noc

[...] Czyżby coś z cukrem? Tak myślę, że po tych wieczornych treningach postawię tylko na koktajl. W ciągu dnia rozłożę węglwodany Kiedy wstajesz rano to z racji niskich cukrow po nocnym poscie masz duza wrazliwosc insulinowa. Zasadniczo wegle dobrze sie wtedy laduje, ale druga strona tego jest wyrzut insuliny, ktory powoduje tzw glod posniadaniowy. [...]

[...] na wyciagu stojąc 2x max od razu po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 20minut 40g vitargo 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego jajecznica z 8 całych jaj, 200g pieczywa, 100g gainera 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego 130g owsa 80g whey c6 20g lnianego 80g whey c6 50g żelek. rano witaminy a-z + witamina c i b6 na noc kompleks zma.

Hej czy ostroVit shape 80WPC moge brac na noc np z twarogiem czy mlekiem?drugie pytanko czy przed treningiem np drugie sniadanie moge zjesc wegle plus zdrowe tluszcze potem trening a po bialkowy posilek z weglami . dobrze?

[...] Widoki jeszcze piękniejsze niż z samolotu %-) Standard i klimat jaki panował w tym miejscu -bardzo przeciętny aczkolwiek na szczęście mieliśmy spędzić tam jedynie jedną noc. Tak też się stało. Po zameldowaniu się i rozpakowaniu najpotrzebniejszych rzeczy poszłam z mężem na kolację - głód doskwierał niemiłosiernie. Zdecydowałam się na pizzę, [...]

[...] pierwsza faza. hcg tyle co łodzianin sugureje aromasiin dał bym 12,5mg eod ale dawki zależą od wrażliwości i tolerancji. Potem sermy i undestor z rana po pierwszym posiłku ztłuszczem 120mg alternatywnie proviron 2 razy 25mg rano i gdzieś około 16, sermy na noc. przez 5 tygodni nolve taperujesz w dół aby uniknąć odbicia estrogenowego.

[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/31751724935063191423.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]

dieta jest słaba mało białka zero prawie tłuszczy popraw dietę możesz śmiało polecieć 12 tyg ok 2 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 j.m co 3 dni i tak wybierasz 15.000 hcg 2 dni po ostatnim hcg zacznasz clomid 50 mg na noc przez 20-24 dni i równo z clomem podajesz nolvadex 20 mg przez 30 dni

[...] unoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 4s Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g przed treningiem, 6g po treningu Dy black bombs- 1 kaps przed treningiem witaminy- na noc Kilka słów o black bomb: Świetny suplement. Za 2 razem działa tak samo dobrze, jak za pierwszym :-)) Dieta: /SFD/Images/2015/5/21/852222b7476f426fbe184e1b3ecbebb6.jpg [...]

jak nie wrzucasz na noc węgli to masz akurat jak znalazł :-))

Ja w czasie konkursu jadalem kolacje o 6 rano wiec nawet jedzac 200g ww w posilku nie szlo w tluszcz, bo jadlem na rano, nie na noc

[...] hip thrust 4. uginanie nóg na maszynie 4. zginanie nóg na maszynie siedząc - 15 min cardio orbitrek Bez wypisywania obciązeń i serii bo nie było to na 100 % ze względu na samopoczucie. DIETA b130/ WW 220/ t60 1900 kcal Słabo dziś z jedzeniem, znaczy z apetytem. Dopiero teraz na noc, jak juz się dobrze czuję bym, wszystko zjadłam ze smakiem/-)_

[...] Hi Tec Whey C-6 40g i 30g http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg Do kolacji: Hi Tec Micellar Casein 25g http://iv.pl/images/30976218138046598993_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg [...]

Każdy ma inaczej , mnie pomaga rozciąganie od razu po każdym z tych dwóch treningów, następnie rozchodzenie tego na bieżni, dojazdy rowerem na siłownię i do pracy oraz suplementacja magnezu i potasu na noc

[...] brakło doby. SFD/Images/2015/7/26/773f060ea96647589c25b832179bd1c8.jpg Micha czysta, wszystko zgodnie z planem. SFD/Images/2015/7/26/d8ed286a23c842ab80cfc79d82479073.jpg SFD/Images/2015/7/26/efc5f65149724de69ce7075ff2ce89db.jpg ../Content/img/noimage.png OFF SFD/Images/2015/7/26/d2ec21f86a724a8f885ad1c7574e9116.jpg Na noc: ZMA Activlab 3x kaps

[...] Wszystko zaliczone. Filmików brak bo ruch spory na siłce i nie było się jak ustawić z tele. Wszystko zaliczone, chociaż było ciężko. Na następny trening zostawiam to co było. SFD/Images/2015/7/26/c8f31b73b8394ad1b97cdbf32851ce4e.jpg Przed treningiem: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po treningu: 2x miarka Sciteca Na noc: ZMA Activlab 3x kaps

[...] zrobiła sobie "maseczkę" na włosy z żółtek i miałem idealnie 170g białek. Akurat tyle + 4 całe jaja zrobiły moje zapotrzebowanie na kolację ;) SFD/Images/2015/7/26/d3c6a1900dac4327ae8ef2fce6d8b367.jpg SFD/Images/2015/7/26/ab4c90d6ed0246ad958ba1ab2652531f.jpg , ../Content/img/noimage.png OFF ../Content/img/noimage.png Na noc: ZMA Activlab 3x kaps

Laura bardzo ładnie wykonujesz jedno z moich ulubionych cwiczen na plecy :-D co do zjazdu , to moze nie kwestia wegli przed treningiem a dlugiej przerwy miedzy posilkami około treningowymi , a wegle na noc z tluszczem moga roznie zadzialac na kobiete ,szczegolnie na redukcji

jak Ci powiem że masz zjeść kupę na noc też zjesz?%-)

Witam, jestem na "diecie" od kilku dni i mam mieszane uczucia. 1. Czym zastąpić płatki owsiane ? Spożywam takie w płatkach, rozmiękczone w wodzie 2. Twaróg na noc to na pewno dobry pomysł ? czuje się po prostu źle wciskając w siebie tyle białego sera. 3. Przeszedłem na diete z dnia na dzień, bez przygotowania a wcześniej jadałem sporo syfu i [...]

Naturalny antybiotyk ;) Wrzucę do jajek na noc. Jeszcze cuś :D?