noc

jak poleciec z nolva i clomem? Mogew juz dzisiaj zjesc jezeli z rana ari juz jadlem? Jak z mg cloma i nolvy? Uderzyc najpier i spokojniej pozniej czy normalnie 50mg clom na noc i 20/40mg nolvy dziennie?

Bez HCG się od biedy obędzie, bez sermów byłaby lipa ale oba nie są Ci potrzebne. Sam clom wystarczy w dawce 50mg na noc przez 3-4 tygodnie.

Rozmarynek dzieki za pierwsza odpowiedz. Gainera pije na noc i nie moge sie zalac. Rano wstaje (8h snu) i jest 700g mniej niz jak sie kładłem spać (hehe podczas snu nie szczam w posciel ani nie sram). U Was też po nocy takie spadki wagi ? Takze nie nadążam do pieca dorzucać tak się pali. Jaka serwetke kupic ? z owocow moge dodac pomarancze ? [...]

[...] nie zawsze spada równomiernie liniowo nie będzie tak że będziesz równomiernie z tygodnia na tydzień spadał -1kg zbyt wiele czynników na to wpływa.. zjadłbyś więcej soli, zarwałbyś noc, stres .. i by waga już skoczyła itp wiele czynników na to wpływa, także przedewszystkim wykonuj obwody co tydzień/dwa rano na czczo! po porannej toalecie.

[...] będzie dobrym rozwiązaniem- w pewnych ilościach i okresach byłoby lepsze wpi ale jest trochę droższe, więc myślę że rano, przed i po treningu spokojnie możesz walić wpc. na noc sprawa się już konplikuje bo jeśli to ma być odżywka to nieodzowna jest białko dłużej wchłaniane- jaja, kazeina, więc jeśli nie możesz mieć tego ostatniego rodzaju białka [...]

Wiecej warzyw, omega-3 (olej lniany, siemie lniane, orzechy wloskie, tran), na noc bez owocow. Ogolnie za malo jedno- i wielonienasyconych tluszczy. Duza przerwa pomiedzy 1 a 2 posilkiem. Odrazu po treningu jemy szybkowchlanialne bialko i ww z wysokim IG. Co to za Carbo o ktorym piszesz ? Jestem jeszcze zielony z tymi gramami i wogóle Czyli? Aha, [...]

brak zdrowych tluszczy za duzo wegli prostych,i wegle na noc!!! mogles przynajmniej ta mete wymazac

Posiłek potreningowy: Ryż(75g) Pomidor(100g) Ogórek(100g) Pierś z kurczaka(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(50g) A na noc: 5 białek + łyżka masła orzechowego Twaróg Chudy(250g)

Na noc 150g chudego twarogu + 200ml kefiru, pestki z dyni i warzywa. Jaja jedz cale, ale w tym posilku juz nie ma sensu ich dawac. Posilek po treningu ok, ale daj 100g ryzu, przeciez nie bedziesz oddzielal 1/4 z woreczka.

Okay, wielkie dzięki za pomoc ; ) Reszte zaleje Gainerem ; ) I jeszcze pytanko Gainera najlepiej po treinngu na noc? Czy w ciągu dnia ?

magnezu nie przedawkujesz - organizm po prostu nie przyswoi zbyt duzej dawki organicznego Mg - przedawkowanie bedzie skutkowalo efektem laksacyjnym ( rozwolnieniem ) . najlepiej czuc Mg w formie cytrynianu ( 500 do 1000mg związku ) podawanego pod postacia plynu z cukrami , pic na noc przed snem - daje głeboki spokojne sen. mc

WITAM tak za bardzo przy kasie to nie jestem, a dalej to rzeczywiscie lepiej na noc wegli za duzo nie pakowac w siebie, lepiej bialko. a z tym pytaniem o serwatke, to mialo byc do wszystkich, ale chyba jakos nie poszlo,tylko do Ciebie, cos chyba pomieszalem, co tam zapytam jutro, wale sie spac. pozdrowienia olo

pisze jeszcze tu żeby nie zakladać nowego tematu do cyklu kupiłem te witaminki FA MultiVitamin AM + PM FORMULA - 180 kap. dzień+noc. Typowo Sportowe do tego w aptece magnez wapno i omega 3 czy jeszcze coś wypadało by dokupić ? czy starczy to zastanawiam sie nad dodatkowym cynkiem chyba że starczy to co jest zawarte w tych witaminach ? pytanie [...]

zastąpiłem 2 porcje sera (150g jedna) w dni nietreningowe podobną iloscia piersi z kurczecia. Twarog chudy zapodaje tylko w dni treningowe na noc, jako ostatni posiłek (150g). Do tego w nietreningowe sledziki i codziennie tunczyk (wiem wiem badziewo ). Ale na tyle poki co mnie stac. czasm na niedzielny obiadek zapodam wołowinke Zmieniony przez - [...]

ZMA na pewno możesz wziąć, poprawia jakość snu i regenerację :) Osobiście mi pomogło bardzo :) vita-min z olimpa możesz też łykać na noc.

podstawa to jakies witaminy wez takie na jakie budzet pozwala, zma jak najbardziej na noc na lepszy sen i regeneracje, do tego jakas kofeinka w kapsach jak chce ci sie spac, mozesz sprobowac rowniez beta alanine. Dobrym pomyslem bedzie godzinna drzemka jak wracasz z pracy po 15 oszamaj cos i uderz w kime na godzinke po drzemce jakas kofeinka albo [...]

[...] bzdura. Ja jem ostatni posiłek o 23, nawet o 23:30. Ważne, żebyś kładąc się spać nie czuł się ociężały i mega napchany. Fajnie jest wieczorem zjeść coś co będzie przez całą noc dostarczało składników. Bardzo dobry jest np. twaróg ale tłusty lub półtłusty bo są mniej przetworzone do tego odrobinka chlebka pełnoziarnistego lub ciemnego razowego i [...]

Na noc moze byc bialko-tuna,ser,odzywka

[...] -przyda sie wapn, tez z apteki dawki 300 mg (1 tabs) -omega 3 (kwasy tłuszczowe działają leczniczo) -jesli masz usuniety stan zapalny to polecam jakąs masc rozgrzewającą na noc (arcalen, bengay, abc itd) to by bylo chyba na tyle. ja brałem owiele więcej rzeczy (zinaxin, osteoblock, i jeszcze multum innych rzeczy) szczerze mówiąc g.ó.w.n.o [...]

[...] Xplode OLIMP CHELA-MIN Sport Formula® 90 kaps Pozatym tak, kreta mozesz po sniadaniu 5g , mozesz i na czczo , ale po treningu wypij monster massa badz gaineratora z woda + 5 g krety, lacznie 10 g krety dziennie, a bialko to rano z owsianka i na noc samo mozesz walic, ogolnie wedlug brakow w diecie , jezeli masz to bialko wogole:) pzdr