noc

zenszen od swansona dobrze wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Korean_Ginseng-opis26451.html gaba j/w dymatize http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_GABA-opis2676.html miałem i na sporo starcza, zacznij od dawki 1-2g na noc, powyżej 3g miałem problemy z oddychaniem

[...] kcal ze słodyczy - 5x naleśniki w domu, takie normalne niedietetyczne, z dżemem łowicz - po siłowni zestaw z KFC texas jakiś tam (buła, frytki, pepsi puszka) - jeszcze na noc coś zjem, pewnie jakieś słodycze typu delicje do kawy Trening - 5 min bieg na bieżni 1.) MC 5x - ostatnia seria 6 x 80 kg rekord 2.) Wyciskanie stangielek na ławce [...]

[...]       27,4       11,6        0,7       25,5            Czekolada           50        255        2,2       28,5       14,5        0,6       28,2  22:00     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...]       27,4       11,6        0,7       25,5            Czekolada           50        255        2,2       28,5       14,5        0,6       28,2  22:00     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...] 4 na stronę 4. TGU 2x5 na stronę: 1x4x6, 1x5x5kg. 5. Sprint na orbi 30slow/15max: 4 obwody. Tempo do 120 watów. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-28 22:30:28

i 6 g pobudzacza na noc

[...] = 405.37gram Białko 15%% 442.22kcal = 110.56gram Tluszcz 30% 884.45kcal = 98.27gram Czytałem wszystkie podwieszone i zdaję sobie sprawę że nie powinno się jeść na noc chleba i że mam za dużo białka ,lecz w 3 miechy przyszło mi 6 kg beztłuszczowo to chyba dieta nie jest zła.Co do tej czekolady i 7days to 32 g czekolady to tylko dwa [...]

moze nie tyle najlepsza pod wzgledem kompleksowym, ale na pewno najbardziej ryla banie/pobudziala z bardziej kompleksowych noc pump lub noxi jednak

No przecież to jest normalny posiłek, tylko że zmixowany. Cukier wyrzuć, jak już to słodzik. Ale taka ilość cukrów prostych z banana + mleka odpada na noc.

Tomku może powiesz czym różniły się przygotowania w tym roku jak i w zeszłym starcie? Jak dieta? Węgle na noc wciąż trzymasz? Cardio na czczo czy po posiłkach? Pozdro!

[...] http://iv.pl/images/35210976002777417008.jpg w domu czekał na mnie łosoś: http://iv.pl/images/22595572890735040720.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu i 75g gdzieś w środku dnia Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

23 listopada 2013 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2386b8926a3a451390f231752a8d75f7.png 24 listopada 2013 DT Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 20x50kg/20x55kg/(15+5)x57,5kg 20x40kg/20x42,5kg/20x45kg 2a. box squat 3x5 zamienione na przysiad ze szytangielkami(jedna sztangielka po 20 kg) :( 5x42,5kg/5x45kg/4x47,5kg 2b. [...]

Panowie,po tych witaminach i odpoczynku jestem już silniejszy ale dalej mam problemy z tym snem;/ Lekarka mi powiedziała żebym pił mleko z miodem na noc ale to szczerze nic nie pomaga.Macie jakieś pomysły jakbym mógł temu zaradzić?Przechodził ktoś z was ten sam problem? Prosiłbym o pomoc bo jest to troche męczące;/ Kładę się np o 23 i męczę się do [...]

moglbys jeszcze jeden posilek wrzucic okolo pojscia do lozka oparty o bialko w formie kazeiny i jakies tluszcze np. orzechy czy tez oliwa z oliwek, bialko w postaci kazeiny bedzie sie rozkladalo przez cala noc przez co mozna powiedziec ze bedziesz syty tez przez kcal z oleju, moglbys tez wegle dobic do 200 g 160 obija sie o low carb juz

To ampę HCG przybij już teraz, rozbitą na dwie iniekcie po 2500iu w odstępie 4 dni. Drugą ampę zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa i bij 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-29 19:54:56

nie ma sensu jechać 300-400km tymbardziej, że ważenie jest wcześnie rano. to w pisdu jechac cała noc a potem jeszcze się bić. a dzien wcześniej jechać to znów koszty hotelu itd... trza supli i "witamin"%-) nakupować i formę robić na przyszły rok.

Diety dzień jedenasty. Dało radę spokojne aero na orbim.. Pół godziny. Tak żeby się przepompować trochę. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

[...]        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0            Lód          100        224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5  22:30     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...]        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0            Lód          100        224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5  22:30     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

To ja mam takie pytanie jeśli nie przekraczam na redukcji 100g ww podczas dnia to kiedy je spożywać ? Jeśli trening mi wypada wieczorem to spoko wszystko leci na noc. Natomiast jeśli trening jest np. o 12 to wrzucić węgle tylko po treningowo czy rozbić je i dać trochę na noc ? Jednak podczas nocy najefektywniej się regenerujemy :)