noc

[...] Do tego posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. 21.00 250 g serka wiejskiego z lyzka oliwy z oliwek i ze szczypiorkiem z pokrojonym pomidorem i ogorkiem na dwoch listkach salaty... Dlaczego spożywasz posiłek głównie białkowy na noc? Jaki masz cel? Jaką budowę? Za duża przerwa między dwoma pierwszymi posiłkami. o której godzinie trenujesz?

nie chcialbym tym bieganiecm stracic zbyt duzo miesnia mysle ze mix doriana bedzie odpowiedni hmm ? bo troszeczkie drogo to wyjdzie a na cykl jeszcze chcialbym jakiegos no bostera. Jeszcze mam jeszcze jedno pytanko lepiej pro long na noc czy izolat po treningu jakbym mial wybierac z tych dwóch ?

rano daj owsianke+ 2-3 jajka+ warzywa twaróg jedz tylko na noc (kazeina sie wolnowchłania i zabezpieczy przed katabolizmem)+ łyżka oliwy generalnie wywal ten nabiał wszelaki (jogurty, maslanki, kefiry, mleka) pełnowartościowe białko: dród, wołowina, jajka, ryby musisz miec zdrowe tłuszcze w diecie- to konieczne ja WPI stosuje około 2-3 razy za [...]

[...] zadowolony. Zobaczymy jak będzię w piątek na bicu z plecami Mam nadzieję, że pobudzenie odpuści bo aktualnie niczym się nie różni od tego z treningu a chciałbym przespać noc Zapomniałem dodać, że ogólem jestem nieźle rozkojarzony Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2011-02-09 19:21:51 Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2011-02-09 19:25:04

[...] sama zarzucić sobie sztangę 33kg SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 (jeszcze nie kupiłam Sioforu) 3 dzień bez Yasmin DIETA http://img820.imageshack.us/i/dieta201129.jpg/ obliques bardzo podoba mi się trening, który mi [...]

dieta bez sensu. białka masz mieć WSZĘDZIE !!!!! za dużo masz węgli jak na redukcje. warzywa i tłuszcze mają byc w kazdym poza przedtreningowym. twaróg jedz TYLKO na noc. jako źródło białka dawaj: miecho, ryby, jajka..jak masz niedobory- mozesz czasem zastąpić WPI/WPC.

ww na noc gośc preferuje ...

Dziś dzień nie treningowy i jakoś tak wyszło że spałem aż do 15 więc i z dietą średnio , pewnie zjem około 4 posiłków. Rano płatki jak zwykle , potem koło 18 pierś + ryż, zaraz pewnie jajka i na noc twaróg + MZB. Jutro będzie ciekawiej bo ostatni trening maxów - 3 powtórzenia

[...] 250g + 200g ryzu + sos uncle bean za duzo wegli gdzie warzywa i tluiszce 3 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 4 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 5 twarog chudy + jogurt naturalny + szczypior + 2 kromki graham tu całkiem tragedia po 1 jogurt yyyy po 2 po co chleb na noc?? to tyle z mojej strony

Dymek masz rvchać całą noc po studniówce a nie SF oglądać wogóle to siema

kuhwa zaczalem i nie moge przestac: http://forumzn.katalogi.pl/pomocy-t1346.html chyba bede cala noc to forum czytal :D Tam sa takie tajmnice ujawnione ze glowa mala !!!!

[...] (mozesz dodac orzechy) potem w posilkach masz miec pelnowartosciowe białko+ warzywa i tłuszcze (te 2 ostatnie wywalasz sprzed przedtreningowego i dajesz węgle zlozone) po treningu masz miec węgle (wyzsze IG+ białko) na noc twaróg+ oliwa czy to tak trudno zrozumiec? zapotrzebowanie, gramatury i BTW ukladasz indywidualnie wg. kalkulatora posilkow

w sniadaniu wywal twaróg. kazeina jest dobra na noc. daj jajka, warzywa II: ziemniakow raczej nie traktuj jako dobrego zrodła wegla (mięcho+ zdrowy tłuszcz+ warzywa/ przed treningiem zjedz białko+ węgle zlozone (ryz brazowy, kasza gryczana) po treningu daj węgle proste+ białko przed snem: twaróg+ oliwa

Zacznij JEŚĆ! Jedzenie do poprawy, kanapki to sredni pomysł, szczególnie na noc ale kto co lubi. Dział Odzywianie posty podwieszone - tam się udaj i poczytaj. Plan słaby, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie odczucia/efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

przetrenowania małej ilości kcal może Możesz kupić cynk z magnezem na noc

Bo słyszałem że ryba dużo białka ma a na noc jeszcze ją jeśc to masa rosnie

A jeszcze jedno bo tak od około 3 miechów biorę na noc po 2 tabletki tribulussa z aminostara czy nie bedzie to mialo wplywu pozniej jak to zakoncze za miesiac i zaczne metke ???

Staram sie codziennie jesc inaczej to tak na szybko podalem zarcie z jednego dnia.To co jesc po treningu?tak czulem zeby wegli za duzo na noc nie szamac ale taka dostalem rade na sfd i zebym sprawdzil na sobie bo kazdy inaczej reaguje.Mialbys chwilke zeby ułozyc mi dietke.mam czasu duzo w pracy i kuchnie do dyspozycji i wolne na jedzenie kiedy [...]

szamac na noc 25mg , najlepiej cyklicznie z tego co mi mowil future , przez dluzszy okres cholesterol podskoczy do gory.

Martainn jak brałeś stoked na noc to dorzucałeś magnez plus cynk czy zbędne?