[...] naszym piciu albo o tym ile mamy rowerów lub czy trzymamy wagę %-). Błagam, trzymajmy tu w dziale jakiś porządek bo ze wszystkich tematów będzie spam. Fighter zaczął a nie powiem kto pociągnął temat o piciu ;) nie ważne, trzymajmy ciśnienie do 16 czy 17 .... kto może i jutro nie pracuje niech robi popcorn na długą noc z wioślarzem w tle ;)
[...] Uriah Hall chciał w tej walce powiększyć serię zwycięstw do trzech po wcześniejszych wygranych, które odniósł w walkach z Bevonem Lewisem i Antonio Carlosem Juniorem. Pomimo tego, że Jacare Souza i dwóch członków jego narożnika uzyskało pozytywny wynik testów na Covid-19, organizacja przeprowadzi planowaną na dzisiejszą noc galę UFC 249.
[...] dietę keto, dodatkowo zastosowałem protokół na odtruwanie z metali ciężkich, duże dawki niacyny i dożylnie witaminy c. Stosowałem też srebro koloidalne, wyłączałem ruter na noc. Po 3 miesiącach nie było śladu glejaka ale zlapalem pasożyta prawdopodobnie gdzieś w tajlandi jak jadlem brudne jedzenie z ulicy po którym chodziły muchy. Teraz zacząłem [...]
[...] 200ml mleka aż się rozpuści. Dodajesz rozpuszczoną żelatynę, wylewasz kolejną warstwę (ważne żeby poprzednia odstała trochę w lodówce) wstawiasz do lodówy (najlepiej na całą noc) i czekasz aż stężeje. Dodatki i można szamać :D _____ Kalorie: 1800 kcal / 125g B / 28g T / 255g W Jeden: 225 kcal / 16g B / 3.5g T / 32g W #przepis [...]
[...] ma zbyt wiele energii. Do momentu rozpoczęcia treningu odczuwalny stres i generalne wkurzenie. Mimo, że wyzdrowiałem to przeszlo to na moją rodzinę. Nieprzespana do końca noc potęguje złe nastroje, no ale ciśniemy dalej. Dieta Cały czas wyliczana na drugi dzień, żeby się niepotrzebnie nie denerwować. Ciągle 2000kcal, będę tak ciągnął do końca. [...]
Czwartek - 6 dni... Samopoczucie o wiele lepsze, dziś sobie pospałem całą noc. Po pracy rower w deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około [...]
[...] wiedzy, zgłosił się do mnie ostatnio klient który miał problem z zrzuceniem wagi, był o dietetyczki i nic... jak zobaczyłem zalecenia chłopa 105kg który pracuję tylko na nocki od 22.00 do 6.00 to się za głowę złapałem, 1700kcal, i uwaga hit nad hitami, nie pozwalała mu jeść po 18.00! gość całą noc w pracy nic nie jadł, ba przed pracą już nie [...]
Znalazlam taki pas u siebie w mieszkaniu, widac p ozostalosci po mamie, i mam maly problem z nim. Wszystko jest ladnie, pieknie, zakladam go na noc i w dzien jak pracuje, ale po ostatniej nocy dostalam okropnej, piekacej wysypki. Pas po kazdym uzytku jest przezemnie wycierany chocby woda. Co mam zrobic zeby uniknac takich krostek? Czy to wrazliwa [...]
Po tluszczach to moze i biegunka byc. Tak wegle na noc, ale nie w jakis kolosalnych ilosciach *typu 100 naraz) zeby nie doszlo do gwaltownego spadku w nocy. I patrz jak sie czujesz i na tluszczach i roznych weglach. kazdy ma wlasna toleracje. Na spokojnie ze wszystkim. lekarze moga byc oporni co do badan, przygotuj sie na batalie :) Ladna tabelka [...]
[...] a za to pozywka dla bakterii jelitowych (tez je karmic trzeba). Zgodze sie z zasada zeby nie ladowac duzej ilosci ww a juz na pewno nie w jednym posilku. Wiecej na noc a nie rano jak to opinie w tv glosza. Jedz normalnie kasze bezglutenowe i sie nie martw. I gwoli jasnosci, kumpela ma i tarczyce i hipo a trojki ma piekne wiec [...]
Nabiału nadal w misce po 300-500g, strączków w takim razie unikaj. Moczysz je przez noc przed przyrządzeniem? Wiosło to niekoniecznie moja działka, ale myślę, że lepiej by Ci szło na obciążeniu 3-4. Zajrzyj do Viki tam jest trochę dyskusji o ergo
[...] Dodajemy mleko do jogurtu i mieszamy łyżka. Całość przelewamy do formy. Najlepiej kwadratowa, najlepiej się kroi. Dajemy całość do ostygnięcia i wsadzamy do lodówki na noc. Następnego dnia - wyciągamy i obtaczamy w kakao, można do kakao dodać jeszcze słodziku trochę. Smakują pysznie. Posiłek 1 071 kcal b: 41 g ww: 52 g tł: 78 g + Mleko [...]
[...] cynamonu cejlońskiego. Są dwie opcje zrobienia tej owsianki: albo robię metodą słoikową, czyli zalać wszystkie składniki wodą, do szczelnego pojemnika szklanego i na noc do lodówki, albo oddzielam produkty odporne na temperaturę: płatki owsiane, siemie lnianę, kakao, cynamon - i je przez noc zostawiam zalane wodą (i dość szczelnie [...]
[...] wieczorem pije łyżkę stołową Oliwy. Ile oliwy jest w jednej łyżce stołowej w gramach ??? Zaczynam się powoli przyzwyczajać do smaku heheh, od dziś będę pił 2 łyżki oliwy na noc. W jakich porach dnia zalecane jest jeszcze picie oliwy ? Bo z tego co wiem to przez cały dzień można. Tylko w okresie okołotreningowym unikać tłuszczy. Tak ? I tak przy [...]
[...] 1:5. Czyli LA możesz dostarczyć 25g przy spożyciu 5g LA (ale nie musisz koniecznie, chociaż spożywając produkty bogate w tłuszcze wielonienasycone i tak dostarczasz jednocześnie obydwu). Z ziaren i orzechów przy odpowiednim zaplanowaniu dostarczysz średnio pewnie te ~30g tłuszczy wielonienasyconych. Ziarna/orzechy składają się średnio z [...]
[...] tłuszcze (zwłaszcza spośród mięs) mogę stosować kilka razy w tygodniu? Jeśli będę przygotowywał siemię to moze być w taki sposób, że 2 łyżki zaleję zimną wodą i dam na noc do lodówki? Tak robiłem z chia. Siemię zalecają na rano, ale czy mogłoby zamiast tego może być na noc? Czy ma to istotne znaczenie? Wolałbym je w ostatnim posiłku, który [...]
[...] snem zjem 6 jajek i wypije 2 łyżki stołowe oliwy. Czy to dobry pomysł ? Kiedy powinno się w ciągu dnia pić oliwę z oliwek ? Wiem że przed snem jest polecana jak zje się na noc białko, np twaróg. Nie wiem czy jajka też są dobrym białkiem na noc. I w połączeniu z oliwą będzie się to białko dłużej wchłaniało, czyli praktycznie przez cały okres snu [...]
najwazniejsze bedzie dla ciebie dobre białko WPI na dzień i jakas mieszanka z kazeiną na noc wpi polecam olimpowskie jest smaczne i ma dobre parametry a mieszanka dobrą jest hitec protein 80 lub hitec protein 85 jest tanie a póżniej Glutamina rano ,na noc ,przed aerobami i po siłowni hmb 4 razy dziennie tauryna bo tania dodaj jescze apteczne ZMA i [...]
[...] jest ok, jesli biore hmb w dni treningowe w jednej porcji: - rano na czczo z izolatem - 20 min. przed treningiem z kawa i dwoma tussi - od razu po treningu z izolatem - na noc z ostrowia, oliwa, wapniem i zma przed snem W nietreningowe w jednej porcji: - rano na czczo z izolatem - w poludnie miedzy posilkami - na noc z ostrowia, oliwa, wapniem [...]
CrossFit Games 2018
