noc

[...] bylem pare razy na treningu z pelnym brzuchem to wiem ze nie jest to dobry pomysl lepiej byc juz glodnym. Energie bedzie mial bo mu przecierz glikogen nie wyparuje przez noc z miesni tylko o te aminokwasy sie rozchodzi. Ja bym spozyl rano spora dawke aminokwasow bcaa lub lekki posilek okolo godziny przed treningiem ktory glownie by z zrodel [...]

dobrze ci sie sypia po tych FA na noc? bo mialem kupic a kupie moze jeszcze bo lubie takie na sen

Ja przed treningiem 40ml mct. Wcześniej tez dawałem tłuszcze do około treningowych. I nie widziałem różnicy. A na noc pije kazeine zblendowaną z migdałami. Bo tez po twarogu ciężko mi zasnąć. Juz tam jakoś karpiu sobie poradzi z oliwa8-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-07 09:02:54

[...] w glownym posilku dostarczysz wiekszosc zalozonych/niezbednych skladnikow makro i mikro (a dwa wory ryzu nie pokrywaja tego ;-) ) to faktycznie Mega Strong Protein na noc bedzie znakomitym uzupelnieniem i zabezpieczeniem na czas NIE JEM oliwa do tego wylacznie jesli braknie tluszczow/kalorii w glownym posilku oliwa nie spowolni znaczaco [...]

[...] , bo na trening ide zaraz po pracy czyli ok 16.00 - w domu pewnie bede ok 19.30 ( jeszcze zakupy jakieś itp ) ... wiec potem już jem lajtowo bo inaczej czekają mnie białe noce :( a tego raczej wolę uniknąć... aha i zapodaję dziś na wieczór melisę... mam nadzieję, przespać całą noc a nie o 4.30 rano zagłębiać się w strukturę sufitu [...]

[...] przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc pójdzie: -2tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(bieg bokserski,bieg,wymachy,krążenia,pompki chińskie,sprawle,brzuszki,wyskoki) [...]

To pytanie tylko kontrolne, daje to na noc, przed spaniem ? I jak z cyklem bo teraz jak obliczylem poprawnie to jest to koncówka 7tygodnia, na pierwszy cykl leciec 10, 12 tygodni czy może więcej, bo towaru mam jeszcze na ~30tygodni %) dzieki za porady tak btw, bo chyba jeszcze nie podziekowalem ani razu

na noc, możesz ciągnąć dłużej, już od Ciebie zależy, min 10-12

ATD jako takich sidów nie ma, apteczniaki z serii ari/letro itp mogą mieć nieprzyjemne skutki więc na noc raczej :-)

ja znowu jak atd na noc to spac nie moge a rano to spoko

Nie wazne juz w sumie jak nie ma towaru i skończył. Odblok się przyda. 1 tab na dzień na noc przez 21 dni. Dobrze byłoby kreatyne wrzucić jakąś już żeby spadki zabezpieczyć chociaż trochę.

[...] łyżka oliwy/oleju roślinnego Czas przygotowania: Przygotowanie około 60 min (ze względu na długość gotowania grochu). Wykonanie: 1. Należy namoczyć groch i pozostawić na noc (12h), 2. Ugotowanie grochu (zgodnie z instrukcją na opakowaniu (średnio 45-60min), 3. Gotujemy w tym czasie 6 jajek (12 minut), 4. Oddzielamy makrelę od skóry i ości, 5. [...]

A ja na noc miałem kiedyś trec night blend, to jest dopiero pychota :D

na noc to mozna jajka albo miecho +oliwa uwielbiam ciepłe jajka skroić do miski, podlać oliwą i tylko lekko sól i pieprz, wchodzi malinowo :-)

[...] wieczorem wlasnie - od kiedy jem jak jem, czyli 3 posilki miedzy 13.00 (czasem 14.00) a 21.00, wychodzi mi zawsze duzy ostatni posilek. Przykladowo wczoraj - chleb tostowy caly (6 kromek), losos wedzony 120 g, 9 bialek, 100 g twarozku i cebula. Najadlem sie jak glupi, dzis rano - brzuch plaski, ssanie %-) I tak caly czas, duzo na noc a rano lux.

Czyli jednak metabolizm sobie pracuje przez te parę godzin. I info aby nie jeść na noc to tez u mnie się nie sprawdza. Czy z tego wynika, że lepiej dobić do bilansu ostatni posiłek przed snem (godzina) nawet nie będąc zbytnio głodnym, niż zjeść mniej??

[...] 5 Po wczorajszym czicie czuje się o wiele lepiej. pełna energii , dobrze to wpłynęło również na moją psychikę :-D Tak jak Marta przeczuwała rano czułam się jakbym przez noc schudła. brzuch ładnie wyglądał :-PP bieżnia max nachylenie : 60 min na siłowni tak podkręcili ogrzewanie , że myślałam że zejde 8-O czułam się jak w saunie. Micha : [...]

Polecam samk Czekoladowo-Sezamowy na pewno się nie zawiedziesz, i lepiej dać białko rano do śniadania, niż przed treningiem. Oczywiście białko po treningu i na noc również.

Ja białko z prochu mam rano do owsianki, po treningu i na noc w sumie 3 miarki po 25g. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-16 15:46:58

na noc po co Ci ten proch? dodajesz do ost.posiłku czy jak?