noc

[...] perfect amino to aminokwas działające jako antykatabolik. jak już masz aminki to łykaj aminki, białko możesz kupić ale nie musisz(jeżeli już to ovopol tańszy i w sam raz na noc, a więcej nie potrzebujesz) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ [...]

[...] ryżu - 400g warzyw po treningu bez warzyw 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g warzyw - 50g ryżu ryz wywal,daj sama tune/twaróg+warzywa+oliwa po treningu bez warzyw,na noc twaróg,mozesz jadac na zmiane z tuna,stawiaj takze na kasze/makaron/ryz zamaist chleba,pamietaj o proporcji miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony przez - [...]

Clom kiedy brać? słyszałem, że podczas obiadu, inni piszą, że na noc...

Nie ma sprawy, moge zjesc to 100-200g chudego twarogu, ale nie samego, ten twarog musi byc z czyms, zebym nie czul jego smaku, rozumiesz? pytanie tylko z czym czasami rano jem twarog z makaronem i smietana, ale na noc to chyba niezbyt madry pomysl...

2 godziny po posiłq trening ok A na noc tylko białko, owoce/warzywa dawaj w ciagu dnia. warzyw nie dawaj przed/po treningu Owoc możesz dać po treningu jako uzupełnienie glikogenu

Ja mam wrażenie że przyswajalność białka zależy od ilości spożytych węgli. Jak mam dni z mała ilością węgli, poniżej 150g to przy 2g białka na kg, w nocy budze sie po około 4h snu i pędze do toalety. Gdy węgli mam około 200g na 2g białka spokojnie moge przespac całą noc.

[...] przed treningiem. - 1x2 - Godzina 9:00 - 1x2 - Godzina 14:30 Trening 15:00 1/21 TREC HMB Formula Caps 3x2 kaps rano do śniadania i po południu 30 min przed treningiem + na noc. - 1x2 - Godzina 9:00 - 2x2 - Godzina 14:30 - 3x2 - Godzina 20:00 Trening 15:00 Clenbuterol Chiny 1=40ug : Cykl 2 - 3 Tygodnie Około godziny 13:00 czyli na godzinę przed [...]

[...] 23-50ug 24-50ug 25-25ug 26-25ug 27-25ug 28-25ug =64 Tabsów 1=25ug Około godziny 8:00 na czczo godzinę później czyli o 9:00 śniadanie. + 1/28 TREC HMB Formula Caps 3x2 kaps rano do śniadania i po południu 30 min przed treningiem + na noc. - 1x2 - Godzina 9:00 - 2x2 - Godzina 14:30 - 3x2 - Godzina 20:00 ========== Razem 4 Tygodnie ==========

podbijam bo za parenascie dni odpalam. jak najalepiej dawkowac? 8 kaps na noc? mam testoplast z zapasow dolozyc np rano i po silowni? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-08-09 21:30:24

Tak jest codziennie podstawowa dawkę daa na noc 8kapsów i 300mg wit b6

Niektórzy dają przed siłownią i na noc, ja nie testowałem tak.

akurat miałem czyste daa 3g na noc

mozna probowac kilku wersji mi osobiscie najbardziej przypasowalo 8 na noc

Sp 80 na noc ,bcaa przed areo i pomiedzy silka i areo ,a ultra 45minut przed treningiem

[...] 80 kila ale brdzyń wisi i chce sie " dopasić" i zastaniawiam sie czy roano nie brać 2 bca , przed treningiem 4 i po 3 ( jak lepiej 3 przed teningime czy 4 po treningu?) i zastawniawiam sie czy zamiast na noc brac 2 , 3 Bcca Mega Caps i l - glutmiany , pis 2 miartki tego białka , ale czy L - glutamina idzie wtedy dobrze w parze z WPC ?

[...] wadze. Nie mam zaufania do suplementów odchudzających. Efedrynowe spalacze tłuszczu mają sporo skutków ubocznych, kofeinowe mniej, ale nie działają już tak dobrze. Białko serwatkowe to i owszem (np. na noc) ale najlepiej wszystko dostarczać w naturalnej postaci. Nie wiem jaką masz dietę, ale sprawdź w dziale "Odżywianie" dietę CKD.

Tylko mi chodzi o dawkowanie bardziej bo np. 6 tabletek HMB dziennie to jest dużo i mi się wydaje że powinno być 1 z rana, 2 przed treningiem i 1 na noc tak ?

Przerzuciłbym na Twoim miejscu węglowodany z śniadania a przerzucił na ostatni posiłek. Rano na przykład jajecznica a na noc pieczone ziemniaki z rybą/mięsem a po treningu możesz spokojnie dać :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html w celu podbicia kalorii . Pozdrawiam

CO do glutaminy to tak wlasnie planowalem stosowac jak proponuje coolbart i pewnie tak zrobie. Hmmm, wydawalo mi sie ze citro bierze sie od rana... Jesli glutamina po treningu i na noc to kiedy bcaa?Od rana? emr

Diete też mam tzn. z takiej ścisłej z odpowiednimi proporcjami itd. juz nie trzymam ale staram się jesć duzo białka, nie jem tałuso i na noc itd.