noc

[...] BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk, panga, dorsz, mintaj, pstrąg Mięsa tłuste rybie: makrela, pikling Jaja, ew 1 raz na noc twaróg WĘGLOWODANY rano i okołotreningowo: Ryż brązowy, ewentualnie biały, makaron najlepiej razowy, kasze, płatki owsiane, ew. 1 raz pieczywo żytnie pełnoziarniste [...]

To co jesz to Twoja dieta ;-) Nie odstawiaj posiłków o 18, jeśli chodzisz np spać o 23. Na noc jedz coś białkowego, za dnia zmniejsz ilość rzeczy z węglowodanami. Trochę owoców zamień na warzywa ;-)

[...] o dobre nawilżenie skóry twarzy. Ja np polecam każdy krem z kwasami. Przypadł mi do gustu La Roche Posay Effeclar Duo+ stosowałem też Pharmaceris z 10% kwasem migdałowym na noc i też dawał rade :) Ale to są kremy w cenie ok 50 zł. Możesz również zaoszczędzić i Ziaja teraz wypuściła serie Manuka i tam też jest krem z jakimś kwasem nie pamiętam [...]

Nie rezygnuj z kremów matujących a nawilżaj cerę na noc. Co do kremów z kwasami nie wiem czy kolega wie że przy nich obowiązkowo stosuje się filtry przeciwsłoneczne. Kup sobie bibułki matujące one ściągają sebum z twarzy lub po prostu używaj chusteczki higienicznej. Ziaja z liśćmi manuka ma kwas migdałowy który jest dość łagodny możesz spryskać [...]

[...] lekarzami, spróbuj prywatnie. Mozesz spróbowac Nadtlenku Benzoilu w stęzenie 5% i nie wiekszym(benzacne 5%, 7zl, Brevoxyl 20zl 4%). Nakladac punktowo na zmiany, najlepiej na noc. Rano zmyc ciepłą wodą z mydlem Acne Aid albo siarkowym(3zł). Pamietaj twarz po myciu OSUSZAMY recznikiem a nie wycieramy, trąc ręcznikiem scierasz naturalna warstwe [...]

ja nic takiego nie miałem, ale ja to w ogóle odporny jestem jakiś po prostu zasnąć nie mogłem i żartuję sobie, że to formuła o przedłużonym działaniu była bo następną noc też miałem nieprzespaną btw: pussy to może mają bóle jakieś

to zalezy....jajeczna lepsza jest na noc.....

[...] 920mg biroę 3 akspułki + HMB i ćwiczę najdłużej jak się da i wyciskam z siebie 7 poty.DIETĘ mam spoko więc jest ok.Niedługo kupuję następne odżywki + spalacz tłuszczu L-karnitina i biorę się za treningi ostrzej jeszcze niż dotychczas.A rybka nie bądz zły do tej pory spalacza tłuszczu nigdy nie brałem na noc czy mogę go brać.Oczywiście na czco.

na noc spalacza się nie bierze nigdy bo działa on pobudzająco jak kawa więc nie zasnąłbys napewno 16 lat a już tyle prochów??? a jaki masz staż?

ja to bym sie cieszył jakby mi przez noc waga nie spadła

Bcaa przed i po treningu, glutamina rano i na noc, mass xxl po treningu, myofusion (białko) podpijaj miedzy posilkami czasem - jezeli zajdzie wedlug ciebie potrzeba uzupelnienia białka z uwagi na jego ewentualny niedobor w danym dniu.

Gainer - to taki zastępnik małego posiłku, zatem picie go przed śniadaniem czy kolacją to tak jakby zjedzenie 2 posiłków, wogóle to gainer nie nadaje się na noc....opona rośnie członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] poziomu energii), tuż po - szybkie węgle : banany/miód plus szybkie białko, pół godziny później pełny posiłek - węgle wolne np. ryż plus białko np. pierś z kurczaka, na noc - wolne białko : ser chudy twarogowy. Zasadniczo, można skomponować całkiem niezłą dietę nie wydając na ten cel mega kasy, a czasami nawet zaoszczędzić, zmieniają tylko [...]

no dobra ale z czym moge zmeczyć ten twróg prócz ryżu? bo nie sadze żeby takie 100 150gr twarogu starczyło na noc...

to zależy tylko i wyłącznie od twojej diety czy starcza czy nie starcza :) jesz go tyle ile ci potrzeba białka, nie męcz go na noc z ryżem bo to nie ma sensu białko+tłuszcze ew możesz sobie dodać jogurtu naturalnego pozdrawiam

na noc jednak można jogurt naturalny??

jeśli jeszcze macie jakieś propozycje co można oprócz twarogu na noc to bardzo bym prosił:D za wszystkie odp dziekuje:)

Siemanko mam jeszcze pytanie co do witamin kończy mi się Universal Nutrition Formuła mogę zamienić na Fitness Autority dzień i noc?

[...] na cudzy produkt swoją naklejkę. Wolny rynek kolego, SFD nakleja swoje logo na produkt TRECA, który jest o epokę przed Olimpem. Mi się nie wydawało, lecz np. pijąc białko na noc pół godz. przed snem nie będę go rozpuszczał w szklance wody, żeby później nie biegać do kibla Wypicie szklanki wody na pół godz. przed snem to aż taki problem? Także sam [...]

Flexodon niepotrzebnie I tak jak Bul mówi gainera troche malo. Dorzuciłbym jeszcze vit c. jako antyoksydant i cynk na noc. Mozesz kupic Wit.c + cynk Vitalmaxa, dosc tanio wychodzi.