noc

smialo mozesz polaczyc :D i MZB i bialko potrzebujesz na noc :D

[...] albo i lepiej... probowałem to przypalac zeby sprawdzic czy smierdzi takim palonym białkiem(chodzi o zapach palonych włosów) ale nie smierdzi zostawie nieumyty szejker na noc i sprawdze rano czy smierdzi(bo na przykład z przypadku koncentratu serwatki z ostrowii po takim "zabiegu" rano idzie sie zrzygac. kazdy kto stosował ostrowie wie o czym [...]

czy mozna połączyć mzb z białkiem przed pujściem spać? bo z tego co sie orientuje to takie połączenie nie jest wskazane ze względu na to że białko bedzie upośledzało wchłanianie magnezu i cynku ale chciałbym usłyszeć rady fachowcóww:)

ja tez mam problem z cisnieniem czasem. jem valeriane na noc, 15 mineeet przed snem.

wszyscy tam piszecie 2-3 G niech ktos zeedytuje bo jakis mongoł jeszcze łyknie 3000 tabs na noc

[...] tuńczyk + oliwa Wizyta u dziadków stąd frytki i torcik Niedziela 1 - chleb czarny + jajka 2 - ziemniaki + pierś 3 - karkówka + oliwa 4 - twaróg + oliwa + bułka grahamka Na noc troch więcej zjadłem bo byłem wieczorkiem pobiegać z Dziewczyna Poniedziałek 1 - jajka + grahamki 2 - ryż + karkówka 3 - ryż + karkówka 4 - szejk białkowy po treningu 5 [...]

zamierza kupic. robie sobie jeszce łacznie 2 miesiace odpoczynku od boozerow testosteronu i zamierzam zaczac. narazie jem bcaa, animal paka, bialko na dzien i na noc, Leucytyne stak, amino 5500 Kre-alkalyn i AAKG z olimpu.

Niom ;) takie dawkowanie będzie dobre ponieważ wcześniejszy cykl brałem : DT: 2 kapsy naczczo,2 przed trenem,2 na noc a w DNT : 2 naczczo,2 na noc ;) wiec tak napisałem dawkowanie z tym hp myśle ze styknie ;) . Czyli kupić zamiast XP HP ?? + kapsy olimpa 2500

Ja miałem to samo jadłem 2,5 białka na kg mc nawet więcej potem kupiłem białko matrixa na noc i też mi twarz spuchła niektórzy tak mają na redukcji poleci w dół Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-03-31 10:28:48

Tune w wodzie, nie w oleju. Mleko na noc zbędne. Margaryne ograinczaj. W drugim posiłku brakuje Ci białka. Ziemniaki dawaj w ramach urozmaicenia, normalnie przed treningiem to ryżbrązowy/kasza/makaron razowy bądź durum. Te klopsiki to jak robione? Po co Ci carbo na redukcji?

Iboo - Tak. Mówiąc po chłopsku trza posprzątać w kolanie Gita kupimy ci jakis dopalacz i na jedna noc sił starczy

[...] nodze - jakieś lekkie nadwyrężenie i dlatego brak wyskoków. O brzuszkach jakoś zwyczajnie zapomniełem ale to może dlatego że dzis dość późno trening robiełem 0 21 i zaraz na noc zmykam do pracy to jestem troche rozkojażony. W przysiadach i ciągach staram sie stosować progres co dwa treningi, chociaż trochę, ale żeby do przodu - nie lubie stać w [...]

[...] elementy. Tłuszcz z potreningowego bym wyeliminował, nalezy szybko uzupełnić zapas glikogenu. Po posiłku potrningowym powinieneś zrezygnować już z węgli do końca dnia, a więc i z owoców. Akurat pomarańcza ma sporo wody, ale zamiast jedzenia jej wypij sobie zieloną herbatę ;) Na noc dałbym twaróg z oliwą. Białko z twarogu wolniej się wchłania.

[...] i to białko ma być w niej zastąpić brakujące posiłki wysoko-białkowe bo na zrobienie piersi z kurczaka mogę sobie pozwolić raz dziennie na obiad lub kolacje + twaróg chudy na noc . Z weglowodanami jest łatwiej bo będę wrzucał do miksera płatki,ryż itp. zalewał woda/mlekiem i brał w szejkerze na zajecia/do pracy (nie chce stosować kreatyny itp.)

[...] Pobiegałam na rozgrzewke i na koniec tylko 10 min ale to dlatego ze juz pozno a ja musze o 5 wstać ale na predkosci zdecydowanie szybszej niz zwykle. Nie wiem teraz czy na noc po odzywce i owocu jeszcze ten twarog jesc . Rece czuje ze sa zmeczone, nogi tez chociaz mniej troche. Wogole mysle ze gdybym zaczela od powiedzmy 4 kg byloby inne [...]

[...] najczesciej baton proteinowy matrix IV posiłek pieczona wołowina+makaron ryzowy V posiłek warzywa białko jaj Tuńczyk ryz. VI posiłek twaróg chudy+kieliszek oliwy + białko na noc w ciągu dnia pije białko i potreningowo carbo. - planowany trening Masowy,3x w tygodniu Wtorek klata+triceps+brzuch czwartek plecy+biceps+brzuch sobota nogi+barki+brzuch [...]

Dzięki za komplement (sog ) a zrodlo bialka na noc to chyba tylko te orzechy w czekoladzie

ok powywalaj soki w śniadaniu możesz zostawić na noc twaróg starczy jajka zbędne ale jak lubisz i jak jest wliczone ok reszta j/w kolega

mnie kreatyna brana na noc budzila uciskiem na pecherz... jak masz zastoj - przyczyna moze lezec w treningu, albo w diecie

U Studiego Wodyn tak pisal - mam tylko niesmiale wrazenie ze mialo to dotyczyc tylko progresji. Jak Wodz bedzie mial chwile to moze sprostuje. ja dzis kolejna noc spedze na analizowaniu MOC z nami