 20 / 0 / 176 kcal Suma : 14 / 20 / 2 / 246 kcal// ok RAZEM 163gB / [...]

Na noc prawie idealne, będzie wolnowchłanialne - kazeina w twarogu, no i jaja (twaróg oczywiście chudy, i tak jak fukinhot - raczej nie dawaj surowych jaj. Ja wiem, są normy itp ale jednak może się trafić złe jajo i będzie problem). Nie wiem jak Ty, ale ja np. soli bym nie dawał bo nie używam jej praktycznie wogóle jako przyprawy.

[...] z kretką i później zwykły posiłek potreningowy. lub - Po treningu carbo z WPC (taki gainer) z kretką i później zwykły posiłek. Jeśli trening jest wieczorem i po nim nie masz już zwykłego posiłku: - Po treningu carbo z kretką i przed snem białeczko na noc. To tak schematycznie bo zależy jak masz dietę rozpisaną, ułożyłem według własnych domysłów.

jaki masz poziom %bf? Być może antykataboliki są ci nie potrzebne. ZMA na noc przed snem.

[...] Fat % 14.9 % Your body fat percent rated on a 100 scale 50.6 Body Mass Index 25.4 Lean % 85.1 % nie znam sie na tym bo robilem to 1 raz, nie wyem czy to wynik dobry czy zly.. wiem ze to nie ten dzial ale skoro poprzednik poruszyl ten dzial to prosilbym o jakąś ocene, a takze odp na poprzednie pytanie. ile tabsów tego ZMA brac na noc?

[...] ja będę bronił aptecznego: Z tego co się orientuję to to ZMA jest suplementem który ponoć zwiększyć poziom testosteronu, a tutaj kluczowe znaczenie ma cynk, podaje się go na noc gdyż w nocy właśnie jego poziom wyraźnie spada. Jeden zincas forte w zupełności wystarcza. Co do magnezu to rzeczywiście poprawia on jakość snu, ale dawka 450mg nie jest [...]

[...] w różnych artykulikach i na etykiecie, a co innego w badaniach. Najczęstszą argumentacją w artykułach jest sformułowanie, że w związku z tym, że magnez wymaga dla prawidłowej absorpcji środowiska kwaśnego, należy przyjmować go między posiłkami lub przed snem na pusty żołądek. A tak w ogóle to wole zjeść sobie kaszę gryczaną a na noc zincasa.

k3ho jak zawsze stylowo i z fasonem, ta noc była Twoja...

ale w jakim celu te aminki? przed treningiem,po treningu,na noc? w celu uzupelnienia diety? tak dla jaj,zeby kase wydac?

[...] 39 / 3 / 77 / 634 kcal V posiłek 20.40~ ( nie za późno??) Jaja gotowane 130g 13 / 10 / 1 / 142 kcal Jakiś pomidor/ogórek VI posiłek 23.00~ ( na noc około 30-60 min przed snem ??) Ser twarogowy chudy 70g 14 / 0 / 2 / 69 kcal Oliwa z oliwek 20g 0 / 20 / 0 / 176 kcal [...]

[...] Warzywa duszone SUMA : 39 / 3 / 77 / 634 kcal V posiłek 20.40~ ( nie za późno??) Jaja gotowane 130g 13 / 10 / 1 / 142 kcal Jakiś pomidor/ogórek / ok VI posiłek 23.00~ ( na noc około 30-60 min przed snem ??) Ser twarogowy chudy 70g 14 / 0 / 2 / 69 kcal Oliwa z oliwek 20g 0 / 20 / 0 / 176 kcal / ok Suma : 14 / 20 / 2 / 246 kcal RAZEM 175gB / [...]

nitroprogen lepszy na noc perfect w ciagu dnia

w ty mostatnim posiłku masz 40 g oliwy ? wejź to chłopie rozdziel do innych posiłków. bo na noc tyle fatu nie trzeba.

Wez Aspiryne/PolopiryneS ,ale na noc. W dzien jednego lub 2 gripexy(saszetki) tez moglbys zastosowac. Duzo witaminki C(rutinoscorbin,ascorutical,cerutin,wit C w tabl musujacych,acerola). Lepiej zrezygnuj z basenu,jesli nie chcesz sie konkretnie rozlozyc. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-01-15 10:58:22

[...] lekarza, dietetyka, ktory by za mną chodził 24/7 i całą mase hgh, insuliny i innych przydatnych specyfików p.s Krzykacz kumpel mojego kumpla ze szkoły, zapodał sobie przez przypadek (pomylił sie) na noc insuline długodziałającą - rezultat? Całonocny spacer z psem dookoła bloku z płatkami Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-01-15 11:28:10

[...] strony-mam telefon w Orange i czasem w środku Krakowa nie mam zasięgu Myślałem, że to wina telefonu, ale zmieniłem na jeden z najnowszych modeli-i dalej to samo. Model nocowania w namiocie czy szałasie to oldschool - nietypowy. Jestem "tradycyjny" nie tylko, jeśli idzie o sztuki walki Chodzenie po schroniskach lubię-ale czasem [...]

[...] brokuly 150g omega-3 2g (usunac) Przed treningiem 30-60 min 20-30g carbo 20g wpc (co to? wolalbym usunac) po treningu 10-20 min 30 g wpc (co to? wolalbym usunac) 50-60g carbo po treningu do 2 h Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 60g Marchew,jablko<surowka> 200g Na noc : ser chudy 100g Czekam na sugestie. pozdrawiam