noc

Leucyna 10g po treningu ( razem z posiłkiem ) 10g do ostatniego posiłku na noc będzie ok ? wgl jak się ma takie dawkowanie do nerek ? wszyscy mówią że jeśli ma się zdrowe to nic nie powinno się stać, alee... nakłada się już na siebie wiele suplementów i myślę że te nerki też jakoś przy tym oberwą... ?

Chyba wyglądam na zdjęciach lepiej niż w rzeczywistości! Byłem na tradycyjnym spacerze wieczorem. Zarezerwowałem noc w hostelu we Wrocławiu. Ciekawe ilu będzie zawodników w kat. +60 lat.

Ja bym te posiłki zamienił kolejnością. 1 z 3. Twaróg i jajca idealnie na noc. If ma to do siebie ze Przez większość dnia nie jesz. Mając te 27posilkow w ciągu dnia ciągle masz dostęp do aminek i glukozy. W przypadku postu niestety nie. Więc po treningu szedłbym w coś lekkiego u szybkiego. Na pewno nie kazeine (ser biały). Do tego wegle jak [...]

seba glod masakra ostatnia noc praktycznie nie przespana bo takie ssanie... Obys mial racje z tym ladowaniem;) sol 10-11 pazdziernik MPJiW, a potem prawdopodobnie 24 pazdziernika Klodzko i jedzenie-:% edit wiecej sie teraz dzieje w tym nowym dzienniku;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-02 07:32:25

Wielkimi krokami zbliża się weekend :) Jutro moja kochana mama robi urodziny, stąd już dziś obetnę trochę ww na noc %) a jutro zetnę o połowę z całego dnia, by móc pozwolić sobie chociaż na kawałek tortu ( góra dwa %) ) i jakąś dobrą śląską roladkę z kluskami i modrą kapustą :devil: Wszystkie pizze, burgery, hot dogi, kfc, słodycze i lody chowają [...]

Myślę, że możesz być mile zaskoczony. Poczytaj sobie artykuły o WW na noc: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Rozbijanie 100g WW na kilka posiłków mija się z celem, bo co to jest -- worek ryżu, trochę warzyw, jakiś jogurt [...]

no to może być słabo ale cóż trzeba improwizować. zacznij od jutra clom na noc pierwsze 2-3 dni po 100 mg potem po 50 mg do końca

[...] przez test ktory zawsze leci z trenem ;) 15. tren daje zdecydowanie wiecej sily, co do przyrostow wagowych ciezko powiedziec 16. nie wiem 17. miewalem poty po 2-3 razy na noc takie ze musialem zmieniac posciel, odkad biore leki na obnizenie cisnienia do trenu nocne poty minely, w dzien moze lekko wieksza potliwosc niz zwykle. 18. byc moze 19. [...]

a jak w dodatku jeszcze hexy to już mogę dzień i noc :))

Moze węź na noc magnez. W muszyniance na litra masz ok 120mg magnezu

Dziś przyszła pora na barki. Poszedł mega trening Wszystko na czczo do tego 2x revex żeby zwiększyć potliwość i trochę się pobudzić. Wyciskanie sztangielek siedząc zza głowy 4 x 12 Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę 4 x 12 Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 12 Unoszenie sztangielek w [...]

[...] Powder 5g Omega 3 Przed treningiem: Power Guarana x2 Beta Alanin 7g Arginin Powder 5g Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Hi Tec Creatine Powder 5g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D Omega 3 http://iv.pl/images/97429189700981895810.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg Posiłek 1 5jaj+ 100g płatków [...]

[...] ginekolog 3s Hip thrust /SFD/Images/2015/10/2/40536a8cab274c768cec7bcf4fb24ae6.jpg Ze względu na to, że w sobotę wpadnie ponadprogramowe jedzenie, obcinam 100g ryżu na noc, a jutro zetnę połowę kcal pochodzących z ww 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g [...]

masz objawy gino albo jestes hipohondrykiem, nie sposob ocenic to przez internet %-) jest chyba logiczne ze guz wielkosci piesci nie urosnie przez noc

[...] tłuszczu czyli najczęściej 250 g kury + 100g np.ryżu/kaszy/makaronu 4.Po treningu, szybkie węgle np. jabłko/banan + odżywka białkowa 5.Po treningu, to samo co przed 6.Na noc to białko + tłuszcz np. 100g makreli/odżwyka+masło orzechowe/jaja.... Jem czysto jak widać, ale na 1-2 cheat meale sobie chyba będę pozwalał, ale to się okaże od psychiki [...]

Wczoraj; /SFD/Images/2015/10/3/17d7c5d89b3149c686e01204c85ebe8c.jpg Miski dziś nie liczę. Rano była jajecznica z boczkiem,kromka chleba. Teraz łopatka wieprzowa z makaronem i łyzką przecieru -takie a'la spagetti.W planach jeszcze pieczona dynia z kurczakiem,kalafiorem,batatami i chyba zrobię szarlotkę wg Bziu. Pomiary. Waga w górę88-O Ciekawe to. [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/3/cc0db8441a154223bd3de4f25eba4045.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~150g WĘGLI ~75g FATU /SFD/Images/2015/10/3/456d4c3c40c6438fb55708bddb477032.png Biceps i Triceps (120 sekund przerwy) A1: Uginanie [...]

[...] 50g warzywa III posiłek: /SFD/Images/2015/10/3/bbf942bab08a4884953358861a2c7a46.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~150g WĘGLI ~75g FATU Napiszę tak,w sumie nic nowego. Chyba z 5 razy zmieniałem co zjem. W końcu poszla połowa chleba co miała iść za [...]

[...] Cel na teraz to zrzucenie tłuszczu i lepsza definicja mięśnia. Z supli biorę : BCAA przed treningiem, carpo zaraz po i białko szybko wchłanialne 15-20 min po treningu. Na noc kazeina. Dwa miesiące temu skoczyłem cykl kreatynowy. Dieta redukcyjna w trakcie układania. Plan którym ćwiczyłem: Barki Triceps 1: Rozgrzewka10 min. 2 . Unoszenie ramio [...]

tego białka na noc nie potrzebujesz :) i ten sok nie potrzebny