noc

Witam! Takie jeszcze pytanie do was: w dni kiedy macie prace przez cala noc jak sobie radzicie przed katabolizmen? Ja biore twarog 250g (nawet nie wliczam w tabele kalorii) i podjadam na dwa razy, chociaz myslalem nad odzywka bialkowa typu kozeina. Wy macie jakies swoje sposoby lepsze niz moj? Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-03-28 20:04:06

[...] powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 27 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 78,8kg chyba mój organizm przywykł do nieprzespanych nocy , choć dzisiaj nie było tragedii. Trening wyszedł super, na klacie wszystkie ćwiczenia do przodu ! Triceps był tak zmęczony że już w ostatnim ćwiczeniu musiałem [...]

[...] Ogolnie najbardziej są obolałe nogi.trening,cardio i jeszcze 8h w pracy a tam cały czas stoje. I będzie dosyć ciekawie bo przed pierwszymi zawodami mam cały tydzień nocek a szczerze to jeszcze nigdy nie miałem takiej sytuacji i zobaczymy jak będzie reagował organizm. Głód już doskwiera konkretny :-P Ale co najlepsze nie mam ochoty na [...]

dokładnie jw. nie bój się węglowodanów na noc :-)

[...] wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg dobra faza bo sniło mi się że wagę robiłem zeby wejśc do klasyka plus 180cm czyli 90kg limit a okazało sie ze przez noc tyle zeszło ze miałem 87,5kg i wszedłem do niższego %-) }:-(

[...] 2b. Uginanie leżąc z hantlą miedzy nogami 15/12/10/10/10 3a. Hack SQ 4x8 3b. Uginanie jednonóż stojąc na wyc.dolnym 4x12 3c. Syzyfki 4x15 Cardio-43min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-03-29 12:58:15

Ja pierdziele co za okres. No to zdrowia...Mi się we łbie kręci i sił nie mam, a znowu muszę iść na 11h na noc :/

Czwartek! Niestety nietypowo po nocce i dziś druga z rzędu w pracy noc :-/ Ale wjechał trening. Barki + kaptury + bicepsy Dziś juz bez aerobow. 1. Podciaganie sztangi do brody + wznosy boczne 4 x 12 + 12 2. Wznosy boczne przy wyciągu 4 x 12 3. Wznosy przodem mlotkowe + przodem że sztanga 4 x 12 + 12 4. Wyciskanie sztangielek siedząc x4 5. [...]

Ja zakładałem folie na noc i na trening dodatkowo na trening bandaz

[...] gazowanych no od czasu do czasu jakaś Cola Zero bo bez tego nie mogę żyć jakoś. No i raz na tydzień albo dwa jakiś fast food żeby nie oszaleć A jak to jest z jedzeniem w nocy sugerować się tym, bo zdarza mi się że muszę robić na noc a jeść coś trzeba. A te witaminy to jakieś konkretne czy po prostu kupić, nie patrząc jakoś specjalnie na [...]

[...] -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2

Wybierając idealną odżywkę białkową, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Najprawdopodobniej przyjdzie nam spędzić nieco czasu, eksperymentując z różnymi rodzajami odżywek i różnymi markami suplementów, zanim znajdziemy taki, który będzie nam najlepiej odpowiadał. W dzisiejszym artykule porównamy korzyści płynące ze stosowania odżywek opartych [...]

Tarfieja na lotnisku. Wyszło 380 zika. Minus 20 % ceny sklepowej i minus 20 procent vatu bo duty free. Dalej nie wiem po co mi to, brzydkie jak noc, ale za takie pieniądze można sprawdzić /SFD/2018/3/30/a24de082abc141488685a9f4504ca981.jpg

[...] w niskiej temperaturze nie peka i nie opada po wyjeciu. zostawiamy w piekarniku az ostygnie, jakies 2 h potem wyjmujemy z piekarnika. jak juz wystudzone owijamy folia i na noc do lodówki następnego dnia wyjmujemy z formy. zaparzamy lyzeczke lawendy suszonej, rzecedzamy, dodajemy wpc i można erytrol, mieszamy żeby wyszla gesta polewa, polewamy [...]

Makrelę - inną rybą/mięsem/porcją nabiału. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij węgle na noc nie szkodzą. Zamiast miodu dorzuć owoce - owoce to nie tylko banany. I tak jak pisałam - jeśli jadłeś dużo mniej podbijaj kalorie stopniowo, być może i na niższej kaloryczności będziesz budował mięsnie, bo przy niedowadze [...]

[...] B 275g W100g T40g Warzywa ostatnia paczka 450g brokuł i 150g marchewki Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny -ala 300mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2 Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2018-03-30 20:52:33

Raczej na noc, fajnie wycisza i budzisz się wypoczęty. Rano może zmulić.

Tak, tylko, że w temperaturze poniżej 25 stopni przybiera postać stałą. I właśnie nie wiem czy jak użyję go do tej babki zamiast zwykłego oleju i potem wstawię babkę na noc do lodówki, to na drugi dzień gdy zabiorę się za krojenie babki, nie spotka mnie tam jakaś niespodzianka. Ostatnio robiłem czekoladę na oleju kokosowym (kakao+olej+miód) i po [...]

[...] nowym fonem :-P /SFD/2018/3/31/b6b0572988ad44cfbe10b345c16205ed.jpg Interwał-5min luzu,22xinterwał (20/40s) i na koniec 10min luzu SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) BCAA-20g popijam podczas treningu ALA-3x do posiłków z WW Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-03-31 19:56:33

[...] -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2