noc

[...] była cięzka , nogi juz dostały po siadach wyprosty 4x20 powt wykroki 4x20 powt na noge uginanie leżąć obónóż 5x10 martwy ciąg ze sztangielkami 4x10 powt martwy ciąg na hack maszynie 4 x10 trening nie najmocniejszy strasznie boli mnie dolny odcinek kregoslupa do tego ktoras noc z rzedu nie spię , ale tyle ile mialem sil tyle zrobilem pozdro

[...] waży około 100 gram ( bez skórki ), a Ty masz ich aż 600 gram, myślę, że jeden banan w ciągu dnia wystarczy. Zrezygnuj z sera topionego, jogurtów danone i kabanosów. Na noc ogranicz węglowodany do minimum, najlepiej to na kolacje jak byś dał ser twarogowy ze 100 gram i z 10 gram oliwy z oliwek. 150 gram piersi podziel po 80-70 gram i daj ją [...]

Ja w sumie głodny nie jestem, tylko na noc zawsze mnie bierze, ale wtedy da się powstrzymać. Najgorzej jest jak wracasz ze szkoły i musisz zrobić posiłek (30-60 minut) przez ten czas chyba nigdy nie udało mi się czegoś nie podjeść. Dlatego do tych 2000~kcal warto nieraz dodać 100-200 z powietrza. Sam jestem ciekawy co się zmieniło, może zrobię [...]

W jakich godzinach śpisz? Tu nie chodzi o to abyś na noc ograniczył węglowodany, możesz tak robić jeśli idziesz spać, a jeśli będziesz w pracy posiłki powinny być bogate we wszystkie składniki.

[...] buraków, i szpinaku, - witamina A w pokarmach; mango, dynia, liściaste warzywa, pomidory, marchewka, - prażony kminek z klarowanym masłem, zjadać raz dziennie, - na noc nawilżacz powietrza, - nie pij alkoholu, nie pal, staraj się nie przebywać w dymie papierosowym, - nie pij mleka (śluzotwórcze), zimnego i tłustego jedzenia. Śpimy [...]

[...] Czytam forum od dawna wiem, że na masę to głównie ryż brązowy(jednak gazotwórczy),makaron durum(nieoczyszczony i przy tym jednak gazotwórczy) kurak,tuńczyk twaróg na noc i tłuszcze oliwa z oliwek, mct, warzywa ale takie żywienie pogorszy moją sytuację jeszcze bardziej, więcjaka jest dieta najmniej gazotwórcza? nie chodzi mi o masę ale o [...]

[...] sera TRENING 3g wit.C 3. i 4. 250g piersi z kurczaka 1kaps Glukozaminy 5. i 6. Sernniczek (250g sera, 3jaja, 50g Pure Whey, łyżeczka kakao) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef61812235e944588ed0043b4592a377.jpg

[...] Jednak mimo niewyspania poszłam na orbitrek, na 68 minut, , i wierzę że trochę tłuszczu spaliłam. Aero na ten tydzień wykonane, jeszcze z soboty na niedzielę będzie zarwana noc... EDIT 28.06.2013: Chciałam tylko dać znać że dziś biodra zeszły do 102cm, udo nadal 63cm, pod biustem 84cm. [...]

[...] tyle... od jakiegoś tygodnia czasu to tych moich posiłków dodalem odżywki tzn kupiłem białko izolat, coarbo,stak kreatynowy,kreatyne mono,bcaa,witaminy, oraz kazeine na noc.Po tych 4 miesiacach ostrej diety i ciezkiego teningu, zaczęly powoli pokazywac się mięsnie. Ale na tym etapie potrzebuje juz fachowej porady... Mój cel to wyrzeźbić [...]

[...] 5. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 6. Ser chudy 200g SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion, przed aero 3 kaps BCAA 13g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych Magnez na noc Dzisiaj (Piątek) trening siłowy - postaram się nagrać jakieś filmiki :) Pozdro

[...] http://imageshack.us/a/img826/6457/2eiw.jpg 5. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 6. Ser chudy 200g SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion, przed aero 3 kaps BCAA 13g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych Magnez na noc Dzisiaj (Piątek) trening siłowy - postaram się nagrać jakieś filmiki :) Pozdro

kattepio - liszajec wyłazi od zakażenia gronkowcem... przemywaj roztworem spirytusu i smaruj czymś nawilżającym na noc (alantan albo cetaphil)

[...] obecną nie mam jak wrzucić zdjęcia . A jeśli chodzi o zmiany w mojej diecie to zamieniłem ser żółty na ser twarogowy chudy . Płatki kukurydziane na owsiane . A jeśli chodzi o twaróg na noc to zastosuję go jak skończy mi się białko . Zrobić jeszcze jakieś zmiany ? Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - KrystianBS w dniu 2013-06-28 11:13:25

[...] @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: rano: Flexit, lecytyna, wit. D, multipack na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: 1h20 rolki :-D <3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png Aaaaa, [...]

Po głębszym zastanowieniu muszę "odszczekać" posądzenie diabełka o nadmierną senność w ciągu dnia (noc to OK)! Zawsze wspominałem, że gdy ma padać deszcz to jestem senny - i właśnie teraz pada (a w nocy też padało). Mam to w genach po rodzicach, którzy byli rolnikami i spali gdy padało (no bo co innego mogli robić jak regenerować organizm do [...]

no ja nie mam mikrofalówki to na noc zalewam zazwyczaj

[...] tak że płatki wodą i na 3 minuty do mikro, płatków 50, to wywalam na patelnię, dokłądam 50 gram owoców, po chwili wbijam jajo, merdam i gitara No ja jak jadłam owsiankę to gotowałam na noc. Teraz robię tylko jaglaną, bom na bezglutenie, ale chciałam bardziej kremową teksturę ;-P to jajo by mi pasowało. A wolałabym bez glutków, to spróbuję :-)

na noc ci nie sa potrzebne weglowodany / zamien na jakis serek wiejski lub twarog

ja tam lubię węgle na noc, lepiej mi się śpi i rano spokojnie nie jestem głodny i śniadanie jem po 1-1,5h. To już od danej osoby zależy

[...] 1kaps Glukozaminy 4. - 6. 250g piersi 1kaps Magnezu, 2kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa Jeżeli chodzi o posiłek nr. 2 to mialem mega ochotę na taka bombe kaloryczną dzieki czemu przez najbliższy czas banik na ser %-) [...]