noc

[...] czy ja dam rade zrobic z moją rozpiskā. Może jakoś uda mi sie coś podobnego robic. Oczywiście, że są. Po dzisiejszym pewnie też będą, ale rozpiske wrzucę jutro, bo mnie na noc do pracy sciągnęłli. A przepis na zupkę bardzo prosty: Gotujesz w wodzie piers z kurczaka i warzywa chińskie mrożone. Dodajesz pastę curry i przyprawiasz (ja daję [...]

[...] się czuję i wolałam zostać na rowerku. Po treningu chciałam się porolować, ale niestety chyba mnie za bardzo to boli i bardzo szybko zrezygnowałam. Dieta - idę znowu na noc, więc możliwe, że dojem miskę. /SFD/2019/3/21/1697906911224b6a94123f9b02dff4a0.jpg Za bieganko szacun! Dziękuję Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-21 18:10:00 [...]

Zmianowy tryb pracy (12h dzień i noc) wyklucza niestety tą możliwość.

[...] na dwa razy. Zakończenie:rozciąganie Miska, muszę koniecznie wprowadzić drugie śniadanie, bo ciężko mi zmieścić całą kaloryczność w 3 posiłkach. a największy przypada na noc. Warzywa: ogórek, papryka, cukinia, pomidory, pieczarki, cebula, szczypior, czosnek Napoje: woda z cytryna, woda, czarna herbata z erytrytolem, pu-erh, cola light, [...]

Żeby nie zaczynać nowego tematu zapytam tutaj. Czy jest już na rynku coś lepszego od PW? Trenuję 7 dni w tygodniu, na przemian treningi siłowe i wydolnościowe. Potrzebuje coś na poprawę wydolności i regenerację. Może by tak jeszcze na noc dorzucić ZMA?

[...] %-) 60s/60s/55s trzęsłam się jak galaretaaa 60s/50s/40s 75s/60s/40s 70/55/45 65/50/50 60/60/45 60/55/45 60/40/50 Suple: od kilku dni zamiennie w biorę ZMA na noc dwie kapsułki,Chela magnez Olimpu i nie wiem czy to tylko moje wmawianie sobie,ale po tym zma lepiej mnie się śpi Miska 130b/70t/130ww Wczoraj: Warzywa [...]

[...] na to z boku wydaje się, że jestem silna ale wszystko odbija się w jedzeniu niestety... Ale nie poddaję się, każdy nowy dzień, nowa szansa na czystą miskę-powiedziała ta co noc wcześniej zajadła się słodyczami @@-) Dziś już robię sobie nutellę z awokado ,banana i kakao jak by mnie wzieło na słodkie bo przecież po co mi te ćwiczenia? DNT [...]

DZIEŃ 26 Przez noc mnie coś "połamało" w dolnym odcinku pleców... co najmniej, jakbym wczoraj rekord w martwym pobił... Ledwo co się mogę schylić, żeby buty zawiązać No cóż... takie życie, ale się nie poddaję i po 14 wyruszam na ostatni w tym tygodniu trening siłowy - BARKI i TRICEPSY. Po ćwiczeniach siłowych 30 min na rowerku. Jak [...]

smakowo to dymatize chyba ze na noc to prolongatum ;) u nas w labedach masz super sklepik, ma tylko ten feler ze do 18 maja otwarte ;)

[...] 200g watrobki/schabu 200g fileta 100g twarogu chudego 100g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g Hydra 6 40ml lnianego + wit rano oksydanty po treningu min/omega na noc Komentarz dnia: Spoko trening, taki leciutki, nawet sie zmeczony nie czułem po nim, zrobiony w jakieś 40-50min, aero nie było bo mi się nie chciało, zresztą teraz mam [...]

Dziewczyny i chłopaki :-D kto mi poleci krem na dzień + na noc do skóry mocno przesuszonej i wrażliwej? chciałabym się też nie błyszczeć po tym na dzień.

siema %-) sąsiad dziś sie wczesnie polożyłem i wcześnie wstałem ( co widać %-) ) bo wczorej całą noc nie spałem :-)

Pobudka o 4.45 to jeszcze prawie noc ;-)

Będę zaglądać, widzę, że fajne podejście, na luzie, bez spinek Co do nabiału, to nie koniecznie tylko na noc, to jakiś chory dogmat Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-17 12:18:37

Nie wiem czy trzeba, ale chyba nieprzypadkowo wszyscy tak robią ;-). Zjesz mniej przed to będziesz głodniejszy po ;). Zresztą węgle na noc i po treningu to samo dobro podobno, wspomogą regenerację itd.

Na noc szkoda izolatu wg mnie bo za szybko sie wchłania. Zjedz mięso którego białko np będzie sie wchlaniac 2-4h. Tak mi domer radził. Izolat tylko po treningu i tez niekoniecznie.

Ale kazeina własnie jest idealna na noc i wchłania się właśnie powoli.

[...] 0,5l kalafior i szparagowa ok 300g 20g chleba zytniego ok 100g gryczanej 500 pomidorkow cherry 1 lyz oliwy 500fasolki 300g kalafiora 100kefiru i jeszcze mama kazala na noc banana....Masakra, wszystko nieregularnie i malo wody. ..mam tylko pytanie - czy jesc teraz to, co organizm podpowiada i tak, zeby nie czuc glodu? bo mam ochote na kasze [...]

ja nie moglem spac cala noc ale dzisiaj nie mam szkoly ani nic to sobie odpoczne

za***iscie macie ja sobie w tym roku odpuszcze wszystko . nie chce moich treningow na marne. bede siedziec w domq i sluchal HH cala noc :)