[...] wtedy mam cały czas wzdęty brzuch i dużo gazów. Coś jest nie tak z dietą czy normalka ? Moja szama : 1 jajecznica + chleb 2. płatki owsiane jog. naturalny + banan. 3 i 4 ryż kura i jakieś warzywa ze słoika ze sklepu . 5 obiad ziemniaki i mięso . 6 mleko makaron kazeina ( odżywka ) na noc. . około 400-500 kcal nadwyżki. Dzięki za odp. pozdro !
[...] i zauwaylem spadek libido, a dzisiaj to juz mnie zszokowalo bo nawet podczas masturbacji nie stwardnial tak jak zawsze , stal na pol gwizdka , pare dni temu mialem udana noc z kobieta i nie bylo problemu ze wzwodem , ale byl to normalny wzwod , nie zauwazylem zadnych problemow ani tez niczego ponad norme, no moze nastepnego dnia rano po 20 [...]
[...] ma zbytnio czasu na takie rzeczy,oraz mam takie pytania: 1)Co mogę zjeść przed treningiem? 2)Trening bede zaczynał okolo 19 i kończył o 20:30.Czy ryż i pierś bedzie dobra na noc po treningc?Kładę sie spać praktycznie po godzinie 21 3)Czy nie są za duże odstępy miedzy posiłkami? Z obiadu ciężko mi wyliczyć kalorie ponieważ obiad dostajemy w [...]
[...] suma dobowa wacha się w granicach: 3000-3500kcal białko-188g węgle-420g tłuszcze-110 Mam 15 lat ćwiczę intęsywnie 5 razy w tygodniu i ważę 86/7 kilo przy 183cm wzrostu. PS:Jeśli istnieje możliwość prosił bym o możliwe podanie kilku kombinacji z kreatyną oprócz beta alaniny. PS2:W najbliższym czasie miałem zamiar zaopatrzyć się w kazeinę na noc.
Witam,z racji że wpadłem z obiegu dzisiejszych odżywek mam pytanie jakie gainery są w tej chwili godne polecenia i jakie białko na noc. Jeszcze jedno z racji że kończę trening o godzinie 20:30 czy mogę 10 min po treningu wrzucić Gainera a za jakieś 2h zjeść ostatni posiłek np.twarog ???
[...] zajęc fitness ponieważ nie czułam bólu prócz zdarcia skóry pod kolanem... ale wróciwszy do domu zauważyłam że kolano jest spuchnięte więc od razu chłodziłam je obłożyłam na noc kapustą aby opuchlizna zeszła i starałam się od piątku nie forsować nogi do dzisiaj nie prowadziłam żadnych zajęć starałam się oszczędzać nogę mrozić używać maści [...]
Witam. W dzieciństwie nigdy nie jadłem nabiału typu: biały ser serek wiejski mozarella feta itp Dziś oswoiłem się ze smakiem i trochę tego spożywam, zwłaszcza na noc jako ostatni posiłek. Gdy wyliczę odpowiednio duży posiłek złożony z takich produktów to na drugi dzień z samego rana są problemy z gazami, a przede wszystkim z przeczyszczeniem. W [...]
[...] 2,80-8,00 PCT zacząłem 14dni po ostatniej iniekcji cypionatu poszło 10tyś HCG w dawkach 1000Ul e2d nastepnie 3 dni po ostatnim HCG clomid przez 20dni po jednej tabletce na noc. Badania po 9 tygodniach po PCT : Estradiol 26,29 pg/ml 7,63-42,6 Prolaktyna 23,9ng/ml 2-14,5 Testosteron 5.95ng/ml 2,80-8,00 FSH 3,11 [...]
siemanko. mam takie pyutanie czy diete należy modyfikować ?? czy mogę np. przez miesiąc jeść codziennie na śniadanie owsianke w ciągu dnia ryż i kurczaka a na noc twaróg i tak non stop ? taka dieta mi pasuje i mi się nie nudzi już od 2-3 miesięcy :) czy jak to robić bo nwm :( mogę tak mieć cały czas czy co tydzień musze zmieniać ? :D
[...] trapi to to czy za duża ilość produktów nabiałowych w diecie nie jest przypadkiem niekorzystna. Spożywam dość dużo mleka, bo to rano do owsianki, po siłowni do białka, na noc kolejny szejk białkowy . Jedynym z podstawowych smaków mojej diety jest też twarożek. Zawsze daje sobie ~150 g twarogu razem z bananami, jakimiś orzechami, miodem i np [...]
[...] i z tego ulozyl mi diete i mowil ze to jest dieta gdzie ma mi pomoc spalic tkanke,pisze na tym forum dlatego,,bo ja na tej diecie jestem najedzony,i co dziwne jem wegle na noc przed snem... teraz pisze diete ktora mam obecnie 1-4-jajka okolo 9rano,bo wstaje o 5rano i tak mi kazal jesc 2-100g ryzu 250g pierdi z kurczaka bez oleju 3-to samo [...]
[...] natomiast martwi mnie jedna rzecz w opisie przeczytałem, że zawiera "hydrolizowany gluten pszenny" to jest białko pochodzenia roślinnego? Odżywkę planuje również brać na noc i Syntrax wychodzi, że pod tym względem ma najwięcej tłuszczu 5g na 100g produktu, konkurencja pod tym względem wychodzi lepiej (2,5g i ~3g). Czy ten czynnik powinienem [...]
Witam. Robię odblok po 8 tyg. propa. Jem clome (5 tabletka już) na noc 50 mg, biorę też provi 25 mg dziennie. E2 mam wybite do 50, przy granicy 39. Czym to zbić? Mam exe, ari, tamoxa nie mam, mogę kupić. Reszta hormonów w normie test, proge, prl. Doradźcie co lepsze i jaka dawka jechać.
Cześć Czy olej lniany na noc (do tego twaróg chudy) to dobry pomysł? Chodzi mi głównie o to czy organizm może odkładać taki posiłek w postaci tłuszczu? z góry dzięki
[...] na czczo odpada jak chce zjesc nabial, w okresie srodka dnia tez slabo, jak sie np pije shake z zielonych warzyw ze spiruella i chlorella , pozostaje przed treningiem , na noc nie mozna jak ktos bierze kazeinę... tez duzo wapnia... jak to cholerstwo brac, zeby mieć benefity? :), czy jest jakis okres czasowy pomiedzy spozywaniem posilkow [...]
Mam do was kilka pytan, na ktore nie znam odpowiedzi. 1- Jakie białko polecacie do picia na wieczór? Słyszałem, że na noc najlepsza kazeina, więc poleci może ktoś dobrą sprawdzoną firmę. 2- Na wieczór białka wolnowchłanialne, a co jak będę pił zwykłe wpc? 3- Słyszałem, że jak ktoś ćwiczy siłkę i sporty walki to jabłczan będzie lepszy od mono, bo [...]
[...] zwierzęcego wyszło mi 112g. Bardzo proszę o ocenę mojej diety i ewentualne podpowiedzi co zmienić. W bilansie nie doliczałem warzyw ale w posiłku 2,4,5 znajdą się one. Na noc do twarogu tez mógłbym coś dorzucić z warzyw. Teraz trochę o mnie: Lat: 26 Wzrost: 184 cm Staż na siłowni: Pół roku Waga: 74 kg [...]
[...] koncow troche sie pogubilem. Chodzi mi o proporcje Omega 6-3. W miare ok? 2. Chcialbym jesc ostatni posilek 2.5-3h przed snem, oczywiscie wrzucilbym twarog z oliwa ale mam juz rano twarog.. ew. wrzuce rano 30 gram odzywki bialkowej (taka ilosc chyba mnie nie zabije) i wtedy twarog na noc. /SFD/2016/11/18/25a251fe8e6e4c12b0cd9343d7897a09.jpg
[...] obecnie mam 45 min cardio - robie rower ( 5 wejścia tętno 130-140, interwały 10 minut, 30 minut tętno 130-140) W dni nietreningowe kcal ok 1950 z czego węglowodany tylko na noc 50 g. Co sądzicie ? Coś do poprawki ? :) /SFD/2016/11/25/fd96e5b6dbe74d8d91a7d64c627c96f8.jpg /SFD/2016/11/25/568527ecd82d4b21a6f3e652c4ac21c2.jpg [...]
