noc

serek wiejski zamień na inne źródło białka na noc twaróg półtłusty co do warzyw do urozmaicaj, dawaj miesznki z mrożonek nie kupuj sałatek gotowych sklepowych

no bo mięcho to źródło białka, możesz daż ryby, no po serku wiejskim to napewno urośniesz jak byk. ser jest ok na noc, w ciągu dnia nie.

ok dzieki, bo bylem wlasnie zmylony tym ze w sklepie koles powiedzial zebym bral 3 razy dziennie, rano po i na noc :P wiec niewiem ^^no dieta niby dobra, z moich obliczen jest idealnie.. hmm ale jednak bede musial wszystko od nowa przemyslec :P

[...] 40-45 minut V posiłek tak jak IV ale już z warzywami i oliwą, też kurczak - oliwe wywal VI posiłek 100-120g chudego twarogu z łyżeczką oliwy/oleju lnianego twarog na noc a tuna mozesz do 2 i 3 posilku, jak dodasz warzy i zalejesz oliwa to masz salatke;) napisz jeszcze zapotrzebowanie swoje i napisz diete poprawiona o moje uwagi z [...]

Czy gdy na noc zalewam platki ciepla czy nawet letnia woda i dodaje 20-30g oliwy z oliwek nie straci ona swoich wlasciwosci. Nie wiem, nie utleni sie. Siemie lniane miele rano i jem na swiezo. Co do oliwy wole sie upewnic. Miska z platkami i oliwa stoi w temperaturze pokojowej, na aneksie kuchennym, bez dostepu do swiatla dziennego czy sztucznego.

[...] w DT - Nitro i siłka. Po siłce BCAA + WPC Do roboty (na 13) W robocie podczas pierwszego posiłku omega i lecytyna; podczas kolejnego - CLA z herbatą i karnityną; na noc WPC + ZMA + Cla ponownie; Niestety pracuję na zmiany, więc jak będę miał tydzień na 6 rano, to całość odwrodnie i Cuts po robocie przed bieganiem, a siłka na wieczór. [...]

[...] zadne po robocie to trening przed treningowy gdzies 1-1,5h przed 100g ryza oraz 100g piersi po treningu 100g gainera mass activator 1h p otym 100g ryza oraz 100g piersi na noc 150g sera bialego, albo wiejskiego czasem 2 kromki razowca oraz oliwa z oliwek + maslo orzechowe do kazdego posilka staram sie dawac warzywa jak nie jestem w pracy jak [...]

[...] w tej diecie w dni kiedy najbardziej schodzi się z węglami. W dni niskie miałem 100 g węgli a tłuszczy dostarczałem ok 22g-30g (to co w mięsie,płatkach, masło orzechowe na noc czasem). Może przez to straciłem trochę z mięśnia ? Teraz trochę przeglądałem inne strony z dietami i szukam czegoś dla siebie aby dobrać optymalną liczbę składników. [...]

Dokup mono albo jabłko. DT przed treningiem porcja No-xplode po treningu 5g kreatyny, po treningu porcja BCAA DNT 5g kreatyny z rana ZMA codzienie 2-3 kapsułki na noc Białko i carbonox wg braków w diecie.

Przeczytałem i jak dla mnie za dużo twarogu na noc, mleko bym wyrzucił,

Najlepsze bialka jak dla mnie to czekoladowe,waniliowe,jagodowe tez jest niezłe,,białko bedzie raczej na noc i na rano,,6 form białka oby nie było soi czy białek pszenicy i mleka,,Stawiam na ,koncentrat,izolat serwatki,hydrolizat,albumine,kazeine,i pewnie bialko mleka.Chiałbym białko z tauryną i z tribullusem hehe Zmieniony przez - WaRiAtOoOo w [...]

Warzywa do każdego posiłku, jw z 3 posiłkiem, zabierz troche oliwy i dodaj na noc. 2 posiłek bym wymienił. Dlaczego? też tak kiedyś robiłem i nie rosłem

Na noc żadnych owoców czy jogurtów, twaróg+oliwa/orzechy/siemie. Wędliny także odpadają, bo to przetworzone mięso, z mlekiem też bym nie szalał. Nawiązująć do tematu redukcji prócz rowerka itp wrzuć sobie interwały 2x w tygodniu. Pozdro

Dziękuję bardzo. 1. Jogurty i owoce wyleciały. Czy jajka na noc są ok? Dodałabym do twarogu i upiekła sernik bez cukru - smaczniejsze niż twaróg. 2. Mleko dodaję tylko czasami, ok. 100ml, 1 litr się w tygodniu nie uzbiera. 3. Czy zamiast wędliny na kanapkę mogę położyc dżem bez cukru albo maslo orzechowe/sezamowe (bez cukru, soli itp)? 4. Krótkie [...]

Z rozstepami zmagam sie rok i to co Ci moge poradzic to przed pojsciem na silke smaruj sie oliwka a na noc najlepiej jakims kremem na rozstepy i zakup sobie collagen z treca i nie tyj za szybko :) powoli z glowa...pozdro

ok, od dziś na słowo kostka będę myślec o całej tabliczce pchły na noc Rally! Maya, niezłe!

[...] myślałem, żeby carbo brać przed i w trakcie treningu(będą dochodziły do 3h), gainer po treningu jako ,,zapychacz" i po powrocie do domu normalny posiłek, a białko na noc. Co myślisz? Aminokwasy rozgałęzione będę brał tak czy siak. Pytanie o te aminokwasy proste w ciągu dnia. Jeśli chodzi o ZMA, to brałem Chela MZB i czułem różnicę, więc [...]

[...] warzywa jem, wczoraj było leczo z cukini do soczewicy z koncentr.pomid. to nie wiem, ile to wagowo, zielona sałata może z 300 gr, rano 2 świeże ogórasy i tyle whey właśnie był potreningowo o 20, bo u mnie trening wieczorem, może powinnam na noc zjeść porcję ww. skoro to też potreningowo jest Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-28 12:00:33

W sumie to pije Tyskie, ale niedobre ale na susze w gardle może być. Na noc walne sfd wpc + oliwe.

to spij i nie gloduj juz a jak cie glod w noc obudzi to zjedz jajko na twardo