po treningu najwazniejsze sa weglowodany np carbo a na noc obowiazkowo bialeczko(najlepiej jakis mix szybko wchlanialne i wolno wchlanialne np serwatkowe i kazeinian) Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-03-15 16:52:03
zrob zaprawe - oliwa + przyprawy /wg gustu/ nasmaruj piersi i zostaw w tej zalewie na noc w lodowce potem juz tylko heja na teflona i smazysz /mozesz troche oliwy dac/ jedz swiezo usmazone bo inaczej moga byc gumowe mozesz tez zrobic kotlety tj. ubic piersi, obtoczyc w jajku i usmazyc w takiej postaci mozesz tez obtoczyc w bulce [...]
a sporry lykaj 600 rano i 1200 na noc i nieprzejmuj sie ,do tego dostarczaj bialko z produktow mlecznych(sery chude biale,mleko,malsanki,kefiry) wapn wspomaga redukcjie i ma multum zastoswan pro zdrowotych ja spozywam dzienie 3-4g wapnia i tluszcz schodzi lepiej niz kiedy kolwiek ,badania na pirogronianem wapnia i jego wplywem na redukcjie fatu sa [...]
ja to biore dopiero od wczoraj: rano-mono-5g przed treningiem nitro (pisze ze 5g na opakowaniu to nie wiem ule w konu) odrazu po treningu tez nitro i na noc mono z dextro
"ale chlopak ktory lezal obok mnie mial rekonstrukcje klasyczna metoda i on wyl z bolu cala noc" - powaznie? To zaczynam juz sie bac 1 nocy po zabiegu. Prawdopodobnie tez bede mial robione klasyczna metoda ;((
[...] mni jako pierwszego po 2 godz. bylo po . znieczulenie miejscowe na jednej nodze ,druga caly czas czułem. po poludniu klopoty z oddaniem moczu ,jakos wycisnełem . pierwsza noc tabla Ketonal i cos na sen.Drugi dzien czyli dzis . rano sciągniety dren .do kibla bez kul. Po poludniu spacer po korytarzach szpitala BEZ kul powoli.Teraz jest wieczór [...]
Vegeta15, wez 4 po treningu i ze dwa przed snem , nie wiem co tam stosujesz , bo ja łykam z bcaa i glutaminą na noc . Jak przestaje dzialać przed treningiem , można popić jakimś TIGERem i t.p.,takie tam moje testy,lepiej kopnie , no i 1,5 lub 2 godzinki od ostatniego posiłku.
[...] co pielegniarka z wielkimi oczami mowi ze to nie mozliwe bo dr. XXX jest na urlopie i wroci 20.07.2009. No po prostu kopara mi opadla, czlowiek jest w stresie nie spal cala noc, przygotowania, stres itp. a ta mowi takie rzeczy. Po prostu mnie zamurowalo. Pytam jak to mozliwe, a ona mowi ze nie ma pojecia bo lekarz przekazal jej karteczke na 2 [...]
[...] chciałam zrobić krok na przód, spróbować ja włączyć do ruchu wiec pomogłam sobie nią myc włosy ale źle się to skończyło;/ musiałam coś zruszyć bo złapał mnie straszliwy ból, noc nieprzespana, cala we łzach.....nie wiem co robić. Pomóżcie! Czy jest to możliwe aby ciągnęło się to tyle czasu, ze ból nie ustaje?? Czy już po wszystkim będę miała [...]
[...] ja sie dowiadywalem z reguly wyglada to ze jest jeden rechabilitant na 8-15 osob. Wole cwiczyc caly czas pod okiem specjalisty. Co do bolu to kilka godzin po rekonstrukcji nic nie bolalo. Pozniej zaczelo schodzic znieczulenie i bolalo, ale bol byl do zniesienia choc ketanol wcale nie pomagal. Pierwsza noc nie przespana. Pozniej juz bylo lepiej.
[...] obudzilem sie podczas operacji i lekarz do mnie ze bede mial chyba wiezadlo jak ronaldo :P ja banan na mardzie zaraz i co??? wpadam do domu po 6 dniach w szpitalu .pierwsza noc ciezka ;/ 2 wstaje i kuzwa zalamka !! czaicie?>?? po rekonstrukcji miec taka sama szuflade jak przed nią??? miał z was ktos tak?? albo ktos wie o co chodzi??? bo ja [...]
[...] problemy z zaburzeniami błony maziowej po ingerencji chirurgicznej i z tego powodu (wg lekarzy) miałem stany zapalne i kolano często puchło. Dlatego w ruch szła kapucha na noc i jakoś to było :). Obecnie kolano nie puchnie po wysiłku fizycznym, biegam, uprawiam różne sporty (piłka nożna, koszykówka, siatkówka). Odczuwam lekkie bóle po naprawdę [...]
Ja wiem, że prawie wszyscy dla bezpieczeństwa i asekuracji noszą ortezę z zegarem, w której można ustawiać kąty zgięcia, ona chyba tak bardzo nie usztywnia tylko zapobiega skręceniu. Ja po skręceniu kolana taką nosiłam przez 3 tygodnie i na noc też jej nie zdejmowałam
[...] że to w moim przypadku dużo pomoże? Znam opinie jednego typka który twierdzi że po takim turnusie zaczął normalnie chodzić i biegać a ból ustąpił w znacznym stopniu. Dziś w nocy poddałem się torturom, po całym dniu rozciągania i prostowania nogi położyłem się na plecach a nogę wyprostowałem max ból był niemiłosierny to bardziej takie reumatyczne [...]
[...] miesniach i potrzebna jest do tego sila uzyta przez wykonujacego badanie. Tak strasznie macie z tym bolem? Ja sam bralem tabletki ale to nasenne nie przeciwbolowe tylko w 1 noc po zabiegu. Pozniej juz nie bralem zadnych tabletek, podczas snu nie towarzyszyl mi zaden bol. Jedyne co mi przeszkadzalo w spaniu to orteza w ktorej nakazal spac lekarz. [...]
[...] się lekki obrzęk, muszę wielokrotnie schładzać kolano w ciągu dnia. Zresztą temperatura tego operowanego kolana jest odczuwanie wysoka. Ćwiczę ponad godzinę dziennie. Na noc zakładam ortezę. Zgięcie duże - 150 stopni. Co do ćwiczeń przed operacją najlepsze jest wyćwiczenie kokontrakcji. To będzie trzeba potem często wykonywać. Poza tym [...]
REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ
