[...] dzis 109 Drugi dizen off bo wczoraj od poludnia bol glowy zapewne zatoki, zapchany nos i prawa strona gardla boli... Noc prawie nie przespana bo meczylo okrutnie Goraco w nocy to i tak sie pocilem ze posciel mokra a potem robilo mi sie zimno%-) Rano temp 37 ale to akurat kij wie czy cos tam w nocy stan gorączkowy czy to clen%-) Obstawiam ze w [...]
Wczoraj więcej jedzenia Lekki doładowanie Na noc bylo 109.9kg I calkiem spoko to wygladalo Rano juz 107.5 tylko%-) Dzis ostrożniej i trochę spiro Po 4 posilku zobaczymy czy wleci cos grubiej czy do końca spokojniej Niemcy sobie daruje Testy dla zawodników I gruba wycieczka a tez ciężko o towarzysza podrozy Tak policzylem na szybko to 2k taki [...]
A do kiedy można się zgłaszać? Pan Jan podniósł poprzeczkę z tymi poziomkami, coraz bardziej mi się podoba :-D Choćbym miałam ćwiczyć dzień i noc to zrobię %-) Ty sie dziewczyna nie pytaj tylko się zgłaszaj :-D, bo jak Ty nie startujesz to ja też nie ;-D
Przed prolo nie miałem diety, dopiero na cyklu zacząłem trzymać diete( też bez szału pół kilo fileta i pół kilo ryżu, brak kasy). Olanzpine biore już 1,5 roku, 15 mg na noc. W sumie trudno powiedzieć ile po niej przytyłem może z 10 kilo, może więcej( kiedyś byłem strasznie chudy 65 kg i żyła na żyle, dzięki żarciu i raz prolce przytyłem do 90 kg), [...]
normalnie masakra nadal mam zakwasy na tych udach i chodzę jak jakaś przetrącona wczoraj była noc "spadających gwiazd",a tu niebo zachmurzone do tego lało i ani jednej nie zobaczyłam a już miałam taką długą listę życzeń i marzeń Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-13 10:08:34
[...] dokonca, tylko wiadomo odchudzanie=wiecej bialka, wiec mysle ze poczekamy na to az dostaniesz prace. W ogole to dobrze zrobi twojej psychice co przelozy sie na lezpsze wyniki w odchudzaniu. teraz proponowalabym na noc zynk i magnez (mozesz kupic zma) i herbatke uspokajajaca, nie pij kawy i nie pobudzaj sie zadnymi srodkami przedtreningowymi
[...] i po tych 3powtórzeniach w 3serii już nie miałam ochoty i siły na ostatnią serię Tak więc jednym słowem trening beznadziejny kupiłam sobie wczoraj w aptece Zincas (30mg), bo chela mag B6 jeszcze mam pół opakowania...zincasu wczoraj na noc wzięłam 3tabletki tyle może być,czy brać więcej? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-03 16:08:31
to ile mam brać? na opakowaniu jest 3x1tabletka,ale ja będę brała tylko na noc śpię śpię tylko troszkę mam zakręcone dni teraz,ale spałam dzisiaj 8h tylko z czwartku na piatek obudziłam się o 1:45 i już nie mogłam zasnąć przynajmniej teraz w pracy nie mam tak,że chodzę po 12h tylko wyjątkowo będę cały dzień w poniedziałek,ale jak mam do 21 to na [...]
poprawka do wczorajszego dnia...nie wypiłam wheya na noc,bo już wieczorem mnie strasznie mdliło i wymiotować mi się chciało,brzuch mnie bolał i nie mogłabym nic przełknąć ****************************************************************** Dzisiejszy trening nogi gigantserie 1a. suwnica 4x 4-6 150kg 4 x6 1b. przysiad bułgarski 4x 8-10/na nogę [...]
[...] w mniejszym stopniu) jak robiłam przysiad ze sztangielkami Jak robię sztangą to nie odczuwam,jedynie ostatnio przy przysiadach,ale tylko gdy odkładałam Co do wheya to na noc piję prolongatum Olimpu (żeby go wreszcie skończyć) ale wydaje mi się,że po wczorajszych orzeszkach ziemnych mi się zrobiło niedobrze,ogólnie wracałam do domu i [...]
[...] i teraz tak mam dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) TRENING whey + gruszka 2 kurak, jaja, pomidor 3 kurak, jajo, orzechy włoskie 4 whey z mlekiem, orzechy (na noc, tym razem wypiję ) + lody (5 gałek) coś ktoś dzisiaj wspominał o umiarze Razem (bez lodów) 1711kcal B/T/W 144/75/115 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-15 [...]
Kasiu, każdemu jest ciężko. Myślisz, że ja nie mam ochoty się piwa nachlać i obżerać się makaronami na noc? Każdy walczy ze swoimi słabościami A Ty jesteś po TŻ, jak nie utrzymasz diety to pójdziesz do piekła
[...] przyslali w paczce? co zamawialas? ja zamawiałam CLA,Body Fire,ZMA, whey'a...i dostałam jeszcze kilka rzeczy...ale nie powiem Iza czy ja będę mogła jeść 200g twarogu na noc,czy to za dużo? Rozumiem,że przy niskich węglach ten twaróg raczej powinnam wyeliminować co? A białko może wyjść 5-10g mniej czy raczej się trzymać tych 220g ? i jeszcze [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 45 min basenu Nie wiem czy to przez mocny trening czy dużą dawkę kofeiny ale do 3 w nocy nie mogłem spać. A potem jak już się udało to sen był dośc płytki. Jedyne co to cała noc chodziłem do wc. Dziś rano na czczo waga pokazała 102,9 także od jutra kolejne podbicie kcal suple: omega 3 magnez [...]
[...] udało się dostać do finału lecz wiem że będzi o to bardzo cięzko Nie mniej jednak tym razem czuję się lepiej jak przed Strzegomiem choć obecnie zmęczenie zauważalne i każda noc bezsenna. To jednak nie patrzę na innych robię swoje i po prostu tym razem postaram się pokazać w swojej najlepszej wersji Adam Pyłko Artur Pikron Daniel Poniedziałek [...]
Plecy szerokie A jak łokieć ciągle dokucza? JA mam podobnie ale na noc i przed treningiem smaruję fastum i powiedzmy ból jest mniejszy ale maxów ciskać raczej się nie odważę.
[...] pełnoziarniste. Przekąska - Twaróg wiejski i jakieś warzywa. Obiad - placek ziemniaczany z mięsem i warzywami. Przekąska - owoc Kolacja - mięso wołowe, warzywa. Sobotnia noc była imprezowa więc było tez i piwo, ale w granicach rozsądku. Niedziela: Śniadanie - 3 naleśniki z serem II śniadanie - chuda wędlina, sałatka Caprese. Przekąska - [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
