noc

Pomyliles sie 280ww- 1120kcal 220b- 880kcal 90t- 810kcal Rozloz na 5 posilkow, ten ostatni na noc bialkowy lub bialkowo-tluszczowy

[...] musial ponad 160 targac wiec <lol> ale i tak bede lepszy----------------kiedys hehe squnisz poco pijesz gainera po sniadaniu?? lepeij miedzi lekcjami lub w czaseni kiedy niemasz czasu cos zjesc. a krere o 22?? o tej godzinie konczysz trening?? i na noc zamiast gainera lepiej bialko luknac Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-12 13:49:17

wykomp sie w zimnej wodzie to poprawia krążenie albo zrób sobie okład z kefiru na noć to pomaga

[...] ) Nadtlenek benzoilu zabija bakterie i oczyszcza pory. w trakcie dnia lub jak mam sucha skore myje twarz tylko zimna woda. 1-2 razy w miesiacu chodze na solare. Dodatkowo na noc smaruje twarz balsamem kapucynskim ( preparat na bazie spirytusu i propolisu, ladnie zabarwia skore na kolor opalony i dodatkowo zabija bakterie i zluszcza martwy [...]

squnisz poco pijesz gainera po sniadaniu?? lepeij miedzi lekcjami lub w czaseni kiedy niemasz czasu cos zjesc. a krere o 22?? o tej godzinie konczysz trening?? i na noc zamiast gainera lepiej bialko luknac Kamil pije po śniadaniu bo jak zjem chocapicito niemam na nic już miejsca oprócz gainera. A w pracy jem ryż z rodzunkami i jogurtem(mix) i [...]

[...] i inni polecali mi picie gainera 1 i jesc duzo wiecej, trening obwodowy 3x w tygodniu. Gainera kupilem z Vitalmaxu 10kg, spytalem o porcje, tzn. czy 1,5miarki Olimpa wystarczy na jedna porcje czy to bedzie ok.40g?? Czy cwiczenia ktore wybralem beda dobre i czy dobrze bedzie gdy bede bral gainera po sniadaniu, przy obiedzie, po treningu i na noc??

tak dobrze, tak prawidło to sie nie powinno brac na noc, bo sie odołży tłuszczyk ale w Twoim przypadku to bedzie bardzo znikome(jeżeli wogole cos sie odłozy) a wogole to nie zaszkodzi Ci jak nabierzesz troche tez samary:)a zeby wiedziec ile wsypujesz gram to najlepiej zważyc,napewno masz gdzies taka mała wage "kuchenna"

jak szukasz bialka na noc to absolutny nr1 to anabolic milk optimum maskakra pod kazdym wzgledem polecam bo jestem w tym zakochany

Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek Edziu czuje ze rano moze byc glodny ,wiec wpycha z sial tunczyke i zalewa oliwa(bo slyszal ze zdrowa) $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ mam przed samym snem wchłonąć całą puszke tuńczyka??:) a mam pytanie jaki lepszy w sosie wlasnym czy w oliwie??:D no bo jak w oliwie to chyba [...]

Na dzień ==> Pharmaceris, Sensilium Maxima od Dr I. Eris ( podobno jeden z lepszych na rynku) Na noc ==> Linola

[...] 45 gr węgli carbo 60 gr sp80 2 miarki 25-27 gr białka 150 ml mleka ok 30 gr białka 55 gr węgli 1 kolacja ser chudy 200 gr jogurt nat. 2% 175 gr dodać tu coś ?? na noc sp80 + mleko + 10 gr oliwy wychdozi z tego ok 2,3 gr białka na kg masy ciała poniżej 2 gr węgli i 1 gr tłuszczy 2500 kcal narazie jestem przy obiedzie niedługo na MT [...]

EDIT: GORZEJ niz dzieci zapowiada sie dluuga noc.. dobranoc chlopcy- milego gruchania

sie ma!!! ile MXpro na noc brac (odmierzajac dolaczona do produktu miarka) ??

ja pile mleko litrami ktore tez masz ponoc laktoze a nic nie zauwazylem po nim, pije na noc, pije rano...cos kolo 0,6l dziennie i nic wiec kaszka tez nie zaszkodzi mysle :) wydaje mi sie ze w ogole na ujemnym bilansie kalorycznym jade wiec musze czyms nadgonic :/

No gdzieeee, najpierw posmaruj twarz moczem a potem pastą. Ja czasami na noc smaruję sobie buźkę, a jak wyschnie to nakładam krem z krzemem- całkiem dobre to jest!

[...] - ani to zadna bomba kaloryczna czy cos. Siłownia i dieta to przecież nie całe życie :) A co do owocow to faktycznie strasznie otluszczaja - ostatnio troche malo spie i po nocach jem po pare owocow i jakos nie zauwazylem grama tluszczu. Kwestia okreslenia typu sylwetki - hardgainerzy to moga nawet glukoze pic na noc i sie nie otluszcza a endo [...]

bcaa mozesz dac przed treningiem, tauryna i hmb po a glutamina tez po lub na noc.

[...] kg jak nie wiecej :) mi juz starczy, czas na bilansowanie diety tak zeby wiecej bialkiem sie odpychac bo z zaspokojeniem wegli i czasem na posilki nie mam problemu. Tylko na noc mi sie twarogu nie chce wsuwac wiec bialeczko kupuje tym bardzije ze wychodzi taniej niz twarog! A i jeszcze jedno, gainbolic uwazam truskawkowy za obrzydliwy. Waniliowy [...]

[...] źródła białka (za dużo serka wiejskiego), za dużo oliwy, zdecydowanie za mało warzyw przed treningiem walnąłbym carbo zamiast kury z ryżem, a to zjadł po treningu zamiast tej lipnej pierwszej kolacji tłuszcz na noc to średni pomysł no i ta kaloryczność diety ... jak dla mnie może być mała, ale jak napisałem, spróbuj i zobacz co z tego wyniknie

[...] ?? czy szamać carbo + białko przed trening carbo + białko po ryż+cyc 40 minut po ?? czemu kolacja lipna ? nie wiem czy coś dodac czy całą zmienić ?? tłuszcz na noc to średni pomysł // dorzuciełem żeby jeszcze zmniejsyzćwchłanialność , można usunąć. no i ta kaloryczność diety ... jak dla mnie może być mała, ale jak napisałem, [...]