[...] sera daj chude mieso/chuda rybe bez warzyw i tłuszczy 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek dodaj warzyw 8. Bialko na noc - 40g proteiny (Night protein Treca) lub cos podobnego ( jeszcze nie kupiłem) WYWAL po-treningu bez warzyw i tłuszzcy tylko wegle+białko białko w prochu zbedne daj [...]
Nie bój się zjadać węglowodanów na noc! (to mit!). Początkowo stwórz posiłki według zapotrzebowania w poprzednim moim poście. Pamiętaj aby posiłki najbardziej konkretne był przed i po treningu. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-17 23:01:59
W drugim posiłku obetnę trochę tłuszczy, 3 przed treningowy, a 4 po treningowy - co za tym idzie mała ilość tłuszczy. W 6 posiłku robię szejk z twarogu i maślanki i wypijam. Wiem że węgle na noc nie wskazane, ale ektomorfik i to nie jest jakaś specjalnie dużo ilość.
carbo rano zbędne, wrzuć jakieś płatki/kaszę lub ten ryz i wiecej białka zaraz po treningu jakies bialko by sie przydalo na noc najlepszym wyjsciem są jajka, twaróg i teraz pytanie za 100pkt....gdzie masz tłuszcze?? tran nie wystarczy nie ma jednonienasyconych
Brzuszki z rana, jak śmietana. Możesz robić brzuszki rano na czczo. Chodzi o to że przez noc organizm wykorzystał w większości zasoby glikogenu w wątrobie jako źródło ATP i rano bardzo szybko zacznie korzystać z tłuszu jako źródła energi. Możesz sobie kupić też l-karnitynę. Co do brzuszków to możesz to robić nie angażując zbytnio pleców. Leżysz na [...]
[...] tak boisz się otłuszczenia, weź do ręki kalkulator i wylicz sobie sam dietę. Z powodu j.w. nie myśl nawet o gainerach czy carbo. Na początek wystarczy białko z serwatki na noc, żeby pobudzić hormon wzrostu. Co do treningu, ze względu na porę roku polecam ci rozpiskę http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684 "Wszystko jedno gdzie się żyje, [...]
Kreta bobra Booster na 1 raz to bym celował w aakg Zamiast aminokwasów zainwestował bym w WPC Na noc zma/magnez, ale to głownie do poprawy jakości snu, większego poziomu teścia sie nie spodziewaj :) Co do tribulusa to nie działa a po 2 nie wiem w jakim jesteś wieku że zastanawiasz się na DAA i innymi bosterami teścia.
Zle to rozpisales. Dniowka od 7:00 do 19:00 koniec pracy do domu noc. Dzien wolny az do 19:00 zaczyna sie nocka do 7:00. Koniec nocki o 7:00 do domu i spanie gdzies do 12-13. Wolne Wolne I powtorka.
[...] cm3+ 3 kaps bcaa przed treningiem- no xplode po treningu- 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,carbo+ wpc,razem wypite,heh ciekawe jak bedzie razem smakowało:D - na noc 3 kaps gluty -białko stosowane w ciągu dnia -witaminy po głownym posiłku Dni nie treningowe: -rano trec 3 caps cm3+ bcaa 3 kaps -po południ trec 3 caps cm 3+bcaa 3 kaps [...]
[...] tych 2500kcal a 2000kcal Tak, musisz sie nauczyć jesc duzo i nie tyc. Poczatki są trudne. Trzeba podkrecic Ci metabolizm. Ile posiłków dzis juz miałeś? i czy uzupełnianie brakujących kalorii musli z miodem jest dobrym pomysłem? Na noc?? Jak brakuje Ci kalorii siegaj na pierwszym miejscu zawsze po białko: jakas rybka z warzywami albo kurczak...
tzn szynka to bardzo chuda poledwica.. Czyli wiecej białka tłuszczy do posiłków i bedzie ok ? Mam jeszcze problem co jeść na kolacje wszedzie piszą że węgli należy unikać na noc a o twarogu moge zapomniec..
Tak wlasnie mysle ze spróbuje Brevoxyl rano, a Benzacne na noc ;] ponieważ ma silniejsze stężenie. Brevoxyl zaczyna powoli coraz słabiej działać, albo mi się zdaje ;P A jak z tym benzacne ? Szybko sie wchlania ? Bo czytałem, że odbarwia strasznie, a nie chcę mieć poszewek całych w plamach :P
[...] zustol o ten żel graffiti to on sam w sobie jest niczym się nie wyróżniającym żelem jednak w combosie z taftem można stworzyć na głowie wszystko do tego extra pachną włoski i nie zostawiają niespodzianek na ręce --> nawet jak na noc nie wymyjesz głowy to rano masz identyko fryza --> extra sprawa na imprezki domowe hehe. --- r(e)spect ---
[...] ta biurokracja). Rozwiazanie dobre, ale nie dla niecpierpliwych, bo to troche trwa zanim sie nagrzeje. Pozniej to olalem i tak jak kolega Tomot bralem spodnie i bluze taka bawelniana z ocieplaczem, w brew pozorom bylo cieplo, mimo to ze mineralke trzeba bylo zawsze ze soba przynosic, bo jak sie ja na noc zostawilo to na drugi dzien byl juz lod.
Protein 80 Rozpuszcza śie dobrze, smakuje 3/5 Hi Tec Protein - Białko Na Noc jest Ok A Smak To Kwestia Gustu ja np. Nie lubie Bananowego, Truskawkowego Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-05-26 08:49:59
Ruszyło z tą zazdrością... czyli mam rację, hehe. Tak, mam wątpliwości co do venoma, i to cholerne. Przyznam, że nie śledzę forum dzień i noc i mogło mi coś umknąc. Podaj proszę link do jakiejś strony czy nawet wypowiedzi na forum, gdzie podano że z venomem jest jak mówisz, a posypię głowę popiołem. Trochę szukałem sam, ale nie znalazłem nic [...]
[...] do śniadania, codziennie rano 5g kreatyny, przed treningiem 1g bcca na 10 kg masy po treningu 5g kreatyny + mass activator, potem za jakiś czas zjedz normalny posiłek. Albo tak myślałem żeby może zamiast mass activator wziąć osobno białko i węglowodany na po treningu ? Przy okazji białeczko będzie żeby czasami na noc wszamać zamiast twarogu ? :)
Pierwsze suple.
