### Dzień 30/70 - 10 listopad ### Dzisiaj cały dzień odczuwam wczorajszy trening, czwórki i łydki palą i bolą. Jakiś taki zyebany dzień. Całą noc budził mnie pies, bo miał rozwolnienie i musiałem 2 razy w środku nocy wstać i wyjść z nim na dwór;/ Zasnąłem ok. 2 , o 3.30 pierwsza pobudka, potem o 5, a o 7 musiałem wstać na zajęcia. Nie wiem jak [...]
[...] wieprzowe 10g oliwa z oliwek warzywa! (B/T/W - 34/16/79) 5 posilek 20:30 75g ryz basmati 75g piers z kurczaka warzywa! (B/T/W - 21/2/59) tutaj chcialbym jeszcze na noc albo twarog albo odzywke bialkowa dodac - ale juz cale zapotrzebowanie na bialko mam zrealizowane. Odjac po trochu miesa z kazdego posilku? (wliczam wszedzie bialko z [...]
[...] wyjdą bo: a) zawsze rano mam problem z dojedzeniem owsianki do końca- teraz z orzechami powinno byc lepiej b) już godzinę po jej zjedzeniu zaczyna mnie ssac w żołądku Więc przynajmniej rano, dowalenie tłuszczów powinno wyjśc na dobre na noc dodatek oliwy też będzie sprzyjał, spowolni wchłanianie. Gorzej, jak mi apetyt wytłumi w ciągu dnia
TREC CASEIN 100 Smak: Strawberry Banana Split (truskawkowo-bananowy). Po przygotowaniu: Gęsta konsystencja . Smak - taki jak VitaFit truskawka-banan Może być, choć wolę samą truskawę Rozpuszczalność ekstra, zero grudek Wypiłem na noc, coby katabolizm zatrzymać Dzięki!
[...] regeneracji czy antykabolizmu, drugi raz pociągnałem przez 4 miesiące, do tego brałem bcaa i efekt już był lepszy, ale to pewnie zasługa bcaa. Co do BCAA - bierz przed treningiem 1g/10 kg masy ciała a po treningu pij gainera i jeśli masz kase to także druga porcja bcaa. ZMA na noc i witaminy i masz cały zestaw supli. Do zobaczenia w spale
[...] z umiarem bo jak krew bedzie sie pieniła od % serce moze dac ostro we znaki ja nie mowie ze da bo nie raz ostro dałem w pałe na cyklu i było to 1 czy 1,5l na głowe w jedna noc zyje nic mi nie jest ale nie powinienem tego robic a kto jest na forum kilka lat wie ze nasz kolega niestety po kilku piwach nad jeziorem zmarł nie od piw od omki [...]
[...] materiały z 2005 roku z sfd. generalnie hst to sa plany minimalistyczne ale nie będzie tragedii jak ramiona tez zrobisz 5.JAK PIJECIE TA .... OLIWE Z OLIWEK z twarogiem na noc??!?!?! bo ja już tym rzygam. polewam twaróg oliwa, ale to tragedia, może jednak łatwiej łyzke poprostu połknąć? wszystko zależy od gatunku bo są i takie delikatne które [...]
[...] WW- T:10g 260kcal Talarki 50g B:1g WW:8g T:- 40kcal Przede mną jeszcze kolacja bułka żytnia Fitness B:6g WW:27g T:1g 150kcal szynka babuni B:7g WW:2g T:2g 60kcal i na noc Porcja Pro LONG B:30g WW:2g T:2g 140kcal 1658kcal B:195g WW:95g T:53g doszły suple więc od jutra zaczynam brać Pozdrawiam i dziękuje za krytykę mam nadzieje że dostane [...]
[...] Białko+Węgle w proporcji 30g+50g 5.Miska kaszy gryczanej/ryżu białego + 1 łyżka stołowa miodu. 6.Twaróg Light tak na 4 łyżki stołowe do zjedzenia + herbata zielona Fit na noc. Teraz prośba... czy mogli byście napisać jak mam dawkować Węgle i białko(proporcje i ilość,czestotliwośc) nie chcę łapać masy lecz rzeźbić ciało do tego chciałbym się [...]
[...] czosnku oraz oliwa A tutaj posiłek nr 2: Suplementacja: -BCAA w porze treningu -Białko w I, III i VI posiłku -TCM na czczo -L-karnityna miedzy posilkami -Cynk z Magnezem na noc Trening: Dzień nietreningowy, rowniez bez aerobow. Jedyna aktywnosci to grabienie lisci przez 3h Inne: Ogolnie powiem Wam ze idzie coraz lepiej. Wstepne plany byly aby [...]
oliwa z wytloczyn oliwek, to to samo co oliwa z oliwek? w interku, jest po 8zl 500ml, a inne po 20 zl okolo, wiec jestem ciekaw serek wiejski na noc da rade?, w lidlu od 22 bedzie 200g za 1.11 w intermarche kupilem twarog poltlusty za 1.89, nie pisze na nim b/w, tylko tluszcze 4 % jak myslicie ma sklad jak inne bo cena niska aha i w interku sa [...]
1-8 prop 100mg e2d 1-6 npp 75-100mg e2d 3-9 wino 50mg e2d injekcja lub 30 mg ed oral ponoc spofy juz nie produkuja, u mnie chwala sobie npp alchemii, jak nie masz 100% pewnosci to wino bralbym w tabsach odblok: w ostatnim tygodniu propa dajesz hcg 1000 jednostek e2d przez 2 tyg, potem wchodzisz na clom- 3 tygodnie po 50 mg ed na noc. nolwa w razie [...]
[...] brak obliczeń 1.czy moge smażyć na oliwie z oliwek??? tak jeśli smazysz krótko Jeśli nie to czy moge smażyć na teflonie bez tłusczu,czy już koniecznie musi być w parówniku ?? możesz beztłuszczu 2. Mam w domu jakiś olej lniany budwigowy nieoczyszczony, który zawiera aż 55% kwasu omega-3. Warto to pić ?? oczywiście z serem i warzywami na noc
Nie wolal bys zamiast amino wheya kupic jakies bialeczko? Na noc napewno by sie przydalo. Jak tam z waga? i jak tam wizualnie? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-25 20:14:21
weglowodany 3g,buialko 1,5,tlusczcz 1g vitargo po wysilku+bcaa+ glutamina\ rano na czczo aminokwasy 8000mg na noc odżywka bialkowa jakis pak vitamninowo-mineralny po sniadaniu np animal pak
no o 16 jadam przed tren , 19 po tren, a potem mam tak pełny bebech ze makakra po tych 200 ryzu i 100 kuraka noi kromce chleba, warzywach i oliwie ,że na noc trudno mi coś więcej przełknąć a wcześniej podczas szkoły ni dy rydy http://www.sfd.pl/Sprzedam_k800i/_na_czesci/amige_commodore_lub_wzmacniacz-t671941.html#post0 Zmieniony przez - El_DreSso [...]