[...] opinii, oraz porad. Zacznijmy od pomysłu z glukozą - można ją przyjąć tuż przed rozgrzewką (1h przed startem) w formie proszku. Innym pomysłem jest kroplówka z glukozą na noc, aby się porządnie naładować. Co o tym myślicie? Dalej ciekawi mnie wpływ sody oczyszczonej na nasz organizm, słyszałem, że ma pozytywny wpływ na wydolność tlenową. Jest [...]
[...] lekko ponad 3.000kcal, a dziennie spożywam okolo 2,500. Co w związku z tym? 8. Owoce, takie jak czereśnie, truskawki, jabłko, kiwi, brzoskwinia, banan. Na ile mogę sobie pozwolić? Słyszałem, że nie za dużo i nie na noc. Ale co to znaczy, nie za dużo? Dzięki wielkie, jeżeli ktoś krótko na temat odpowie mi na powyższe pytania! :) Pozdrawiam.
Witam ,,już kiedyś zadałem to pytanie jak brac ,,tylko ze mam problem zalecane jest 2 dawki dziennie ET po 10g ,,ja trenuje z rana bo pracuję na południe ,,rano wbijam AD przed i po treningu a ET?? rozumień ze na noc ale czy dawka 20g na strzala to nie za dużo?,,pozdrawiam i czekam na odp jutro chcę zacząc ,,Niech Pąpa będzie z Wami:))
[...] sylwetkę. Zalecane dawkowanie 50 g (2 miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Stosować 2 razy dziennie, np. na godzinę przed treningiem, bezpośrednio po treningu lub na noc. Zróżnicowany i zrównoważony sposób odżywiania się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Wartości odżywcze Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 900g [...]
[...] spox), ogólnie lekarka powiedziała że jestem zdrowszy niż wyglądam ;) I znów sprawdzając sens moich zdań przypomniało mi się pytanie: w drugiej pracy często zdarzają mi się nocki, np. dziś 00.00 - 06.00. Czy z racji tego że siedzę całą noc, powinienem przegryźć jakiś jogurt ? czy bazować na twarogu który zjadłem o 21.00 ? Przepraszam za długie [...]
WItam. Moja dieta a wlasciwie sposob odzywiania bo puki co nie cwicze - wygladala tak, ze bialka wcinalem z twarogu na noc, 3 serkow wiejskich i miesa na obiad oraz szklanki mleka na sniadanie. Mialem Ciagle baaaardzo lozne, zolte stolce... fuj Natknalem sie na temat laktozy i tutja mam pytanie Po odstawieniu produktow mlecznych wszystko w kale [...]
Witam mam prośbę o pomoc w modyfikacji diety. Wiek 35 lat, waga 73 kg, wzrost 181 cm. Typ pośredni pomiędzy ekto a endomorfikiem. Mam długie i chude kości kończyn, jednocześnie mam szerokie barki i obręcz biodrową, nie mam problemu z przybieraniem na masie a tłuszcz zbiera się głównie w okolicach brzucha. Przy ostatnim treningu na masę w 6 [...]
[...] to ok.3 lata z przerwami wzrost-180 waga-83, dietę mam rozpisana na masę, i chciałem zapytać gdyż jestem zielony w kwestii odżywek czy można i jest sensowne by łączyć Animal M-Stak z jabłczanem kretyny CM3 z Trec'a, inne odżywki jakie stosuje to izolat białka po treningu oraz białko kazeinowe na noc a także flex, trenuje 4 razy w tygodniu.
[...] coś twardszego. Jest to nieco zastanawiające ponieważ nosiłam mokasyny wcześniej i nie było problemu. Zaaplikowalam Traumon x2 na dobę i smarowanie mascią rozgrzewającą na noc. Dałam czas aby sie wygoiło. Wygodne buty, oszczędzanie achillesa na treningu. Problem jest jednak nadal. Boli nieco mniej ale jednak jest. Gdy np rozciągam, odginam do [...]
[...] ale wczoraj wróciłem do ćwiczeń, i korzystałem z swojego planu zrobiłem biceps triceps klatkę plecy i brzuch trochę przydużo nawet ale mnie poniosło z tego wszystkiego, noc była nie ciekawa przewalałem się z boku na bok całe ciało a w szczególności biceps bolał niemiłosiernie. mimo nawet że czułem że zrobiłem 60-70% tego czego potrafiłem [...]
[...] Mam ustaloną dietę, kilogramy lecą w dół bardzo powoli i w związku z tym mam pytanie. Czy warto kupić sobie jakąś przedtreningówkę i jaka byłaby dla mnie dobra jeśli chcę zrzucić troch tłuszczu, bf u mnie około 20-25% więc jest nieciekawie. Doradzono mi na forum witamine c na noc i w sumie to jedyny suplement jakimś się wspomagam do tej pory.
[...] spadła o 0,1kg - i to wszystko w przeciągu miesiąca. Choć osobiście tego nie odczuwam żeby przyrosło mi 1% tłuszczu :/ nie wiem co jest źle. Dodam że do podstawowego zapotrzebowania na kcal dodaję koło 300kcal. Na noc nie obżeram się żeby się nie zalać, zjadam koło 100-150g twarogu chudego. Zmieniony przez - archaon010 w dniu 2015-12-23 15:31:32
[...] ryba(makrela,tunczyk itp) Do picia tylko woda niegaz.Z supli planuje tylko bialko rano i na noc oraz spalacz i kompleks witamin.Co o tym sadzicie???Z gory dzieki za wszystkie komentarze i opinie i rady.Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Zainteresowalem sie ostatnio metoda Carb Back Loading ze względu na na to ze węglowodany na noc ułatwiają zasypianie(moj pierwszy problem) poglebiaja fazę snu i węgle w nocy zaciągają wode wiec nie ma problemu z wybudzaniem sie w nocy do toalety(to tez jest mój problem) Wiec chciałbym sprawdzić te metodę tylko nie wiem jak to sobie [...]
Witajcie, zakupilem ostanio w lidlu maslo orzechowe z kawałkami orzechow i mam takie pytanie czy moge je stosowac razem z twarogiem na noc na redukcji czy lepiej dac w godzinach popoludniowych?? Mam je wliczone normalnie w zapotrzebowanie. Pozdrawiam
[...] odbloku . Jeżeli wieczorem zjem koło 18-19 ostatnią porcję metki i winka to kiedy wziąć pierwszy kaps Clomidu ? Po 12h to by wychodziło o 7 rano , a znowu piszą żeby brać na noc . Drugie pytanie to po jakim czasie można brać drugi raz Winko ?? bo chciał bym na redukcji wziąć . Następne pytanie to co na reduckję :) ?? Brać Clena i potem t3 , czy [...]
Danie zrobione pod wpływem impulsu. Wyszło bardzo smaczne. Proponuję zrobić je na noc, a rano zjeść ze smakiem. Żelatyna 15g. Truskawki mrożone 150g. Jabłko 1szt. (ja miałam 140g.) Banan 1 szt. (ja miałam 100g.) Twaróg 250g. (użyłam chudego) Len mielony 20g. Słodzik (najlepiej w płynie) Żelatynę rozpuścić w 1/3 szkl. wrzącej wody. Pozostawić na [...]
[...] 35g - żurawina suszona 50g - nerkowce 60g - soda oczyszczona 1 łyżka - słodzik wedle uznania (u mnie sporo nie liczyłam :-D ) Przygotowanie: Fasolę i groch zamoczyć na noc, następnego dnia wypłukać i w świeżej wodzie gotować około 40-50min. Białka jaj odłączyć od żółtek. Białka odstawić. Po ugotowaniu (u mnie biała fasola) ściągnąć skórkę. [...]
