tauryna+zma ?

Witam
jestem na redukcji i chce brac cos antykatabolicznego. Chce tak jak w temacie brac tauryne + zma olimpu lub treca. I moje pytanie brzmi, jak to brac? moja waga 85kg. Dieta jako taka jest.
z gotry wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi

jaki masz poziom %bf? Być może antykataboliki są ci nie potrzebne.
ZMA na noc przed snem.

nie wiem czy to dobrze wyszlo, korzystalem z kalkulatora xmaxonline. Moja waga 85kg, wzrost 183cm.
Wyniki:
Fat % 14.9 %
Your body fat percent rated on a 100 scale 50.6
Body Mass Index 25.4
Lean % 85.1 %
nie znam sie na tym bo robilem to 1 raz, nie wyem czy to wynik dobry czy zly.. wiem ze to nie ten dzial ale skoro poprzednik poruszyl ten dzial to prosilbym o jakąś ocene, a takze odp na poprzednie pytanie.
ile tabsów tego ZMA brac na noc?