Bcaa+białko

Jestem nowy na forum i chcialbym zapytac o rade. Mam zamiar zaczac cykl na rzezbe, i chce sie wspomoc bialkiem (mysle o bialku treca na noc) i BCAA. Czytalem juz sporo postow o tych produktach ale mam jeszcze wiekszy metlik niz przedtem. NIe wiem za bardzo jak to brac. Aeroby chcialbym robic zaraz po treningu silowym (silowy kolo 19-20 a aerobowy ok 20-21). Bcaa najlepiej brac przed treningiem aero? a co po tym tylko odzywke bialkowa? Z gory dzieki za pomoc

jest duzo mozliwości.. i wszystkie są dobre... ja bym pił białko po treningu siłowym a przed aerobami, a BCAA brał po aerobach... mozna tez odwrotnie.. i tez bedzie dobrze

A np. bialko i bcaa po silowym, i bcaa i bialko po aerobowym na noc, mozna tak?

Hm...BCAA i bialko na raz ? mozna lykac tylko po co ?

BCAA na noc ? szkoda kasy marnowac :) lepiej samo bialko.

zaraz zara, a jak wygląda ten trening siłowy?? intensywny? aerobiczny?

według mnie dobrze jest wziąśc białko na 1-1,5 h przed treningiem, po treningu bezpośrednio BCAA. Oraz oczywiście uzupełniać odzywką braki w diecie.

nie ma róznicy... wazne, zeby aminokwasy tańczyły we krwi cały czas...
1-1.5 godziny przed treningiem to trochę za wczesnie

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-09-28 15:32:52

oki, moze byc wcześniej np 2-3 h.
qażne by przyspieszyłó przemiane.

No pierwszy jest trening silowy a po nim aero, to moze tak bialko rano i przed snem (ok.30gr) a bcaa np. przed treningiem silowym (ok.19.00) i po treningu aerobowym (ok.21.30)?

przed aeorobami żadnych BCAA, najwyżej jakiś czas przed

"przed aeorobami żadnych BCAA, najwyżej jakiś czas przed "

Dlaczego nie ?

Masz wypowiedz Vladzia z samego poczatku

"jest duzo mozliwości.. i wszystkie są dobre... ja bym pił białko po treningu siłowym a przed aerobami, a BCAA brał po aerobach... mozna tez odwrotnie.. i tez bedzie dobrze "

Wiec wsysaj BCAA przed silowym, a bialko po aero, o 21 je masz...wiec spac o ktorej idziesz ?

I 30g bialka to jakos moze byc lekko malo na noc :] tak mi sie wydaje.