noc

[...] reka układa sie jak do roebinia pompek czy wyciskania np. na barki. BYłem na tentgenie ale nic na nim nie było, powiedziano mi zeby smarowac masciami (fastum itp.) i an noc okłady z altacetu, no i robie juz tak z 3 tyg. i nie chce przejsc. to co mnie najbardziej zastnawia ze gdy rano sie budze, wtedy gdy palec był bez ruchu, to mam tak jakby [...]

dobra wiec inwestuje w gainerka duzego bede oprocz dobrego odzywiania sie jadl sobie 3x30g dziennie gainera. Pytanie czy kupic jeszcze bialko i jesc na noc z 30-40g? Pamietam mialem kiedys bialko to z tego co pamietam efekty byly takie ze troche puchlem.... moze to by cos dalo... jak uwazacie? pozdro

Mam pytanie dotyczace mojej sałatki. Zawsze po treningu na noc ok. 1,5 godziny przed snem jem salatke z tunczyka. Prosiłbym o korekte składników dla najwiekszego efektu z jedzenia jej. 1. 3/4 (ok. 100gr) puszki tunczyka w sosie własnym. 2. 3/4 puszk kukurydzy. 3. Jedna łyzka majonezu Mieszam to i wcinam. Do tego jedna gruba kromka chleba [...]

Hi Osoby chętne do skożystania z taniszych noclegów w bursie szkolnej(ok. 20PLN za noc) bardzo proszę o jak najszybsze zgłoszenie się na email(czekam do 23 kwietnia) . P.S.Zapisac sie mozna w kazdej chwili. Pozdrawiam.

Za dużo monohydratu , wystarczy ci na cykl 300g, reszte odsprzedaj. Bierz tak: w dni treningowe: rano, na czczo, 30 min przed posiłkiem 9g CP po treningu 5g monohydratu i 30-40 dextrozy w dni nietreningowe: rano, na czczo, 30 min przed posiłkiem 5 monowodzianu na noc 9g CP

[...] ile chcesz , po skonczonym cyklu robisz odblod + ładowanie kreayną , dodajesz tribulusa zma ciagniesz przez cykli i po cyklu. omega 3 do głównych posiłków 3 g. Zma na noc. kazdy z 5-6 posiłków wysokobiałkowy 50-60 g białka, nie masz tyle z diety wtedy dodajesz wysokobiałkowy preparat. przed treningiem 3 g tauryny . Po trenigu gainer.

Ostatni posiłek 5 godzin przed snem to kiepsko. Najlepiej niedługo przed snem (w zależności od tego jak tam u Ciebie ze spaniem po żarciu) wcinać coś czysto białkowego. Ewentualnie z dodatkiem zdrowych tłuszczy. Tłuszcze spowalniają wchłanianie (tak to się zwało?) białka, co jest pożądane bo noc jest długa. Tak gadali w Odżywianiu i Fitnesie

Pora snu jest jak najbardziej wazna przy trenowaniu. Szczegolnie pierwsza noc po treningu. Jesli kladziesz ei o 1:00 to chyba za pozno no zalezy kiedy sie budzisz. Ale ogolnie wiadomo ze faza snu ok. połnocy jest najlepsza wiec sam wiesz. A co do tego czy dobrze ze jesz o 20:00 to juz na dział odrzywianie raczej.

na noc samą tunę zalaną w oliwie lub lnianym

Ja dzien w dzien wpieprzam na noc puche tunczyka z zytnim pieczywem. Tuny mam zawsze pol lodowki.

mega caps BCAA nie jadlem...ale jadlem bcaa strong...czyli ten sam produkt jedynie tabletkowany... mi bardzo pomagaja na treningu...dlatego polecam lykac przed treningiem 1g bcaa/ 10kg mc... druga pora na bcaa to wg mnie noc...tuz przed snem... glutaminy 5g na noc wystarczy...najelpeiej wlasnie z bcaa

Białka to tylko 30 g na noc. Chyba ze nie masz Żadnej diety to mozesz w ciagu dnia np 2 x 20 g

ja bym proponowal po kąpieli albo rano. Z tym ze wiesz jak spocisz ciuchy to i tak nie unikniesz zapachu ani plam...Antyperspirant chroni przezd zapachem glownie a mniej przed poceniem bo tego sie nie da calkiem zachamowac. Na noc bym nie stosowal bo w nocy sie raczej nie spocisz az tak, chyba ze masz gorąco w pokoju albo śpisz pod gruba kołdra.

ZMA łykasz na noc czyli: 2-3 tabsu na 30 minut przed snem - potem ew białko , czy tam tuńczyk unikaj duzych ilości wapnia damixxx tez nie om juz o wiele wczesniej o tym pisał vlad czy inni i dwa nie musi byc pusty zołądek, zeby nie było za duzo wapnia Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-04-16 14:56:27

Ćwiczę od ok 3 miesięcy. Powiedzcie mi ,co skonsumować na noc , obecnie zajadam Mass XXL , czy na noc najlepiej by było kupić sobie jaką odżywke wysokobiałkową czy może jakieś aminokwasy ? Napiszcie co w jakich ilościach . z góry dzięki.

w nietreningowe mozesz brac tylko raz sp80 bierz takze na noc serek, twarog, jajka, jakies ryby - chociazby tunczyk w puszcze - itd. masz duze pole do popisu

night protein treca na noc , badz sp80 w ciagu dnia raz lub z 2 porcje i na noc z 30-40g Co do tej maturki, heh masz podobnie jak ja ...tyle ,ze ja sie tam nawet wojem nie stresuje... ale kazdy to inaczej odczuwa

[...] sie tak normalnie bo mam zawsze olew na wszystko, ale wewnętrznie czuje to napiecie i moze to to. Dobra olac ta serwatke, sprobuje zachowac dobra diete i gainerkiem sie wspomoc, a moze jakies bialko na noc? Zostaly 2 miechy do wakacji, a ja sie nie moge pokazac w krotkich spodenkach bo sam nie mgoe na siebie patrzec :) musze zalapac te kilogramy!

w woju siedzisz ? 1 opcja mi sie bardziej podoba, cell pump+mono dają b.dobre rezultaty...do tego sp80...2 porcje w ciagu dnia + z 40g na noc i bedzie si

[...] to różnie bo mam wykupione na uczelni ale zawsze po nim pije odżywkę jakies 2 godzinki po obiedzie torebka ryżu z mięsem + odżywka na wieczór kanapki z szynka + tuńczyk na noc:) Odżywke mam Treca Magnum 5000 zjadłem juz 8 kg i przytyłem po niej jakies 5 kg ćwiczę 1,5 roku towar jest sprawdzony bo mi kumpel załatwia który dla siebie też brał od [...]