noc

[...] nie doczytalem ze 3 lata szok ;d to juz odblokowany jak bedziesz robil nastepny cykl to tak jak nizej ;) a tak btw dopiero po 3 latach sie dowiedziales co to odblok? dni: 1-6 50mg ed clomid 4-6 godzin po ostatniej tabletce clomid na noc Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-05 13:02:19 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-05 13:03:58

[...] lub jakieś inne węglowodany (bułeczka razowa) po treningu siłowym znowu banan, po treningu aerobowym odżywka białkowa na wodzie. po powrocie do domu makrela wędzona, z twarogiem, oliwkami i pomidorem, na noc odzywka białkowa taki jest plan, ale w zależności od potrzeb będzie ulegał modyfikacji wszelkie uwagi i pomocne rady będą mile widziane

tutaj kiedys pytalam sie generelnie o bialeczka i chyba wszytko jest bardzo ładnie wyjasnione http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90496 a tak w ogole to na noc ja sobie mieszam Matrixa z Ovo ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, [...]

Ja sprawę rozwiązałem w ten sposób, że w dzień Whey Pro Isolate a na noc Protein 90. I jestem zadowolony

a jaki antykatabol byłby dobry na noc... też bcaa ?

[...] min plus, ale w dni treningowe podczas treningu (szczegolnie nog) czasami złapie mnie skurcz ( zwykle stopa, dwugłowe uda) to jeśli zamówiłem sobnie teraz dodatkowo olimp chela mag b6 to kiedy go brac? Np. czy da rade brac tego magnezu 1 kaps rano w dni treningowe tylko? No bo w sumie w DNT mnie skurcz nie chwyta, tylko w DT. Czy lepiej na noc?

To nawet dobrze, dlatego dalej możesz go zapodawać, no i na noc dokup sobie białeczko

Pomyliles sie 280ww- 1120kcal 220b- 880kcal 90t- 810kcal Rozloz na 5 posilkow, ten ostatni na noc bialkowy lub bialkowo-tluszczowy

Ja wsypuję do miseczki na noc razem z rodzynkami i wiórkami kokosowymi, zalewam mlekiem i do rana łądnie miękną i są gotowe do jedzenia

koval idź lepiej srać, znaczy spać bo pieprzysz takie głupoty jakbyś był wczorajszy do autora postu: rozpuszczaj gainera w wodzie i nie przesadzaj z dawkami, nie pij na czczo i nie nierz dużej porcji na noc, wogóle małe porcje między posłkami, tak do 50g na początek

na noc w ogóle nie pij gainera

'szkieletorzy' mogą sobie pozwolic na gainera na noc ogolnie kazdy moze sobie pozwolic - zalezy od genetyki chyba Will kiedys mówił ze brał gainera w nocy

Bierz np z Olimpu witaminki sa bardzo dobre,mozesz dorzucic tez na noc np Chela MZB sport-Formula rowniez z Olimpu

Rozumiem Twój tok myślenia, jak najbardziej. Jest logiczny i rozsądny. Ale w posiłku po treningowym raczej nie twaróg (kazeina) a np. kurczak. Twaróg na noc może sobie zostawić.

Jezli kupujesz białko, bcca juz sobie odpusc, tzn mozesz ale lepiej kup za to wiecej białka - taniej wyjdzie i bierz je 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc

1.3 jajka + razowy/owsiane 100g 2.100g piersi i 80 ryżu 3.100 piersi i 80 makaronu 4.100 piersi i 80 ryżu/ kaszy 5.twarog na noc 120 g Do kazdego posilku oliwa z oliwek lub orzechy włoskie.

Rano na pusty żoładek 2 szt przed treningiem 1 szt po treningu 2 szt i 1 szt na noc w dni nietreningowe proponuję rano 2 szt i po poludniu miedzy posiłkami tez 2 szt Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Biexi

Ja chyba zrobie tak : 1szt sniadanie 1szt przed treningiem 2szt po treningu i 2 szt na noc... A w dni nie treningowe 3 rwone porcje po 2szt.. Co wy na to? hmm a jakie macie efekty po hmb i po jakim czasie>? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

ser chudy na 100g produktu ma: B 19,8 T0,5 WW 3,5 ja jem na noc 200g albo koło 150g.. pozdrawiam

dzieki a każdy tak ma ?? a ile ja mam jeść na noc jaka bedzie optymalna dawka jak dla mnie ??