noc

[...] DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ [...]

[...] jajka 6 sztuk smażone na bekonie 10:00 ryż i kurczak spory filet 13:00 poszła odżywka 17:00 dalej kurczak z ryżem około 20 odżywka po treningu potem ryż z twarogiem 200g na noc nie poszalałem i zjadłem 3 hotdogi :) do tego ważywa i owoce jem codziennie Co do badań, to bedzie ciężko bo jestem za granica i nie ogarne takich rzeczy, jedynie po [...]

GainBolic to słaba inwestycja - niestety wiem to z autopsji. Zalewanie się cukrami jest bezsensu. A co do stosowania go na noc - wciąż cukier. ;) Lepiej wypić szklanke mleka i zjeść kilka jaj, albo twaróg.. albo zrobić własnego szejka :P

[...] Dziś czułam brak mocy, jakby energia ze mnie uleciała. Możliwe, że organizm nie zdążył się zregenerować po wczorajszym intensywnym biegu wieczorem. Dodatkowo miałam kiepską noc, i tak jakoś wszystko się nałożyło na dzisiejszy trening. Miska: Warzywa: pomidor, cebula, szczypior, czerwona papryka, ogórek w chili, kapusta kiszona Przyprawy: sól, [...]

kurczak, ryby inne mięso. Orzechy włoskie jak najbardziej jako źródło tłuszczy. Jak dla mnie węgle na noc ok. Trzymaj się dziennego zapotrzebowania kalorycznego i odpowiedniego rozkładu makro i będzie ok. Jak będzie słabo szło to podbijasz kal

[...] stojąc 3s 8) 20 minut rower ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - [...]

[...] w ramach uzupełnienia diety -Stosowane wcześniej diety: brak, wiem mniej więcej jak się odżywiać i przykładałem uwagę do tego co i kiedy jem, to było raczej intuicyjnie, na noc np. białko + tłuszcz, z rana ww. zł + białko pełnowartościowe, warzywa, woda -Wrażliwość na stymulanty: nie jestem pewien o co chodzi, jeśli o jakieś konkretne substancje [...]

[...] allachy 3 s 8) 20 minut rower ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - [...]

[...] około 8 i kilka kromek chleba zalezy jaki dzien. Do tego wsuwam bcaa przed i po treningu, amino calodzienne tak 3 porcje po 3 tabsy i białko pije jeszcze po treningu i na noc bo nie klade sie zaraz po jedzeniu. Nie mowie ze co dzien jest BIALKO: 2,8 WEGLOWDANY: `6 TLUSZCZ: 1,3 raz jak policzylem ze znajomym co jem to tak wyszlo to sie z cała [...]

[...] Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 120g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA

nie spotkalem sie aby ktos narzekal ale wykluczyc nie moge w 100% wykluczyc - u niektorych osob np duza ilosc bialka na noc powoduje bezsennosc - sa rozne poziomy wrazliwosci w sprawie kreatyniny posluze sie cytatem ze strony - nie przemienia się w roztworach i żołądku w nieaktywną kreatyninę - nie gromadzi wody podskórnej

1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc?

[...] chodzi o moje plecy i biodra następnie 5x5 wyciskanie na klatkę piersiową. Później Amrap 10 minut 3x klatka piersiowa na 60 kg czyli bardzo blisko moich maksów na klatkę 3x podciągnięcia(pull ups) 3x dips Suple jak do tej pory: C6 i witaminu do śniadnia Bcaa i beta bolic po treningu Carbo przed Bjj i Carbo po Bjj na noc L- glutamin i Magnezium

[...] DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ [...]

witaminki daj rano a minerały na noc i już nie musisz tyle magnezu wieczorem dawać. vit d mozesz dodać, nie przedawkujesz witamin, w 100% się i tak nie przyswoją

15.09.2014 - Dzień 49 Na szybko - na nocce w pracy nie spałem bo jakos mi się nie chciało. Później w mieszkaniu o 10 rano usnąłem przez to do 16:30. Wyjątkowo głupio, już tego błędu nie popełnię. Wstałem, posiłek i znowu do pracy na drugą nockę pod rząd (19:00 - 7:00). Od jutra 4 dni wolne a dowiedziałem się że rower odbiorę dopiero na [...]

[...] pomidory 3. kurczak, ryż, olej kokosowy, soja czarna, kalafior 4. jogurt, amarantus, wasa kolagen: 10g edit. trening z dziś. Kiepski, jakoś nie szło. Druga nieprzespana noc dała się we znaki i nie miałam siły, aero w ogóle odpuściłam. Miałam dziś 15' spacer z 15kg obciążeniem ;) [...]

Oo o rodzynkach zapomniałem, dzięki :) na masie tak o 20 to chyba niezbyt węgle jeść na noc. Warzyw nie liczyłem w ogóle

ja jem około 130g owsianych na noc i jestem Panie na masie %-) tak godzinke przed snem i nie widze w tym nic złego :-)

[...] DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ [...]