omege-6 nie wcinam co do oliwy to nie mam juz poprostu jak jej brać w posilku potreningowym mam tylko 4g tluszczu i na noc 2 jajka czyli jakies 14g t 1posilek zawiera 25g t (w tym 4tab omegi 500mg) 2posilek zawiera 7g t (w tym 8tab omegi 500mg) czy tak moze być ?czy moge jescze dolozyć kilka tab omegi? biore 2g t/kg MC bo trudno mi złapac [...]
wiesz, podstawa jest DIETA...a pomysł ciekawy, ale mam nadzieję, że uzasadniony względem uzupełniania braków w diecie. Może zainwestuj w carbo, ZMA i Omega-3? A jak z białkiem na noc? co do kretki to troche mało;/ lepiej 5g rano i 5g po trening pozdro
[...] chcesz osiagnąc ( masa, sila, regeneracja ....) - rano na czczo : od 2 do 5 g glutaminy + magnez i wit B6. - po treningu : od 5 do 20g glutaminy + magnez i wit B6. - na noc : od 5 do 10g peptydu glutaminy. ( peptyd mozesz pobierac razem z pokarmem, odzywkami, sokami, napojami, l-glutamine , zasze na w miare wolny do posiłków żoładek) [...]
po**** to miesząłes czowieku gdziety zyjesz!!! zrób tak kreatyna dt 5g na czczo 5g po treningu popis glukozo lub carbo massxxl do braków w diecie ostrowia 2min po treningu 30g albo jak ci brakuje zakup omeg 3 zma bierz razem z ostrowio na noc + 2 duze łyżki oliwy zeby spowolnic wchłanianie!!!!
[...] ;/ 2. Kreatyna oczywiście jest spożywana z dextrozą (Dextro juice z tauryną Olimpa) 3. Cynk i magnez (+B6) biorę konstruując ten specyfik z osobnych medykamentów. Na każdą noc (czy przyjmowanie tylko w ZNACZNIE PRZEWYżSZAJąCYCH ZALECANE dawkach wywołuje efekt anaboliczny??)Więc mając do dyspozycji: Zn 10mg i Mg/B6 60mg/5mg w jakich proporcjach [...]
[...] oliwa z oliwek - jedna łyzka! ---------------- 21:30-22:30 ryz - 100g kurczak - 80-100g ---------------- 23:00-23:30 Białko SP80 - jedna porcja. oliwa - 1 łyżka (ponoc tłuszcze są na noc całkiem ok). ---------------- Hmm, i jak? Tak sobie jeszcze gdybam czy nie dodac troszke tuńczyka przed snem?? Zmieniony przez - Kamaze w dniu [...]
naniosłem ci dobre poprawki ty zrobiłes swoje.Napisałem ci ze chleb razowy to ty się pytasz czy zamienić na jakiś inny.Na noc Sp nie nadaje się za bardzo. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-29 11:46:03
"a kazek srednio pamięta co to było na moim tyłku bo w tę samą noc kilka godzin wczesniej bił rekord w gangbangu na własnej dupie (niestety - przed samą północą rekordu nie dało się pobić - 378 fallusów w jego tyłku było za mało - zabrakło 3) " a mowiles ze to lsd co ci dalem to wcale nie dzialalo... a jednak calkie ostre jazdy miales... [...]
wywal banana z kolacji a na noc daj 100g twarogu wychodzi 100g bialka , jest ok nie patrz na kcal wazne abys rosl a jak za szybko to zmniejszaj. Bardzo malo wazysz wiec nie przejmuj sie smalcem
[...] 2h pozniej rano w dzien NT w treningowe - jest jasne PRZED I PO a w dni NT bierz jedną porcję rano na czczo (przy zadnej zmianie nie bedzie z tym problemu) a 2 bierz po poludniu (jak pracujesz rano...to po powrocie do domu, jak na poludnie - to musisz jakos w pracy łyknąć - dasz rade ; jak na noc to przed pracą wieczorem) nei widze problemu
na allegro ostrowia lata po 16zł za 0.5 KG, ja mieszam sobie z łyżką kakao i wchodzi super - nawet dobra i lubie ją. Miesza się ok niema grudek, ogólnie polecam. A teraz pytanie bo pisze że serwatka... a ja kupiłem jako białko na noc ?? Czyli lepszy bedzie np egg albo SP ?? czy to niema różnicy i można to szamać ??
Witam powiedziales że mam na noc dac 100g twarogu i wyjdzie 100 g białka (wychodzi po wywaleniu 25 g i banana 139 g białka/75 tłuszczy/378ww a pozatym o co chodzi z tym smalcem bo nie jestem za bardzo boeznany o smazeniu ,a takze chciałbym sie dowiedzieć jak przyjmowac tą oliwe ? A pozatym dzieki Luki że mi pomagasz
[...] bac sie czy tez nie tego ci nikt nie powiem - kwestia indywidualna. Jedni dostaja gino po 100 tab mety, inni natomiast wala 1g testy i jest OK. Nolve jesli juz lykasz to na noc a nie rano, nie zaburzasz w ten sposob dobowej produkcji hormonow Clomid podczas cyklu slabo sie zda, zalatw sobie jednak nolve a tak nawiasem mowiac to jesli ktos ma [...]
wołowinke mozesz dac po treningu a ser na noc i bedzie ok , wlacz w diete warzywa , maslanki,kefiry , jogurty .I co najwazniejsze urozmiacaj raz to raz to . Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-30 15:03:15
To moze w poludnie jejsc płatki a o tej 20 100g ryzu ?? Poza tym 20:00 to nie na noc , jak usypiem gdzies kolo 1:00 czyli 5h po ostatnim posilku. Od kiedy to mleko jest szkodliwe ?? <lol> pije go niecaly litr to chyba nie duzo. A moze wywalic platki i kupowac cos innego , cos co ma malo weglowodanow a duzo bialka (tylko co i zeby bylo w mire [...]
[...] Po kilku latach, gdy miałem już prawie 18 - w bicolu miałem już 40cm(po rozgrzewce). bez żadnych prochów. Porada: To przyjdzie z czasem. Dużo wpiepszaj, a najwiecej na noc, nie dopuszczaj do przemęczenia, ćwicz co drugi dzień ale na MAXA do bólu. Jeśli pokonasz ból mięśni, a po treningu będą drżeć ci z wysiłku ręce i nogi - to osiagniesz [...]
[...] z tym co ja jadłem przez ostatnie lata to i tak jest to niebo. Ja zawsze jadlem codziennie kolo 1kg parówek , nagorszych jakie sa na rynku ;f , 2l cocacoli dziennie, a na noc robilem jajecznice z parówkami Cwicze od 4 lat (z przerwami) i tak przybylo mi 10cm w lapie , jakies 20kg wagi i 60kg na kate ;f. Tylko ostatnio mam troche tluszcu na [...]