noc

ale ta omke już biłeś wcześniej? temp masz ?? wrzuć ibuprofen na noc 400 mg i jutro 3*400 mg dziennie czasem przy iniekcjach w uda dzieja się takie rzeczy omka też pobolewa część osób bij w pośladki

Ekehm, ale owoce wliczasz normalnie w bilans. Nie wygląda dieta źle. Tłuszcze są na dobrym poziomie. Obserwuj organizm, doczepię się tylko do węgli na noc ;-) Nie, nie zalewają wbrew pozorom. Normalnie możesz je wrzucić.

Zależy od intensywności, jak na niskim tętnie to nie trzeba a jak jakieś interwały czy coś intensywnego to dałbym węgle zarówno po wysiłku jak i przed - nie mówione że bezpośrednio przed treningiem, mogą być dzień wcześniej na noc

W dzień elektrowstrząsy, a na noc proszki byście jakieś dostali. Diagnoza Ghorty w "10" :-D

1tbl na noc przez 7-10dni będzie ok.

Spokojnie dodaj węglowodany na noc , jak nie wierzysz to poczytaj : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany [...]

Przyłącze się do pytania. Czy z rana po aerobach/interwałach wykonanych na czczo zjesc B+T czy jednak zbilansowane BWT? Które bedzie lepsze. Dodam ze na noc nie jadam wegli.

Ee tam, wgl nie stosuje ww na noc bo wg mnie insa blokuje HGH w nocy, oraz dodatkowo - jak pisze infernus- powoduje skok cukru i ponowny glod , a takto po solidnej porcji tluszczu i bialka glodu nie ma wgl, a tluszcz mnie usypia.

[...] OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to powinno wyglądać to tak: DZIEŃ TRENINGOWY Białko - rano i wieczorem Witaminy - rano Beef - 2 przed i 3 po treningu Alkagen - 2 przed i 2 po treningu DZIEŃ NIETRENINGOWY Białko - rano i w ciągu dnia do 3 czy 4 posiłku Witaminy - rano Beef - na noc 5 szt Alkagen - na noc 4 szt Proszę o ewentualną korektę

[...] Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po trneingu BCAA G-MAX: 30g na treningu, 15g do posiłku BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na treningu Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Tym razem do ryżu i serka poszło BCAA G-MAX: o smaku owoców tropikalnych, i do tego 150g ananasa. [...]

Bialko - najwwazniejszy czas to okres OKOLOTRENINGOWY i na noc - oczywiscie jesli brakuje bialka w diecie to w miejsce tego z posilkow witaminy PO posilku zawierajacym tluszcze oraz owace i/lub warzywa GOLD BEEF-PRO™ PLASMA - 75 kg – 95 kg – 6 tab. (2 x 3 tabl.) http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-beef-pro-plasma,494/ 2 razy dziennie po 2 [...]

[...] gdyż pytasz się o składniki np. chleb czy możesz jeść . Jeśli masz bilans kaloryczny to powinnaś wiedzieć co możesz a czego nie możesz przekroczyć. Co do węglowodanów na noc : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany . Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę i wrzucisz swój jadłospis w takiej formie : [...]

w sobotę cała noc na kiblu, wczoraj na treningu podczas WL coś mi yebło w klacie, podejrzewam, że naderwałem mięsień, byłem od razu w szpitalu, ale nic sie w zasadzie nie dowiedziałem, lekarz kazał mi wrzucić rękę w temblak i smarować klate maścią wieczorem jadę do ortopedy w Łodzi, dzięki uprzejmości Banana udało się umówić wizytę jeszcze [...]

[...] jechac po zapas energetykow bez cukru tylko nie ma kiedy Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex [...]

[...] 150- g truskawek /SFD/Images/2016/5/10/1bb782185fb34de9bd240e9d710004ed.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-10 19:52:28 Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-10 19:53:34

[...] 5. JAJECZNICA 5 jajek, 150 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g ryż + 150 g monte + 150- g truskawek /SFD/Images/2016/5/10/1d8a277ffd5d46af94793bff6e3dc51b.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/5/10/6eacb0acb24a4f29a3a0a17cb7599bf8.jpg [...]

A co myślicie o dodaniu orzechów włoskich na noc? Czytałem gdzieś że orzechy podobno lepiej w 1 połowie dnia...

[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc i 1tabs coffy przed treningiem /SFD/Images/2016/5/11/010103092a114305ac3676ce870641ee.jpg /SFD/Images/2016/5/11/c261171a295c49178db233c1033168d1.jpg

[...] daj na przykład jajecznice lub omlet białkowo tłuszczowy a dlaczego to : http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki Co do węglowodanów na noc to poczytaj te artykuły : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]