noc

Co zagladam do Ciebie wieczorem, to jakies zdjecie z pysznosciami... nie mozna tak ludziom robic smaka na noc %-) Az mi apetyt wrocil ;-)

bardzo dobre bialko na noc co do smaku hmmm czekolada srednio mi podeszla natomiast truskawke pijam z ochota jak komus super przeszkadza smak - proponuje vitalmax wisniowe Ionto - lub dodatek kawy - choc jesli ktos reaguje na kawe pobudzeniem na noc moze nie byc dobre rozwiazanie

daffca18 moim zdaniem na noc najlepszym białkiem jest kazeina że względu na najdłuższy czas trawienia, żeby Twój organizm mógł się z nim uporać i przez całą noc odżywiać. Białko (real pharm whey...)o które pytasz to isolat szybko wchłaniany, dobry żeby zamknąć okno anaboliczne zaraz po treningu.

dzis dzień nietreningowy, coś czuje jakby mnie miało łapać jakieś choróbstwo. Zapobiegawczo poszło 3 x 900 mg wit C, na noc też pójdzie odpowiedni porcja. Jutro trening zrobie klatke lub plecy zobacze jak bedzie ze sprzętem na siłowni. Ponizej dzisiejszy ostatni posiłek tj. 120 gr sera białego + 2 jaja+ oliwa 15 gr + ogórek+pomidor+kapusta kiszona [...]

[...] 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik 5. 15.30 100gr ryzu + 120 gr cycka + warzywa 6. Szejk po treningu : carbo 60 gr + 30 gr wpc + 10 gr baca 7. 100 gr ryzu + 120 gr cyc/wól + 5 gr amin 8. 3 jaja + 150 ser+warzywa + oliwa + 5 gr amin lub 4-5 jaj + warzywa + oliwa + 5 gr amin Do tego w ciągu dnia 5 gr O3, 1 kaps witamin, czosnek na noc ZMA

[...] to czworobocznymi ostatnie powtorzenia pocianelam, koslawo....... Ad B1 i B2 Ok, Ad C1 Ok Ad C2 Ok, Ad D ok Pozytywnie zaskoczona jestem, myslalam ze przez nie przespana noc treninig bedzie suck, a jednak nawet prgress maly jest /SFD/Images/2015/4/20/b9d32e2876b448d4a65c70de1939862a.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-04-20 22:45:59

[...] Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, waleriana +melisa (kapsulki) Trening; TRENING NR 1B by Obliques Kolejna noc z "wczesna" pobudka, tym razem 3cia, kolo 5tej znowu zasnelam, moze przesilenie wiosenne mnie lapie, albo stres zwiazany z nowa praca :-? Trening srednio mi poszedl, [...]

[...] koncentrat pomidorowy, papryka Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; w zalozeniu mial byc trening 1A w praktyce....wyszlo cardio (60 minut biegu/truchtu) Rozgrzewka 5 minut biegu na silownie 2 minuty gapienia [...]

[...] koncentrat pomidorowy, papryka, cukinia, czosnek, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - Miska troche przekroczona. Dostalam jakiegos dziwnego uczulenia na lokciach i zastanawiam sie od czego... Podobne mialam jak sie duzo nabialu [...]

[...] salata, papryka, jarmuz, cukinia, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, ziola2 na noc, Trening; TRENING NR 1A by Obliques Jednym slowem sennie ..... W pracy (przepraszam za slownictwo) goowno zrobilam. Na treningu ledwo dalam rade, no i zapomnialam [...]

[...] koncentrat pomidorowy, papryka, jarmuz, kalafior Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - Tluszcz, tluszcz, tluszcz ale mnie dzis ciaglo do tlustego. Tak bardzo, ze do moich serduszek dokupilam guacamole (awokado, cebula, chili). [...]

[...] kapusta kiszona Plyny: woda, woda z cytryna, herbata biala, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x2, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Chyba mnie cos bierze, od dwóch dni chodze bez energii senna, co zreszta widac po treniniach z tego [...]

[...] szpinak, salata rzymska, pomidor, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - W weekendy miska mi sie zawsze rozjezdza, jest czysto, ale makro sa w caly swiat, z czego sniadanie jest zawsze najwieksze (za duzo czasu na [...]

[...] papryka, cukinia Plyny: woda, woda z cytryna, herbata zielona, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Z taka miska to ja chyba redukcji nie robie..nietoperz ciagle se dynda, ale cos tam sie powoli [...]

[...] papryka, cukinia, ciasto :D Plyny: woda, herbata czarna, kawa x4, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Dzien stania w polu z burakami. W czapce czterech warstwach ciuchow i rekawiczkach. Wialo niemilosiernie. W misce zgrzeszylam podobno bezglutenowym ciastem, [...]

[...] pomidor, czosnek,kapusta kiszona Plyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc, vit C + cynk Trening; przesuniety na jutro markoto powiem Ci, ze jak stalam na tym zimnie to az samo ciagnelo do czegos naladowanego weglami, wiec no coz... mialam [...]

[...] magnez+wapno+D3, ziola1 x3, kurkuma, ziola2, Trening; Przekopuje archaiczne dzienniki i tak na probe calkowicie wywalam sól, dodaje kurkume do suplementacji, mniszek na noc do picia. Skupiam sie na 1700 kcal, bo ostatnio moja miska dochodzila do 1900kcal. Moze w koncu cos ruszy te moje uda i podpepek. Akcje o kryptonimie Quadzilla [...]

[...] zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening No 2B Zarwana noc i zmęczenie po balu dało się odczuć na treningu. Trening No 2B 3x10 (10) Rozgrzewka ( 6 min orbi+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ [...]

[...] Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma, wapn +witD, magnez, kreon, mniszek liscie na noc Trening; Całość około 40 minut Rozgrzewka 5 minut orbi + 5 minut wioślarz 1a. Wyciskanie sztangielek na skosie 15x7.5kg/14x10kg/12x10kg 1b. Wiosłanie sztangielka w [...]

[...] Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC+cynk, kurkuma, wapn +witD, magnez, mniszek liscie na noc Trening; DNT Bziubzius, przerobilam nr 3 i dodałam dzień 3 (z dziennika agak), myslisz, ze bedzie ok, cz pozmieniac liczbe powtorzen? Serie wznosow i wyciskania zrobilam [...]