noc

czesc :-) przez te rozmowy o kotach wczoraj to cala noc mi sie snily koty kotki i... Piróg %-)

Wydaje mi się, że na noc to za dużo tłuszczy masz. Ponad to zmniejszył bym tłuszcze do około 90 gram dziennego zapotrzebowania i dodał nieco białka z chudego mięsa. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-06-19 10:03:59

[...] np wiśniowa- rozpuszczoina w 100ml wrzątku do tego dodaje jeszcze ok 1/2 łyżeczki słodzika - i teraz opcjonalnie albo z 150-200 gr jogurtu albo zwykła woda Do lodówki na noc szybko, prosto i smacznie -własnie opie**** wersję na wodzie bo jestem na redukcji nawet lepsze bo mniej kwaśne. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-06-19 11:45:41 [...]

[...] koleżanka namawia druga aby wyjść na dyskotekę. Niee, nigdzie nie idę bo mi z buzi śmierdzi... - no chodź głupia, najwyżej odzywać się nic nie będziesz. No i poszły... Całą noc ta jedną praktycznie przesiedziala nic się nie odzywajac, aż w końcu podszedł do niej koleś z prośbą o taniec. No i ta poszła, tańczyła z nim bez słowa. Chłopak się [...]

[...] markecie, ewentualnie alma, piotr i paweł, albo jakiś specjalny ze zdrową żywnością. Możesz o 21 jeść kurczaka z ryżem, nie ma to znaczenia. Możesz już zacząć od tej diety co masz teraz, a poźniej np. zwiększać porcje ryżu/kaszy/makaronu do np. 90-100 gram. Ja osobiście jak biore za dużo tłuszczy to mnie troche muli, dlatego oleje biore na noc.

Ja pisałem :) w poniedziałek zacząłem kurację. Zadałem również pytanie, ale nikt nie odpowiedział. W pierwsza noc zasnąłem normalnie, nie miałem problemów ze snem i czy to dobry znak?

[...] owsiane, tak jajka beda lepsze. Jak bułki jedz to grahamki, a chleb razowy. Obiad moze byc, jogurtow nie jedz lepiej jakis serek wiejski, na kolacje mozesz jajka jesc, na noc twarog z oliwa lub jakas tlusa rybe. 1.jak bedziesz dobrze jadl to mozesz biegac ale na pewno troszke bedzie przeszkadzac 2.Nawet bardzo!! 3.To zalezy od brakow w diecie [...]

nie obowiazkowo ale lepiej jest zjesc go z tluszczem na noc ;P

[...] jak wiekszosc tutaj %-) a tak siedzi w mma. a te 90% wypowiadajacych sie to mialem na mysli ogolnie,bo z kim bym o tym nie gadal,to wszyscy,ze powinni zapyerdalac dzien i noc,i slusznie. szkoda,ze to raczej niemozliwe. w Niemczech jest o tyle fajnie to rozwiazane,ze wiezniowie faktycznie pracuja i zarabiaja jakies tam grosze za to,ale sa w [...]

[...] z przedszkola. TRENING 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge - 15 przysiadów z samego rana Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy olimp forsen na noc oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130 Napoje: Kawax2, zielonax3, yerba mate, woda. Warzywa: [...]

Możesz wbić hcg i testa tego samego dnia, oby nie w jednej pompce. Jeżeli chodzi o odblok to przed ostatnim strzałem testa zaczynasz bić hcg i wbijasz 5x1000iu e2d. Po ostatnim hcg zaczynasz clom, 50mg na noc przez 3 tygodnie.

no ja uwielbiam czy tam uwielbiałam PIWOoooo ehh hektolitrami. a teraz jak już to nalewam ludziom wina , a że ja lubie czerwone wytrawne to sobie wodą rozcieńczam i mi starcza na caaaałą noc :D a po 3-4 h każdy pewnie myśli że już 2 butelką czy 3 zaczynam :P

[...] to nie ma efektów. Moja dieta w dniach szkolnych wygląda mniej więcej tak ; Rano płatki kukurydziane i mleko, 2 śniadanie w szkole bułka z serem , obiad zazwyczaj dosyć obfity. Dalej są zazwyczaj jakieś 3/4 posiłki , często później niż 2h przed snem . Do tego słodzone napoje na noc ... A więc , co mam dorzucić do treningu i co jeść w dzień?

przy zalozeniu,ze obaj interesuja sie w tym samym stopniu zawsze trenujacy bedzie bardziej ogarniety,to proste. wiadomo,ze jak jeden sie tym interesuje dzien i noc ,ale nie trenuje,a drugi trenuje,ale zna tylko Fedora,no to ten drugi jako np komentator sie nie sprawdzi... co nie zmienia faktu,ze taki Rogan,Rutten czy Juras jednak cos tam z maty [...]

Janisz to nawet ch**a teorii ma :-D Goldberg ma w ch** więcej.. ale zauważ, że mało jest takich co ciągle na macie i są ogarnięci, większość jest ogarniętych co siedzą w tym dzień i noc.. porozmawiajcie sobie z większością kumpli co trenuje o MMA oprócz technik itp...

[...] rozpisce możesz zmieniać ilość gram, bo widze ze tego nie robiłeś, ale to tak na marginesie Chcesz poprostu przytyć czy budować masę mięśniową? Dobrze by było bez węgli na noc, najlepiej wieczorem wcinaj jakieś białko z nabiałów (twarogi itp.) Zauważyłeś, że nie wliczyłeś zupy? nie podałeś żadnych wartosci tam, poza tym 100g zupy to jakieś.... [...]

U mnie ładowanie jak co dzień na noc (ale brzmi %-) ) Cyc z kuraka, siata ryżu, do tego fasola, papryka i jakiś tam sos ostry (że niby meksykańskie %-) ), a na deser dwie buły z nutellą, banan i kubas kakao z cynamonem. 8-) edit: przeczytałem u paszkosia o czekoladzie i mnie również wzięła chętka %-), więc wszamałem jeszcze pół tabliczki [...]

[...] za mną chodzi :-) Żartować i ćwiczyć. Tylko tyle mi zostało w sumie. Dostałem wczoraj takie dobre wiadomości, że nie życzę ich najgorszemu wrogowi. Serio, są dobre, a jednocześnie k****sko złe. Ot, medyczne paradoksy. Muszę Noc Świętojańską spędzić na rybach. To zawsze daje spokój. Tylko jak nie jeść tyle godzin? :-D Wypoczęty się czuję i [...]

[...] bywam glodny miedzy posilkami - wiec wsuwam a to ogoreczka, a to marchewke - jak krolik jakis. Poki co uszy mi jeszcze od tego nie rosna ;) Dzis zaliczylem kolejna koszmarna noc - o 2 nad ranem mialem w domu 32 stopnie przy otwartych na osciez wszystkich oknach. Przenosze dzis sypialnie na dol, jest kilka stopni mniej w nocy - dalej od [...]

[...] ktore nie sprawiaja bolu moge wykonywac. Zatem rower na pewno, bieganie takze. Ostatnie dni to mega saigon- mam b.duzo spraw do zalatwienia i ciagle chodze spac o 1 w nocy. Wczoraj wyszedlem z silowni dopiero o 22. Wczesniej fizjoterapeuta i kilka spraw. Przed treningiem przyjalem wieksza dawke BCAA - 20g + 3 kaps thermo fusion + mala kawa [...]