noc

[...] 100g /6/2/46 Ser Gouda, tłusty 30g /8/6/0 Ananas 30g /0/0/4 Margaryna RAMA 10g /0/7/0 Pieczeń rzymska 30g /4/3/4 Sok pomarańczowy 100g /1/0/10 Na noc - 23.30 Ser twarogowy tłusty 100g /20/1/4 Tuńczyk w wodzie 50g /11/1/0 Koncentrat pomidorowy 20g /1/0/3 Do tego oczywiście trening, aeroby, dużo wody Proszę [...]

[...] : siłownia domowa - ławka (regulacja plasko - skos), gryf prosty, łamany, hantle, obciążenia, poręcze do pompek Dieta : nie mam /stosuje tylko pewne zasady, posiłek po i przed treningowy, białka na noc, do południa głownie węglowodany, troszkę tłuszczy - jestem ograniczony przez szkołę Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak

[...] Jednak sumienie nie dało mi spokoju i pojechałem tego samego dnia do pewnej kliniki w innej miejscowości prywatnie. Lekarz zobaczył nogę i kazał ten gips zakładać tylko na noc i arowac to miejsce maścią z heparyną i przepisali rehabilitację: laser, terapia i krioterapia i mówił żebym nie szedł na ten zabieg bo tu nic nie jest wiadomo. Kolejną [...]

[...] białka, 5,5 węgli i 1,5 tłuszczy na kilogram masy ciała - warzywa będą dodawane w jak największych ilościach, owoce okołotreningowo i sporadycznie w inne pory, byle nie na noc, - NIE MA RYB! Tak, nie ma ryb, a to dlatego że od dzieciaka nie mogę jeść ryb - nie mam pojęcia czemu tak jest. Czy to filet, czy normalna ryba, po 30-60~ minutach od [...]

[...] -60g Mass XXL B 12 W 46,98 T 0 4ty--posilek potreningowy-kolacja -makaron 80 g -piers kurcz 100g lub tunczyk w wodzie 100g B 29,5 W 62,8 T 2,58 5ty posilek-na noc -ser twarogowy chudy 100 g -oliwa z oliwek 20 ml -omega-3 ----> własnie ile kapsulek:) B 19,8 W 3,5 T 22,42 razem wyszlo mi B 128 g ,W 340 g, a tluszczy 84 g..kalorii [...]

[...] Sergiej Liachowicz (25-3, 16 KO). Uli Wegner, szkoleniowiec 27-letniego Heleniusa w niemieckiej grupie Sauerland Event z respektem mówi o rywalu swojego zawodnika, ale jednocześnie wspomina o wielkich możliwościach boksera z Finlandii. - Przed Robertem wielka przyszłość. Ciągle dostrzegamy jego rozwój i bez wątpienia jest w nim potencjał, aby [...]

[...] wf na którym nic się nie robi. Nie jadłam też żadnych przemyślanych posiłków. Jadłam to co mi się podobało i nie ważne było dla mnie która była godzina (objadałam się na noc). Ogólnie nie mam tendencji do tycia można by nawet powiedzieć, że jestem chuda ale tłusta. Wszystko odkłada mi się na brzuchu. Mam 168 wzrostu i ważyłam jeszcze trzy [...]

[...] Siłownia 9. Dieta: Catering (3 posiłki z diety sportowej 2'500 kcal) + białko, kolacja (najczęściej twaróg z miodem z dodatkiem ryżu - treningi poranne, stąd węgle na noc) 10. Przeciwwskazania: Brak 11. Suplementy: Białko, BCAA podczas treningu, witaminy 12. Ostatni plan: Split 4 dniowy 13. Wyniki: Nie robiłem maksów. Poniżej wyniki z [...]

[...] maść oparta na naproxenie. Podsumowując - wbiłem 7 strzałów propa, 6 strzałów wina ( po winie jeden dzień przerwy i wino oral 30mg/cd). Samopoczucie jest kiepskie, co noc zmagam się z gorączką, nie mam siły na trening. Pytania są następujące: 1. Powinienem przerwać cykl i dać się organizmowi zregenerować? 2. Jeśli mam przerwać, to jaki [...]

[...] 40 Mleko 1,5% 300 To dla przykładu podany jest dzień treningowy, w BT raczej zjadam o jeden posiłek mniej, ale jest rozbity pomiędzy resztę. Kolejne pytanie... czy na noc powiedzmy h 21 w momencie kiedy ide spać około 24.00 są dopuszczalne węgle takie jak makaron ? Proszę o sprawdzenie diety i pomoc w obliczeniach. z góry dzięki

[...] Woda 17:00 Posilek VI: Ryz Bialy lub ziemniaki lub makaron Sos do potraw Chinskich, Curry, bolognese itp. Piers z kurczaka, Kawa lub herbata 20:00 lub 21:00 Posilek VII(na noc) Twarog Poltlusty Jogurt Naturalny W nastepnym tygodniu zwiekszam o 100kcal wiec planowalem dolozyc owsianki. A kromke chleba z rana przerzucic na godzine 19:00 i zjesc [...]

[...] Udekorować kremem za pomocą rękawa cukierniczego z ozdobną końcówką wedle uznania oraz pokrojoną na kawałki deserową czekoladą. Tort schłodzić w lodówce przez całą noc, ale można podawać już po 5 godzinach schłodzenia. Przechowywać w lodówce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bbad058dfe045d8a379fb2927c3bc04.jpg [...]

[...] pracuje na kuchni i caly dzien tam spedzam cwicze albo w godzinach 10-12 albo 16-18 wiec jest to zalezne :) do tego wszystkiego dochodzi codziennie bcca i na noc glutamina :) ( pisze prawde nie owijając w bawelne z dieta) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4xTydzień ( barki+nogi ) (klatka+przedramie+brzuch) [...]

[...] mi chyba naczyńka krwionośne, bo zewnętrzna cześć stopy była pokryta czerwonymi cieniutkimi żyłkami.. W moment siostra zrobiła mi okład z lodu.. potem altacet i fastum na noc.. Na drugi dzień stopa wyglądała jak zdrowa.. tyle że odczuwałam ból przy jej napinaniu i wykręcaniu.. Jednak najgorsze dopiero nadeszło, gdy postawiłam stopę na podłodze [...]

[...] (kurczak,wołowina) Posiłek 6 20:00-21:00 (po treningu) -jakieś kanapki (szynka , jajko ,pomidory,serek topiony itp) -ser chudy -jakiś jogurt,serek wiejski Posiłek 7 (na noc ) 22:00 - 23:00 -kiełbasa smażona -kanapki -płatki owsiane ogólnie mam 19 lat ok. 70 kg wagi i 190cm wzrostu 1.lubię dużo jeść i mam pytanie ,czy muszę mieć odpowiednie [...]

[...] więc zależy co zdążę przygotowac) 19:00 - TRENING 21:00 sok warzywny albo kakao na chudym mleku Jeżeli chodzi o posiłek potreningowy to po prostu nie chcę się najadac na noc; jeżeli kończę cwiczenia przed obiadem, jem obiad, jeżeli wieczorem ale wczesniej to serek homogenizowany 0% z łyżeczką miodu To chyba tyle ..... Tak jak mówiłam, mięśnie [...]

[...] słabe, zakupię gainera. Do ostatniego posiłku zdecydowałem się dodać trochę węgli i nie zmienię tego. Przeczytałem pewien artykuł, który mówił że węgle w małej ilości na noc to nic złego, a wręcz przeciwnie. Wiem, że niektórzy się z tym nie zgodzą. Trudno. Jakoś to przeżyję. Do szkoły odpada mięcho. Nie lubię zimnego. Tego też raczej nie [...]

[...] (sos, makaron czy jeszcze coś innego). Całośc wspieram jeszcze Mass'em XXL (2 porcje dziennie) oraz kreatyną tranem. Planuje dokupić jeszcze białeczko SP80 i przyjmowac je tylko RAZ dziennie (na noc!). Jeśli chodzi otrening to póki co jest to po prsotu ACT (i tak już raczej zostanie). Poradzcie... Co poprawić? Na co bardziej zwracac uwage?

[...] 1/kcal: 327 lub -Ser biały chudy 250 g -Jakiś pomidor do smaku, ewentualnie troche jogurtu B: 50g/T: 1/WW: 9/kcal: 248 + ew. jogurt ~60 kcal B: 4,3g/T: 2g/WW: 6,2g Na noc: Jedna porcja perfect whey protein z treca z woda: B: 25g/T: 2g/WW: 3g/ kcal: 130 Razem: ~175 g białka/ ~87g tłuszczy / ~170 g WW/ ~2150 kcal (liczone ze śniadaniem [...]

[...] brykiet mrożony 125g Trening 18:00-19:15 Posiłek V 19:45 ew. od razu po treningu Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 130g/ zamiennie mintaj Posiłek VI Do blendera wrzucam na noc: kefir 2% 200g-400g różnie ser twarogowy 125g (pół kostki) oliwa z oliwek 20g (lufa z kielicha) Mniej więcej dieta nastawiona jest na ok 3500kcal Trening FBW, zacząłem [...]