noc

Wczoraj była impreza ale ogarnąłem sobie gyros w wersji fit i było git, Dzisiaj za to jem jakoś więcej warzyw. Jutro lecę z rańca na trening Waga - DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2

mozna codziennie aakg np na noc, ale ja jestem za stosowaniem przedtreningowo

wlasnie w dni nietreningowe zawsze biore na noc, w dni treningowe porcja przez treningiem i porcja po aktualnie konczy mi sie aakg i bede uzywal teraz cytruliny

[...] 3x8 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/19695619683388027295.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama [...]

[...] że Murray spała z jednym z jego przyjaciół i powiedział, że jest gotowy poddać się testom, aby wyjaśnić tę sprawę. Kobieta dosyć szeroko skomentowała tę sytuację i opisała noc podczas której spotkała się z McGregorem, co jest bardzo dobrze udokumentowane dzięki zdjęciom. „Nie chcę jego pieniędzy. Chcę tylko udowodnić, że jest tatą Clodagh, a ja [...]

[...] siedząc 15/12/10/10/10 3b. Uginanie hantlami z supinacją 15/12/10/10/10 4a. Dipsy na maszynie 15/15/12/10 4b. Uginanie wyciag dolny drazek prosty 15/15/12/10 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-02-03 22:08:48

[...] na skoki. O basenie nie było mowy, bo nie było z kim jechać. Część w pracy, część dogorywała po pokerze i nie było motywacji, żeby samemu jechać jeszcze dalej walczyć. W nocy dopadł mnie głód na słodycze :( zjadłem całą czekoladę.. całą. Mleczną. Nie gorzką. Nawet smakowało :P Wczoraj (przed czekoladą się też ważyłem i wynik waha się cały [...]

[...] + klatka + triceps Taki tez na szybko ale zajechalem sie mocno, zminilem silownie to teraz mam zawsze pusto :-). Ale ze po treningu jeszcze pracowalem i wczoraj od 9 do 1 w nocy tez pracowałem to braklo czasu cokolwiek pisać. Zmieniłem trochę szame, wywalam większość warzyw bo mi sie najzwyczajniej w swiecie nie chca trawic a mam IBS wiec [...]

04.02.2019 Poniedziałek (14 tydzień okresu masowego) Kurs z pracy dopiero na godzinę 14-tą, więc trening musiał pójść z rana :-D Pobudka o 5, szybki posiłek i lecę trenować 8-) Dobre nastawienie i motywacja, bo już zdrówko dopisuje, więc miałem ochotę porzucać tymi klamotami |-) Od dziś miał być nowy plan treningowy, ale lekko plany się [...]

[...] x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Mono 10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

Od zeszłego tygodnia brak treningów i diety. Ciężka sesja na uczelni, niedziela i dzisiejsza noc na SORze, ogólne przemęczenie i 8h snu łącznie przez 4dni. Musze odzyskać jakoś siły bo jestem dobity.

Na noc się nie jada, ostatni poziłek tak minimum godzine przed snem, ja jem np ok 3 godziny przed snam, przeważnie to potreningowy jest. To jak rozwiązać problem wieczornych treningów? Chodzę na 20:00, trening mam do 21:30. Jak wracam jest już grubo po 22:00. Robię sobie jedzenie na następny dzień, ale nie będę przecież kładł się spać głodny.

Dzis kolejny dzień bez większych zmian. Noc na kiblu z bólem brzucha... Rano od razu do lekarza zmienił leki bo tamte niby były złe. Jutro do gastrologa prywatnie to mam nadzieję ze cos więcej sie dowiem. Ogólnie to chyba przez ten spadek wagi totalnie brak siły

[...] 350mg/week dobra to napisze jak to wygląda z tym ari bo tak myślę żeby w środę iść na badania 23.01.2019 - 1tab 25.01.2019 - 1tab 28.01.2019 - 0.5 tab 1.02.2019 - 0.5 tab Jedynie w tamtym tyg było 225mg/week, dziś już wracam do 350mg/week, z rana już przybilem 250mg na noc wezmę 0.5 tab ari i w środę już myślę iść na badania, co o tym myślicie?

[...] 1.. WL 5x5 105kg 2. Sztangą skos dół 5x5-8 70,80,90,100,100 3. Hantle skos Góra 4x6-10 32.5kg,32.5kg,35kg,35kg 4. Power rozpietki skos Góra 3x10 25kg Plank+Spięcia na wyciągu+Unoszenie nóg 3xmax Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Dextroza-pije podczas treningu

[...] u fizjo . Jutro rusza z nowym planem , zobaczymy co przyniesie ;-) Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku https://iv.pl/images/83942990546085675996.jpg Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj [...]

Nie miałeś problemów ze spaniem po wieczornej dawce Redoxa? 3:40 to nie jest rano... to jest środek nocy %-) Haha raz mialem problem i jak po niezlych narkotykach do 120 oczy jak 5zloty i nagle budzik o 340... wczoraj jednak nie bylo takich problemow a druga sprawa moglem pospac bo dzis dopiero na noc ale i tak wstalem o 630 bo mloda do [...]

05.02.2019 Wtorek (14 tydzień okresu masowego) Kolejny dzień kursu z pracy, więc i kolejny trening z samego rana! Godzina 6.30 plecki + dwugłowe czas start! %-) Dalej ogromna chęć i werwa, a przede wszystkim już prawie pełnia zdrowia, więc i sił nie brakuje 8-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Rack pull (rozgrzewka 60kg | 100kg | 140kg x10) 10x170kg [...]

[...] nogi ;-) Trening https://iv.pl/images/99222458401917475652.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu [...]

I widzisz, koledzy z forum dyskusyjnego dobrze mówili. Ja to z aktorką porno nie chciałbym na stałe być. Na jedną noc ok, ale nie dłużej. Z drugiej strony wyobraźcie sobie co można by z taką wyczarować :-D.