[...] łykac w trakcie wit. C ? Przez pierwsze 3 godz bedziemy siedzieli u mnie w domu pozniej dopiero na balety wiec mogłbym bez problemu łykac... bo słyszałem ze tak radzą A dac tez zma i zen szen po melanzu na noc Moze melatonine jescvze dołozyc do tego na noc ale nie wiem po co skoro i tak bedzie mi sie dobrze spac :-] z ta pizza to dobry pomysł
właśnie też słyszałem o tym, żeby nie brać na noc... Tylko zobacz Karpiu wątroba i tak obrywa tak samo, a co do bloku, to chociaż okres półtrwania orali jest krótki, to i tak stężenie substancji aktywnej we krwi po kilku tygodniach jest wysokie. Dopiero wtedy środek zaczyna bujać, więc wydaje mi się, że te kilka godzin różnicy przy przyjmowaniu [...]
[...] ćwiczenia pomagają także zrzuceniu tłuszczu ale także nabrania "nabicia". Co do jadłospisu średni gdyż to nie jest low carb , źle dobrane składniki . Daj węglowodany na noc w ilościach 1-1,5 gram na kilogram masy ciała . Tłuszcze na tym poziomie mogą być , białko to samo. Pozdrawiam Zaraz wrzucę screen z rozpiską macro, i jeszcze jedno [...]
Pierwszy wywiad z Lee Murray od czasu tragicznej dla niego bójki pod jednym z londyńskich nocnych klubów... Dziennikarz: Lee, na wstępie, miło jest z tobą rozmawiać. Niewielu myślało, że to będzie kiedykolwiek możliwe, po tym co się ostatnimi czasy działo z tobą. Opowiedz nam o swojej sytuacji i o tym co ci się przytrafiło na ulicach Londynu. Lee [...]
[...] i mix lewotyroksyny i trijodotyroniny bierze się naczczo jak ktoś bierze do śniadania oznacza że nie wie jak przyjmuje się lek. Co do przyjmowania hormonów tarczycy na noc, jest jedno badanie Holenderskie ale było przeprowadzone na 12 kobietach, więc puki co to za mała grupa aby uznać że takie przyjmowanie jest bardziej optymalne. Na noc [...]
[...] ? Trening po a aeroby naczczo sa fajne ale ciezsze Podobno jeśli jest wykonywany przed posiłkiem to organizm szybciej sięga po "zapasy" tłuszczu, bo jest to jedyne co ma po nocy... dlatego na noc zapodajesz produkty bogate w kazeine i oliwe ktora sie wolno wchlania przez cala noc naczczo aeroby mozesz ale trening po posilku bo padniesz
Tak sie zastanawiam... autor ma w profilu wpisana wage 80kg... Czy te 100g twarogu to nie za malo (~20g bialka) na cala noc? Ja bym proponowal wiecej... Ktos napisal o 50g twarogu, to juz mnie w ogole smiech bierze Jezeli juz jem twarog na noc to ok. 200g. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-04-22 02:52:21
To to nie jest bialko tylko gainer. To sa dwie rozne rzeczy. Niezle bys wygladal, gdybys to pil codziennie na noc przez miesiac czasu... Bierz go po treningu w celu uzupelnienia diety, ale jezeli jestes poczatkujacy (zgaduje, ze tak), to szkoda kasy na takie cos. Na noc twarog (najlepiej z oliwa i warzywami)
Już dzisiaj moja kolacja to były 2 kromki razowego chleba z twarogiem i ogórkiem nie jedz chleba na noc, zero weglowodanow. jedz serek wiejski albo pol kostki sera tak jak pisalem, a nie kanapeczke "poswiecona" serkiem. weglowodany jedz w 3 pierwszych posilkach max. w drugim jak miales zamiar ich nie miec to wlasnie tam wrzuc jak czujesz [...]
9 kg Geiner Nutrenda i )Nutrend Whey Protein 50 1500g zmieszaj razem i pij przed i po treningu Megabol L-Glutamine 140g po treningu i na noc pozostałe białka na noc i do śniadania ( tylko nie oba na raz - po koleji ) ego sum via et veritas, et vita ps: Jeśli popełniłem jakiś błąd w tej wypowiedzi kliknij w prawym dolnym rogu na " [...]
[...] 5 posiłków. Zapotrzebowanie znasz więc pod te kaloryke. Rano: omlet z bialek, zoltek, owsianych itd. 2-3-4: kurczak/wolowina/mielone z szynki, ryz/kasza, warzywa, oliwa z oliwek Na noc: makrela, tunczyk, orzechy, feta jest tego od cholery osobiscie wole sniadanie bialkowo tluszczowe a na noc węgle wlasnie oj**ac konkretny omlet i miec lepszy sen
[...] w powyzszych postach oo i jeszcze jedno gdzies kolo 18 moze 17 bym chodzil na silownie no bo tutaj jak sie juz zaplaci to mozesz se isc i siedziec tam nawet caly dzien i noc w tygodniu bez limitu wiec moge chodzic na silownie codziennie w sobote i niedziele tez mam checi jak cholera ale jaka godzina by najlepiej pasowala na silownie? no i po [...]
ja z kolei powiem, że nie musisz nawet dodawać białka w postaci prochu na noc tylko po prostu daj więcej twarogu (bo masz 125g, standardowo twarogi mają po 200 - zjedz cąły i chust :D)
[...] piersi + 100g surowki. 10. 125g twarogu + 20g WPC + 20ml oliwy 11. 3 caps ZMA przed snem Jesli beda jakies odstepstwa od tego, bedzie to napisane ale jedynych odstepstw spodziewam sie w doborze owocow, miecha na obiad badz ryzu/makaronuy/ziemniakow, ewentyualnie tunczyka na noc. to wszystko Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-29 23:53:30
Witam, dzisiaj juz lepiej z plecami, kupilem sobie plaster rozgrzewajacy na noc i jest lepiej, ale niestety treningu nog nie bylem w stanie wykonac mam andzieje, ze w tym tygodniu obejdzie sie bez takich niespodzianek. wczoraj rowniez poszla pizza na obiad, bo miecho sie skonczylo w zamrazarce a nikomu sie nie chcialo dupska ruszac po cos [...]
Opisze Ci jak ja to biorę bo czesto mam te suple 1. 1 kaps na noc 2 1 kaps do sniadania 3. Na noc 3 kapsy 4. rano do sniadania 2 kapsy i do kolacji 2 kapsy, 5 Przed treningiem 2 kapsy brałem 6 kaps do sniadania Jak są niedobory to mozna brać cały czas, choć preferuje nieraz zrobić przerwę chociaż by od cynku.
a tak z mojego punktu widzenia ... (oczywiście to twój wybór ) kupił bym sobie na twoim miejscu DAA booster testosteronu + nolvadex lub tamox i brał 3 g na noc i może jeszcze rano 1g i tak 6 tyg + 5mg nolvy na noc razem z tym przy dobrzej diecie 3g białka powinieneś zrobić z 2 kg miesa potem odstawiasz na 3-4 tyg i znowu tak samo przy [...]
Zestaw odżywek na mase> jak brać?
