difenhydramina w polsce solo chyba niedostępna, tylko w połączeniach, bodajże APAP NOC jako dodatek do paracetamolu... a sama substancja działa antyhistaminowo, lekko nasennie...., stosowana w lekach przeciwalergicznych, nasennych, uspokajających, przeciwwymiotnych... jak to ma orzeżwiać beta-2 receptory???hmmm...to już wyższa szkoła jazdy...nie [...]
[...] ( no może max 100 kcal . Biegam 6 x w tygodniu, w HIIT mam cały czas postępy. Moze powinienem się częściej ważyć, np. rano i wieczorem ? Gdy sprawdzam wagę rano to wydaję mi się że mam 0,5 kg mniej niż dzień wcześniej. Czy to wynik tylko rannego ważenia, np. pusty żołądek, utrata wody przez noc i potem się to jakoś w ciągu dnia rekompensuje ?
Kurde,na stronie tesco nie ma tej oferty, no ale jak piszą że normalnie kosztuje 15.99 0.5 litra to chyba to extra virgin,chociaż tam nie można być niczego pewnym. JESZCZE JEDNO PYTANKO, właśnie kupiłem Ostrowie 3 kilo w celu uzupełnienia braków w diecie :) Czy ostrowia to dobre bialko na noc?
[...] -przyda sie wapn, tez z apteki dawki 300 mg (1 tabs) -omega 3 (kwasy tłuszczowe działają leczniczo) -jesli masz usuniety stan zapalny to polecam jakąs masc rozgrzewającą na noc (arcalen, bengay, abc itd) to by bylo chyba na tyle. ja brałem owiele więcej rzeczy (zinaxin, osteoblock, i jeszcze multum innych rzeczy) szczerze mówiąc g.ó.w.n.o [...]
[...] miejscu zmienilabym skladniki kolacji, postaraj sie by byl to posilek czysto bialkowy- tunczyk z odrobina oliwy lub twarog jest ok, ale po co ta grahamka- niepotrzebne na noc weglowodany. Jesli juz naprawde musisz, to zjedz ja na sniadanie. I to co najwazniejsze. Ruszaj sie, ruszaj sie, ruszaj sie!!!!! Spalaj kalorie jak tylko sie da. I [...]
[...] pozycji mogę Ci polecić np. witaminy Universala Daily Formula.. WItaminy łykaj do posiłkow bogatych w tłuszcz (lepsze wchłanianie). Dodatkowo możesz złożyć sobie domowe ZMA i łykac je na noc, dorzucić suplementacje Omega-3 organizm z pewnością bedzie wdzięczny .. Nie rozumiem dlaczego miałbyś sobie niszczyć żołądek.. pzdr. P.S. Dzięki za raport
[...] 30g dżem 20g twaróg 100g cukier 20g //Najpierw wafle ryżowe z miodem zamiast dżemu 15 min po treningu(0,5g węgli na kg), 30 minut póżniej np: makaron z tuńczykiem w sosie własnym, cukier wywal. 6 kolacja 22.00 tuńczyk w oleju 120g //Tutaj daj ten ser biały i do tego warzywa troche oliwy z oliwek. Dodaj do diety tran 5ml rano i na noc.
Nie dostalem wolnego i ni mo*****a zebym w tygodniu mial i z niwixem nie pojde do eskulapu w tym roku Niwix za rok uderzymy do Mielna po drodze sie przekomaruje u mnie na noc i zwiedzisz Poznan* Jak na razie to ja do Demblina uderzam w piatek na przysiege do kumpla * czytaj kluby, miejsca gdzie sa laseczki, kilka fajnych bram na miescie
no własnie jest OK i dorzucam tłuszcze i jest to ostatni posiłek zawierający tłuszcze, po treningu już ani grama (sporadycznie z jajecznicy, ale nie w potreningowym) tylko węgle, a na noc białko.
[...] i sztywnosc 200-600mg (z apteki zwykła na opakowaniu jest napisane małe "e") -przyda sie wapn, tez z apteki dawki 300 mg (1 tabs) -omega 3 (kwasy tłuszczowe działają leczniczo) -jesli stan zapalny nie jest usuniety to ibubprom itd -jesli jest usuniety stan zapalny to polecam jakąs masc rozgrzewającą na noc (arcalen, bengay, abc itd)
[...] Ja tam sie przejde na solke czasem nawet sobie wlosy pofarbuje (no w sumie kiedys farbowalem ) ale to mi nie zajmuje prawie nic czasu. Jak bym mial sie tak pudrowac na noc i na dzien to bym wogole z domu nie wychodzil chyba. Nie zebym cos sie dop*****lal tylko powaznie doznalem malego szoku - nic pozatym pozdrawiam edit: aha wlasnie [...]
[...] własnym w kawałkach.W 4 posiłku wywal ziemniaki , daj kasze,ryż.W 5 posiłku daj pake ryżu i jakieś białko.Zaraz po skonczyonym treningu , Carbo/glukoza/wafle/miod.30 -40 min od przyjecia carbo/glukoza itd daj posiłek 7 tylko bez żółtek.Na noc makrela/piers , bez chleba.Nie ma zdrowych tłuszczy , daj bo to ważne. Proponowałbym jeszcze raz ułożyć
Witam TDCI! Ja na noc wcinam tuńczyka albo jakąś rybkę. Po treningu biorę sewatkowe, tylko nie pamiętam nazwy firmy. Coś tam coś tam neutrion 85% Dodaję je też czasem do posiłków w ciągu dnia jak mam za mało. Teraz trochę mało kasy, żeby 2 różne białka kupować. Lewy, z tym białkiem to nie jest tak źle, choć w Ostrovi masz to samo tylko taniej
Cze barachu ! Dzisiaj się znowu w robocie ponudzimy trochę co Myślałem że jak napisałeś białko na noc to myślałem że suple jakieś a tu stary, poczciwy toni z wody + pewnie jakaś oliwka dla smaku ?
[...] minut po kreatynce.To się szybciutko wchłonie,uzupełni glikogen w mięśniach i w ciągu godzinki zjesz posiłek potreningowy,dokładnie taki,jak napisałeś. Całe jajka zy ryba na noc to nie są chyba dwa najlesze pomysły.W jajkach jest sporo tłuszczu,ryba natomiast jest dośc ciężkostrawna.Zamieniłbym to na twaróg chudy po prstu (gramaturę dobierz [...]
ja mam teraz isocool i zamierzam to brac w dni treningowe 30min po treningu a w nietreningowe rano przed sniadaniem do tego moze uda mi sie dokupic mxpro i na noc bede to mixowal z twarogiem, a jak nie kupie to pozostanie tunczyk i troche twarogu przed snem
[...] 30 min, potem przed posiłkiem. No i popijaj to ostro wodą Zaznaczam, że nie brałem tego, mówię tylko co wiem. Jeżeli chodzi o amino, to jest dobre na po treningu i na noc. Białko serwatkowe jest uniwersalne ZMA zapodawaj ze 2 kapsy na czczo, potem pół godziny przed snem. O tym wynalazku megabola nic nie wiem, więc Ci nie powiem, a animala [...]
Od dziś to moja spowiedź
