Dawkowanie Gainera, Białka, Bcaa i Glutaminy.

Mam takie pytanie jak dawkować te suplementy:

Bcaa Xplode
Glutamina Xplode
Mass XXL
Myofusion

Wiem, ze gainer i białko w dowolnych porach, ale z tego co wiem Gainer/Białko są dobre od razu po treningu, ale i bcaa i glutamine rowniez, a wiadome, ze 4 supli na raz nie bede walil, bo bym pozygal się.

Sog dla osoby, ktora to jakos rozpisze - dzieki z góry.

Wiesz, ja mam na prawdę szybką przemianę materii, więc o to się nie boję. Przy moim sportowym trybie nie ma opcji, by się zalać.
Ale wiecie. Diety ne\ei trzymalem przesz 9 miesiecy, jak teraz rusze z dietą, suplementami to myślę, że skok będzie.

A jak przybędzie troszkę fatu to trzeba będzie zrzucic, a tu problemu nie widzę. Od pazdziernika (roku akademickiego) postanawiam wziac sie za siebie i juz nie opierdzielac !

Wrzesien to okres, w ktorym moge w 100% wykorzystac, ze tak powiem, bo w roku akademickim to roznie bywa, a jeszcze na dodatek jestem dojezdzajacy, wiec z dietą bedzie troszke trudniej, a ten miesiac to 100% dopracuje, wiec go chce dobrze wykorzystac

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-08-28 13:15:52

Bcaa przed i po treningu, glutamina rano i na noc, mass xxl po treningu, myofusion (białko) podpijaj miedzy posilkami czasem - jezeli zajdzie wedlug ciebie potrzeba uzupelnienia białka z uwagi na jego ewentualny niedobor w danym dniu.

Bcaa Xplode przed treningiem i w trakcie treningu
Glutamina Xplode rano pol porcji i przed snem pol porcji
Mass XXL-po treningu
Myofusion -po treningu

Bialko z Gainerem wymieszac razem, czy osobno ?

A mogę Bcaa - 20g rozpuscic w 1.5 litrowej wody i pic tylko w trakcie treningu, czy lepiej przed wypic i 1 porcje w trakcie ?

jak smaki sie nie gryza, to wymieszaj razem

ja jestem za opcja przed i w trekacie

Czekolada + Mięta = Myofusion
Czekolada = Mass XXL

Tylko w jakiej proporcji je zmieszać, by smak był znośny.
60 g Mass + 30 g Myo na ile Ml by spasil, na 400 ?

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-08-27 22:28:19

Jak kto lubi jeden woli gęstsze inny rzadsze, pod siebie np. bym rozpuścił w ok. 250...

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-08-27 23:05:14

Ale to pewnie będzie niesamowite słodycz. Ja pamiętam rozpuszczałem Mutanta 60 g w 400 ml mleka i była tragedia, a tu 100 g produktu w 250 hmmm, popróbuje i jeśli znajde odpowiednia proporcje to dam wam znać :)

Bcaa Xplode - przed i po treningu.
Glutamina Xplode - przed i po treningu.
Mass XXL - w ciagu dnia.
Myofusion - po treningu.

Myo BCAA i glute do 1 szejkera wsyp i wypij.

Myo BCAA i glute do 1 szejkera wsyp i wypij.

Czeklada-Mięta + pomarancz + ananas = to wyjdzie na prawdę gorący mix, ktory zapewne nie posmakuje, ale ciul wie, moze sprobuje :P

No to 2 opcja:
2 szejkery do 1 dajesz glute i BCAA do 2 białko i po sprawie ew mozesz zrobic tak ze zaraz po treningu gluta i BCAA a za jakies 20-30 min białko.