noc

wsadzasz do wody na noc i juz hrhrh rano masz przepapke

jak na reduckji to bez sera żółtego. Jak już musisz jeść chleb to pakuj w niego kurczaka czy inne mięso(nie wędliny) Tuńczyk to nie najlepszy pomysł tym bardziej w oleju jak musisz to w wodzie, ale staraj się zastąpić świeżymi rybami na noc chleb możesz sobie darować ;]

Nie wiem dlaczego ale tez po bicu boli mnie w okolicach przyczepu a kiedys bolal mnie na srodku ;/ Posmaruje sobie na noc ten kark jakims kremikiem to moze zniknie Dzieki za odp Zmieniony przez - Trespas w dniu 2005-04-08 21:54:46

Ja już ze 3 m-ce jem rano następująco: płatki owsiane zalewam na noc zimną wodą, rano dodaję do tego rodzynki, słonecznik, kilka kawałków suszonego ananasa i łyżeczkę masła orzechowego. Do tego jakieś białeczko. Bardzo mi to smakuje

Dawkuj codziennie .Witaminy zawsze do posiłku. Minerały możesz dać na noc.

zabieraj do szkoly pojemniki plastikowe w ktorych bedziesz mial jedzenie i wcinaj na przerwach. Mozesz rowniez zakupic gainera i pic sobie go w szkole. Zacznij sotsowac diete masowa i po jakims tygodniu wroc na silownie i cwicz treningiem na mase (HST albo dzielony) dokup jeszcze bialko na noc i bedziesz rosl. Nie ma bata zeby bylo inaczej

Ten pierwszy białko i banan to tak wklejony, reszta to posiłki po kolei.Po treningu spożywam węglowodany proste, np banany, białko z reguł na noc, bądź jakoś w ciągu dnia jak nie mam jak zjeść. Warzywa głównie zielone. Mięsa postaram się jeść różne, wpisałem kuraka tak żeby jakiś wzór mieć. Czekam na dalsze rady :) [...]

[...] gotować! 4 przed treningiem troche płatków kukurydzianych ok 1 szklanki+0,4 jagurtu naturalnego - źły posiłlek 5 trening 6 po treningu 100 g ryżu+ 200 g twarogu - od razu po treningu dajesz miodu potem zachodzisz do domu i jesz posiłek potreningowy kasze z piersia kurczaka i 0 tłuszczy 7 na noc 130g tuńczyka z warzywami - dal samego tuńczyka

[...] nieudanego treningu. - Opóźnia zmęczenie mięśni. - Dodaje energii. - Wyzwala niesamo... 135,00 zł Chwilowy brak towaru Bralem go w zeszlym roku 1 miarke dla mnie super noc nieprzespana bo zarzylem o 19 30 Po treningu ktory byl mega ciezki czulem iz moge dalej cwiczyc . polecam ale nie na pierwszy raz , ja juz trenuje 6 lat wiec ale [...]

a na noc nie za mala ilosc bialka?

Nie, tak naprawdę to nie ma znaczenia ile białka zjesz na noc liczy się bilans dobowy teoretycznie mogłbys wcale nie jesc białka przed snem

ale przeciez na noc trzeba dostarczyc białko do regeneracji organizmu w trakcie snu

Jeśli sie nie myle to katabolizm tak szybko nie powstaje żeby sie martwić o niedostarczenie białka po treningu czy na noc.

[...] masło orzechowe z jakich masz orzechów? dlaczego tak to rozdzieliles dziwnie, -18:30 masło orzechowe -21:00 twaróg co na celu ma taki podzial? bez sensu imo daj to razem na ostatni posilek i dodaj wegli,uzupelnisz brakujace kcal a wegle na noc to tobry pomysl, lepsza regeneracja, lepszy sen Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-16 19:30:38

no witaminki oczywiście. a jak nie udaje Ci się zjeść tyle ile trzeba to najlepiej gainera wtedy wypij. gainera bierz najlepiej bezpośrednio po treningu i tyle. ewentualnie ZMA na noc dla lepszej regeneracji.pozdro

bialko, gainer w zaleznosci od brakow w diecie krete mozesz zaczac jak juz nie bedziesz mial progresu witaminki to np Vita-Min Plus® olimpu lub super multi dymaztizu mozesz ZMA lub Chela MZB na noc do tego omega 3

jaka kreatyna? pewnie mono wiec : w DT (dni treningowe) 5g naczczo 5g po treningu w NT 5g naczczo gainer wg braków w diecie, okołotreningowo przed/po o3 2kapsy dziennie do sniadania witaminy 1 kaps po sniadaniu MZB na noc tyle.

[...] zrobilem pierwszy strzal i dzisiaj wystapil stan zapalny- zaczerwienienie i male opuchniecie?? powinienem iść do lekarza?? kupilem przed chwila masc na opuchlizne wezme na noc aspiryne czy jeszcze da sie cos z tym zrobić ?? Mrlopez pisales iz wystepowaly u ciebie stany zapalne jak to zwalczales?? trzeba sie kurowac i czekac az opuchlizna [...]

HCG niech zacznie wbijać dzień po ostatnim strzale testa i bije 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Ampę HCG dobrze byłoby przibić też teraz. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-20 21:00:15

W zależności od braków, białko/gainer/bulk, olimp vitamin plus, gold omega-3, zma na noc, okołotreningowo możesz dać BCAA. A jakbyś to jeszcze wypełnił, moze co innego Ci potrzeba. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html