noc

[...] na mocniejszy no i nastepny cykl. Prosze o pomoc. Plan suplementacji: 2x Cell pump T: 1 porcja rano naczczo, 1 porcja przed treningiem NT: 1 porcja naczczo, 1 porcja na noc (?) Hitec Carbo Pur - 3000g - 1 porcja po treningu Hitec Super Mass Professional T: 50 g - 2h po śniadaniu, 50 g - 1,5 h przed treningiem, 50g - 20 min po treningu [...]

[...] cp porcja na czczo + 50g carbo -7.30 sniadanie -9.00 trening -po treningu 10.30 carbo 80g (1g/kg) + 5g mono -11.30 posilek potreningowy 15.00 cp 21.00 zma apt 21.30 na noc 30g prolongatum + 5g mono mam diete, ale uzupelniam ja carbo i prolongatum 3x dz. nietreningowy: 7.00 cp porcja na czczo + 5g mono + 50g carbo 15.00 cp porcja 21.00 zma [...]

większość węglowodanów postaraj się upchnąć przed treningiem, a po treningu walnij sobie białko. Na noc oczywiście też białko, najlepiej kazeina. Tłuszcz w tej sytuacji będzie się rozkładał głównie na 1,2 i 3 posiłek

[...] :) ale dzieki za info... mam tylko jedno Ale 100g naraz gainera? przeciez organizm nie przyswoji tyle naraz, slyszalem ze 50g to jest max jesli chodzi o jedną porcje:) a te frytki na noc...hehe w sumie dużo kalorii:) Nie martwie sie o tluszczyk jakos...brzuch robie na kazdym treningu a gdzie indziej chyba sie zalęgnąc nie możę pozdro dla was:)

[...] nerwowy itd mam po prostu obsesje na punkcie krost. Pisze moze troche chaotycznie ale nie wiem jak sie do tego wszystkiego zabrac aktualnie jestem rozdrazniony bo przez noc wyskoczylo mi z jakies 10 krost chociaz leki biore regularnie, smaruje sie itd jednym slowem jest do d***:/ Moze ktos mi powie czy oplaca mi sie brac izotek, boje sie [...]

rano aeroby około 30 minut wystarczą, możesz brać rano białko, nie zostanie ono wykorzystane jako źródło energii możesz też na noc zjeść czysto białkowy posiłek Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-09-29 08:21:00

[...] godzine na pusty zoladek tylko zarzucam wczesniej bialko serwatkowe pozniej za okolo 30 min sniadanie i tak ostanio mnie meczy czy ta serwatka niezostanie wykorzystana niedochrony miesnia tylko do energi?,2.na noc jem posilek bialkowo-tluszczowy narazie,ale co by bylo jakbym jadly na noc tylko bialko i z rana serwatka przed rowerm?(jestem na ckd)

[...] przed tren cp 9 g, po 40-50 g dextro to było w treningowe w nietreningowe porcja mono rano na czczo (możesz też porcję cp w okolicach treningu...) to białko średnio na noc...ale od biedy możesz spróbować jakieś 15-30 g godzinę przed pójściem ny ny możesz dodać łyżkę oliwy, co by się wolniej wchłniało na noc jednak polecam kazeinę z sera [...]

Co za bzdury. Post pełen dziwnych wypowiedzi..a najlepsza to ta ze powinien jeśc na noc białko hahaha Chłopiej, trenuj 3 razy w tygodniu po 60-75 minut, śpij, jedz 4-6 posiłkow dziennie i popijaj je gainerem. Proste, acz ciężkie. ja wazyłem 69 kilo przy 187 wzrostu. zdr.

Mniej bialka - 1.8 - 2 gramy na kilogram. Dni wolne ok, jednak na noc nie 3 a 1.5 grama tauryny, a najlepiej tóg i olać taurynę. w dni treningu kreatyna 3-5 gram przed treningiem na 30 minut z 15 gram wpc i 20-30 carbo, to samo combo po treningu, ew. dodać nieco bialka. zdr.

[...] duzo mozliwości.. i wszystkie są dobre... ja bym pił białko po treningu siłowym a przed aerobami, a BCAA brał po aerobach... mozna tez odwrotnie.. i tez bedzie dobrze " Wiec wsysaj BCAA przed silowym, a bialko po aero, o 21 je masz...wiec spac o ktorej idziesz ? I 30g bialka to jakos moze byc lekko malo na noc :] tak mi sie wydaje.

[...] mi z czego jeszcze wyciagnac białko... szynka jest , piers z kuraka jest, ryba jest na odzywke bialkowa mnie nie stac bo taniej wychodzi ser ( czasem od czasu do czasu na noc tuńczyk ) zmień ser na mięso wywal mleko albo jak już to tylko rano niemam pieniedzy aby jesc 2 razy dziennie cycek kuraka i 2 razy szynke. acha i jeszcze ryż biały [...]

wiek-22 wzrost-189 waga-93 cel-budowa masy miesniowej 6:20-gainer z platkami 10:00-23gbialka+kanapki 13:00-kurczak z ryzem 17:00kurczak z ryzem 20:00-makaron z tunczykiem 22:00-bialko na noc 22:00-sen Trening-3 razy w tyg. praca- 4 razy 12h,2 razy 8h, sobota wolna lub kilka h pracy praca fizyczna

[...] Dodała także, że piłka mimo 4 metrowego ogrodzenia wpada na jej posesję - a jest to niebezpieczne dla ŻYCIA i zdrowia - lol. Chyba zawału można tylko dostać dostając piłką w noc... Straż Miejsca nie doszukała się uchybień w korzystaniu z boiska przez dzieciaki - ale pomimo tego Sąd zamknął boisko. Przed miesiącem piłkarze Wisły Kraków w ramach [...]

[...] i soli mineralnych (Vitaral- 50 tabletek) Prosze znawców o rozpisanie mi dawek oraz czasu w jakim mam brac dane suple. Jezeli chodzi o białko to czy nadaje sie to białko na noc? Jesli tak to w jakis ilosciach oraz w jakim odstepie od ostatniego posilku. Diety przestrzegam w miare mozliwosci (duzo bialka, weglowodanow itd). Prosze o pomoc i z [...]

Hm...BCAA i bialko na raz ? mozna lykac tylko po co ? BCAA na noc ? szkoda kasy marnowac :) lepiej samo bialko.

A np. bialko i bcaa po silowym, i bcaa i bialko po aerobowym na noc, mozna tak?

a wiec mam kupe czasu problem z erekcja-nie ma ich wogule ani rano ani w nocy a ni podczas stosunku.jak sie pojawia to szybko opada-ale samoistnie zawsze jest slaba i nie pelna a podczas masturbacji czasem uzyskam lepsza ale lugo jej ie utrzymam.co robic bylem u lekarz a -zrobil mi test na testosteron i prolaktyne.powiedzial; z ejest zamalo [...]

Jestem nowy na forum i chcialbym zapytac o rade. Mam zamiar zaczac cykl na rzezbe, i chce sie wspomoc bialkiem (mysle o bialku treca na noc) i BCAA. Czytalem juz sporo postow o tych produktach ale mam jeszcze wiekszy metlik niz przedtem. NIe wiem za bardzo jak to brac. Aeroby chcialbym robic zaraz po treningu silowym (silowy kolo 19-20 a aerobowy [...]

Moim zdaniem posiłek na noc przede wszystkim nie powinien mieć negatywnego wpływu na jakość snu. Optymalna proporcja makroskładników i ich źródła to kwestia indywidualna. Posiłek ten niewątpliwie powinien charakteryzować się mniejszą kalorycznością niż pozostałe posiłki w ciągu dnia. Zmieniony przez - ellis w dniu 2010-05-21 19:00:11