noc

[...] substancja może mieszać w hormonach? Prolaktynę zbijam cały czas Cabaserem także zostaje pytanie co do progesteronu. Druga sprawa, dziś mija dokładnie tydzień jak podaję na noc na gino tamoxa. Szło odpowiednio 40mg ,40, w trzecim dniu zwiększyłem do 60 mg i tak to dawkuję do dziś. Niestety gino się nie zmniejsza a mam wrazenie że od wczoraj [...]

Raczej tak, najpierw moczyłam przez noc a potem gotowałam, efekt zawsze podobny. Na razie trzymam 1300 i zobaczę co się będzie działo a z czasem zamierzam zwiększać tylko nie bardzo wiem o ile i jak szybko. A dzisiaj było tak: 1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12 8kg 1b rozpiętki na skośnej x12 4kg 1c klasyczne pompki max - razy 4 14 12 10 [...]

[...] mnie z czasem ledwo co znajdę czas na siłownie ale jednak znajduje i wracając do tematu rano płatki kolo 10 godzinie . Kolo 12 coś na szybko jakiś ryż z warzywami lub sosem i piersią kurczaka po treningu zazwyczaj coś z makaronem szamam. A na noc zazwyczaj się zapycham bele czym dlatego prosiłbym, o mniej więcej jakąś dietę na początek

[...] Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG 35g+2 tabsy Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Dodałem wit C x3 dziennie /SFD/Images/2016/1/18/98f2396896194179952d6e020a6df8b6.jpg [...]

Myślę, że najbardziej zaczęłam przybierać na wadze odkąd zaczęłam pracować w systemie 4brygadowym. Pracuje po 12 h. Dzień, noc, dwa dni wolne. Mam dwie przerwy na 12 h pracy. Ciężko w takim trybie o systematyczne, zdrowe odżywianie oraz odpowiedni sen. Chodziłam na siłownię i zamierzam na nią wrocic. Głównie cwiczylam na bieżni i orbitreku. Nie [...]

cell tech rano i po treningu. creacore po treningu. anarchy + xxl boster przed treningiem. bialko na noc i rano.

Jakie węgle na noc są "najlepsze"?

jak w temacie jak rozdzielic te bialko przez dzien i ile tej kazeiny na noc i czy stosowal ktos ten tribulus

Moje 4 posilki do pracy a po kolacja + na noc standardowo jogurt grecki z bialkiem i olej kokosowy /SFD/Images/2016/1/18/8259c6042be342f7a41ad59877611aaf.jpg 3 litry fasoli z kielbasa mysliwska tyyyylki dla mnie :) Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-18 20:40:00

Moim zdaniem to o czym wyżej Ozzy wspomniał ma mega znaczenie, czyli ładowanie węgli na noc w sporych ilościach.

Będziesz bazował tylko na nabiale? Dobiłabym tłuszcze do min. 1g na kg/mc. I węgle na noc nie są zabronione, a nawet bardzo pomagają. Są o tym na sfd super artykuły.

Trenuje na czczo bo mówił na filmach które wrzuca, dlatego np. na noc wrzuca dużo węgli Ma wielkie uda bo przysiady nie są do tego potrzebne %-) A co do bomby to każdy kto startuje jest na bombie nawet na poziomie amatorskim więc to bez sensu pisać że akurat on jest Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-18 19:32:47

[...] soli na sztywno, dodać delikatnie do masy serowej. 3.Formę wyłożyć papierem lub wysmarować i obsypać bułką tartą. 4.Piec godzinę w 180 st C. 5.Chłodzić w lodówce przez całą noc. 6.Na schłodzony sernik wylać delikatnie mus zmieszany z galaretką lub żelatyną. 7.Schłodzić w lodówce do stężenia musu. SMACZNEGO!!! Wartości: (1 kawałek) B: 13,4 T: [...]

[...] c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Zmiany, zmiany.., w dzień bez treningu podbijam 50 ww, to będą i tak śladowe ilości węgli, których potrzebuję coraz więcej, przy [...]

Po prostu zastanawiałam się czy zamienić kolejnością dwa ostatnie posiłki, ale chyba lepiej na noc zostawić bialko-tluszcze i trochę węgli. W ogóle to przeważnie jem okł 21:30 kolację, a chodzę spać o 12-1 to chyba w porządku? Bo ostatnio znajoma mi powiedziała, że ona max do 19 :D

[...] 2 dni pracy i weekend. Szkoda ze nie jest tak ciagle... :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex [...]

jak nie dorzuce drugiej setki to lecę do mamy, idzie na noc do pracy, a w lodowce mega sernik stoi

Pierwsze dwa posiłki _przydałoby się lepsze źródło białka. Na noc nie pij gainera ,tylko zjedz normalny zbilansowany posiłek. A jakbym zamienił gainera z 5 posiłku na 2 a do pierwszego dodał 150g jajka gotowane ? Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-01-18 11:46:44

właśnie mam problemy ze spaniem jak się najem porządnie na noc :/ na czczo? a czy to w miare bezpieczne?

tej zimy raz kaloryfer wlaczylem na noc zeby kurtkę wysuszyć tylko, to rachunek mnie nie zaskoczy