noc

[...] ;-) https://zapodaj.net/images/c5701ac394def.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 25g rano, 25g na noc

[...] poruszałem na forum. W dużym skrócie od zeszłego roku, kiedy ważyłem 74kg schudłem około 8kg. Wszystko dzięki obcięciu węglowodanów, dużej ilości warzyw, nie jedzenia na noc. Jadłem około 1800 kcal i mimo dużej aktywności fizycznej nie czułem się przemęczony ani "niedojedzony". Zakładam, że przez ten czas spaliłem dużo tłuszczu i z niego [...]

Na noc też nie bardzo, bo trzeba będzie co chwilę wstawać. Według mnie najlepiej rano w wolny dzień i posiedzieć w domu

Kup gorzką sól, grosze w aptece. 20g na szklankę wody powiedzmy o 20, potem jeszcze raz o 22, i przez noc wysrasz kilka kg :-)

[...] oczywiscie nową maszynę-Hack Squat i powiem jak na samoróbkę to całkiem,całkiem :-) 30min cardio po każdym treningu. SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po treningowego: ALA-4x300mg Chrom-4x200mg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-01-07 00:07:41

[...] -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2

[...] + jakaś wieprzowinka + surówka z buraków https://i.imgur.com/JnWi1Hh.jpg 4. porcja witaminek od Żony, smoothie https://i.imgur.com/yZ1xfpI.jpg 5. i z przepisu Krzyża, rewelacyjne pieczone schabiki z frytkami pieczonymi https://i.imgur.com/x4vP7sh.jpg Nadal jestem głodny ale już tylko wleci porcja izolatu na noc. Trzeba zbierać siły na jutro ;)

[...] mięso - dajesz na dwa posilki takie samo jak ryba czy coś to osobno, ale jak dlugo to smazysz? max 15minut. zresztą poprawiłem już meal day bo wydawał mi się zły, carbo na noc nie jest ok jeśli nie robię treningu od rana - a robię po pracy jeśli miałbym nie jeśc 6 posilkow, to musiałbym jesc 5, albo 4 - wówczas więcej jedzenia na raz, jak? [...]

[...] drazka wasko do klaty 4 serie 7.narciarz 4 serie http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem AMG - przed [...]

Węgle na noc ok, tym bardziej kiedy trenujesz w porach wieczornych. Najważniejszy bilans kcal w ciągu dnia.

Tu juz jest zdecydowanie za duzo bialka - na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciala, ty masz ponad 3 i nie uwzględniles zbędnej skądinąd, kazeiny na noc. Zla dieta i kiepski trening to winowajcy braku postępów.

Może najpierw opisze dzisiejszą noc… poszedłem spać około 23,30 . 1,30 głód –dobra zjadłem marchewkę xD 3.00 ponownie mega ssanie zjadłem galaretkę 0 kcal .. słabo spałem w pracy nawet spoko głód trochę męczył ale do wytrzymania . Krokomierz wskazał prawie 17 tyś. Jutro lecę pull i zapowiada się intensywna sobota. Waga wzrosła porównując wczoraj o [...]

[...] wąsko 3 serie 7.Pompki na poreczach 3 serie http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem AMG - przed [...]

[...] / makaron / kasza / ryż Warzywa Posiłek przed treningowy 2 banany 30 g migdałów Bulk / Gabinet Kolacja 180g mięsa 1/2 paczka ryżu / 150 g kuskus Kazeina / białko na noc Odżywki Witaminy dzień i noc Bcaa, Kreatyna, testosteron, biosterol ZMA, Bulk lub Gainer, Kazeina, przedtreningówka C4 Trening Poniedziałek Nogi, brzuch góra, łydka [...]

[...] ilość dla mojej wagi... więc tak zostało... lubię też kawę a wiem że ona może zakwasić organizm , białko zresztą też.... przeczytałem ze 2-3 l wody wody dziennie jest ok ... czy jednak się mylę :)? Węglę w diecie noc ok , tak? I czy trzymać się po porannym treningu zasady węglę do białka 4:1? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/5/2018 9:51:17 PM

[...] SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 25g rano, 25g na noc Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-01-05 [...]

[...] stron. 2. Cebulę pokrój w grube krążki. 3. Ułóż warstwami w misce mięso i cebulę, zalej mlekiem (tak aby zakryło całość) i odstaw do lodówki na kilka godzin (najlepiej na noc) 4. Rozgrzej piekarnik do 180'C 5. Jajka wbij do głębokiego talerza, wymieszaj na jednolitą masę (możesz ją jeszcze dodatkowo przyprawić) Mąkę wysyp na talerz. 6. Płatki [...]

[...] powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Waga jeszcze mniejsza i słabo przespana noc.. rano do pracy, wcześnie dzisiaj wróciłem do domu i poszedłem w kimę spałem prawie 1,5h nigdy tak długo nie musiałem odpoczywać wciągu dnia. Nowy trening to wiadomo [...]

[...] jakby Cię choroba rozkładała temperatura itd. Po 10 ampach się uodporniłem. Ale pierwszy strzał był taki że zaczął mnie szczypać czubek języka. Posmak w japie i kaszel + noc z temperaturą. Te 2% benzo chyba robi taką robotę. Nie wiem już sam. Dostało się trochę w krwiobieg i dlatego kaszel i szczypanie. Miałeś duszności? Ja aktualnie lecę [...]

[...] 4800kal , jeszcze tak duzo to chyba nie jadłem http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]