noc

[...] przed treningiem ok chociasz niektorzy niedaja tu tluszczy ja daje odposcil bym ten winogron po treningu tu daj ryz/makaron/ziemniaki/+piers/mieso/ryba wazywa nie na noc jajka nie najlepiej serek wiejski /twarog+ tluszcze oliwa z oliwek/orzechy Jogorty wywal calkiem, malo tluszczy masz w diecie ,ja pije wode zamiast soku mysle ze lepiej, [...]

[...] bo wtedy wychodzi 75 gram więcej od tłuszczy) dietę podzieliłam na 5 posiłków, w każdym białko więc 144/5=28,8 tłuszcze nie wolno przed i po treningu ww nie wolno na noc czyli 75/4 = 18,75 gram na pozostałe posiłki warzyw nie wolno/ nie zaleca się przed i po treningu a potem mówi że warzywa staraj sie dodawać do każdego posiłku?!, na [...]

meta tak jak wyzje stala dawka 30mg tylko w ostatnim tyg robisz z niej taper, testo bij co 4 dni, odblok zaczynasz 7-10dni po ostatnim strzale cido, clom na noc pierwsze 3-4 dni po 100mg dalej do konca 50mgtyle w temacie odblok po 16 dniach po cido/enanie to moim zdaniem pomylka Body pisal o tym w ktoryms temaciepowodzenia

[...] więc około 18:00 jem białko i banana. Hehe co do serka i oleju to w żadnym wypadku nie są to preferencje smakowe, twarożek jako źródło kazeiny (mam dobry dostęp do tego produktu) a olej jako tłuszcze na noc. Co do treningu to tak zrobię, chociaż chyba bez przerw musiałbym lecieć żeby się ze wszystkim wyrobić w 45 minut :D Dzięki za odpowiedź ;)

To wywal serek i olej, katabolizm nocny jest przereklamowany, na poziomie amatorskim nie grozi, a 80 g twarogu nic nie zmienia. Teraz się troche poglądy w dietetyce zmieniły - nie ma koniecznosci jedzenia twarogu z oliwa na noc, spokojnie możesz zjeśc zbilansowany i smaczny posiłek wieczorem. Z ww, one poprawiają jakośc snu i regeneracji. Liczy [...]

Jak masz zamiar brać rano ZMA to chyba lubisz spać na lekcjach/w pracy Przed treningiem to samo. Dlatego najlepszy wyjście na noc brać.

ja mam syfy ale odkad biore cynk sam w dawce 20mg na noc cera mi sie poprawila

Witam.Moj kumpel wział pierwsza porcje..cała noc nie spał,oczy miał całe czerwone było mu słabo.poszedł do lekarza a lekarz mu powiedział ze ma stan przedzawałowy:DGrzana!!Ale on nic sobie z tego nie robił i cwiczył dalej i mu samo przeszło po 2 dniach;)Pozdro

mozna brac lecytyne z bialkiem, witaminy z bialkiem i bialko ze sniadaniem (o ile faktycznie jest rano potrzebne). lecytyne wzialbymw dwoch dawkach. jedna na noc mozesz sypnąc. lecytyna olimu bedzie OK, zadnej nie faworyzuje, zobacz ktora sie najbardziej oplaca, chyba olimp, albo vital...

[...] trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, + ziemniaki + warzywa i owoc 16.00 trenuje tylko w poniedziałki i czwartki wiem ze mało ale tylko w te dni moge chodzic ;/ trenuj 3-4 razy w tyg 18-19 potreningowo ziemiaki mieso warzywa 22. ide spać, na noc coś jeść? tak pocztaj pierwsze jakikolwiek post bo ja całej diety układać CI NIE ZAMIERZAM !!!!

[...] do speca trening wychodzi mi dośc późno, kończe po 20 :/ zjadam 2 duże łyzki miodu z 50 g twarou i jest super słodko :) ale gryzie mnie ten posiłek potreningowy, bo na noc węgle? Tuńczyk w sosie własnym 120g maślanka 250g i Pomidor wg Was nie pasuje... co mogłabym dać? PS: wiem ze ejstem zielona ale... progukty ważymy przed czy po [...]

Cardio minimum 3x w tygodniu po okolo 30 minut spokojnym tempem, wyciag z jemioły przez 4 tygodnie po 5ml rano i na noc, czosnek dokup, omega 3, acard i po miesiacu bankowo róznica bedzie na plus oczywiscie zdrowia nie nadciśnienia :-) Teraz czytam ze bierzesz juz to co pisałem wyzej. Zwieksz cardio moze? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]

Powoli... Ja nie mowie, ze cisnie to ch** bo wazna sprawa. Tylko jak ktos pisal sprobuj zmniejszyc dawke. Jak z koksem nalezy znalezc zloty srodek pomiedzy sidami i benefitami ;-) Jeszcze wczesniej zapomnialem, mozest sprobowac 3g argininy na noc u mojej matki sie sprawdzilo u mnie nie :-P

Miałem kupić NO-Xplode, ale chcę sprawdzić tego Altered State,( jak będzie lipny to wtedy kupie NO-Xplode, chociaż na mnie wszystkie boostery NO działają silnie) , White Blooda, bym w ogóle nie brał, ale kumpel sprzedał mi prawie całe opakowanie za 30zł. Co do Tribulusa to będę brał na noc, jedna tabletka wystarczy czy od razu dać dwie?

[...] to właśnie ten hormon ma kluczowy wpływ na wzrost naszej siły. TribuMax pozwoli nam podbić nasz naturalny poziom testosteronu. Dawkowanie: 2 kaps do sniadania oraz 2 na noc. Aminostar - Mega Multi Sport- preparaty multiwitminowe są niezbędne podczas okresu ciężkich treningów. Po treningu na którym robię cały trójbój na 1 sesji treningowej [...]

[...] co zeby wyszedl ponad norme, estro po zageszczeniu dawkowania exe tez spadlo, no ale dobra najwazniejszy progesteron, troche poszedl do gory po obnizeniu prolki, dzis na noc daje tablete poronna, kolejny cabaser i tak za 3-4 dni lece zbadac co jest grane 15-03-2016 /SFD/Images/2016/3/18/24002df1ecd44e8086b82440ba9de513.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] trzeba 4-5x dziennie + 2x Gainer2 Vitalmaxa + Kreatyna 2x dziennie.(rano owsiane z mlekiem, banan, serek wiejski, pozniej kasza+serek wiejski, pozniej ryz+tunczyk, w czasie treningu duza lyzka miodu,po treningu ryz z kurakiem-bez treningu tez to jem;, na noc twarog albo tunczyk. 3l wody dziennie-wiem ze to nie ten dzial ale pisze jak jest;) PZDR

[...] ew. 1 dziennie to max. Banan po treningu moze byc ale od razu powinienes dac wg zlozone, a ty chcesz zyc na jednym bananie wyczerpany z glikogenu przez 6 godzin? Ogolnie straszna dieta, brak w niej tluszczy i oprocz tego ze sie na niej zajezdzisz to jeszcze przytyjesz jedzac na noc wg. proste. Zmieniony przez - impi w dniu 2010-01-03 11:37:12

[...] 23 87 Posiłek Szósty Serek Wiejski 150g, 90 kcal, 14 białko, 9 tłuszcz, 8 węgle Bułka Graham 80g, 206kcal. 7 białko, 1 tłuszcz, 41 węgleOdpada na redukcji żadnych węgli na noc i daj tłuszcze 296 21 10 49 Posiłek Siódmy Ser Twarogowy Chudy 70g, 69kcal, 14 białko, 0 tłuszcz, 2 węgle Dynia Pestki 20g, 82 kcal, 4 białko, 7 tłuszcz, 2 węgle Twaróg [...]

1. Kukurydziane Dałem Bo Jak Narazie Mam Całą Paczke, A Nie Chce Żeby Się Marnowały. 2. OK. Dam. 3. Zapomniałem tam dorzucić białko Może Być Pierś Z Kuraka Lub Jakaś Ryba ?? Dałem Obydwie Kasze Bo Tak Jakoś Lepiej. 4. 20.00 To Noc ?? 5. Właśnie Wkradł Mi Się Tam Błąd. Ten Posiłek jest Koło 22 I Moge W Tedy Dać Oliwę z Oliwek ??