noc

Obetnij wegle,daj ze 180,ale za to podbij tluszczami ;],wegle na noc wywal,daj jakis pelnowartosciowy posilek z białkiem do tego zdrowe tluszcze, widocznie masz tak jak ja, nie mozesz za duzo wegli walic ;],ogranicz je do 180,krec aero po 30min po 3-4 serie,jak waga zacznie leciec na dol,i pozniej bedzie zastój,dokrec aero nie lec od razu z [...]

Witaj :) Ale nacieszyłam oczy, na noc :)!

Witaj :) Ale nacieszyłam oczy, na noc :)! cześć Aga, zapraszam częściej };-)

Teraz wygląda super :-D ja robię na oko, dlatego zazwyczaj ciężko mi określić dokladme proporcje haha. Tak ten :-) zakup sobie żytnia 750 i najpierw spróbuj na niej zrobić, szybko wyrasta na 2000 będzie wyrastać całą noc a i młody zakwas może nie dać rady :-)

[...] zazwyczaj ciężko mi określić dokladme proporcje haha. Tak ten :-) zakup sobie żytnia 750 i najpierw spróbuj na niej zrobić, szybko wyrasta na 2000 będzie wyrastać całą noc a i młody zakwas może nie dać rady :-) Ok. Kupię przy najbliższych zakupach i jak ten nie wyjdzie to najwyżej spróbuję jeszcze raz ;-) A skąd będę wiedziała, że zakwas [...]

[...] Cain górą. JDS jest zaraz za nim, 2 HW z najwyższej półki, potem...w sumie na tej półce już nikogo nie ma. Cormier, nie wiadomo co z nim będzie. Barnetta też z nimi nie widzę. Reema też. Ewentualnie siebie...po przybraniu 20kg i 300% umiejętności. Dobra, wymiękam przy was, ta dyskusja mnie przerasta :-D. Aż się musiałem piwenia napić. Bra noc.

[...] bez zmian :P czyli makaron pene durum i kurczak z sosem rządzą :-% do tego ryz z dorszem i borkułami :P no i jak nie ma czasu to taki jak na zdjeciu zestaw obiadowy :-% na noc sernik leci sobie więc jest dobrze ! dziś miało być same cardio ale poszło jednak wypychanie na suwnicy 8x16-8 prostowane na maszynie 8x12 łydki 6x25-15 do tego 30min [...]

[...] damska twierdzi ze jest si :-@ a w ogóle zimno było w stópki bo na kafelkach stałem :-% noga po cardio :-@ co wiecej moge powiedzieć? hmmm zaczynam kombinowac z zarciem na noc w sensie przepisy z twarogu i tzw posiłki 200kcal z nadwyzka bialka bez ww i odrobina zdrowych tłuszczy :-) np. raffaelo, lody malinow(taki jaki smak bialka) lub serniki [...]

[...] Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> ... Posiłek <po treningowy> ... Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy,

Hejka Ja robię siłkę różnie - rano, w południe, wieczorem. Najlepiej ćwiczy mi się rano na wolnym, bo nie ma presji czasu, ale więcej siły mam wieczorem. Po - dla mnie nie ma różnicy - jak idę na noc to i tak ledwo żyję.

Piekna noc... ide sie przejsc.

Odpisalem. Zimna noc ;)

Mi się niestety lepiej pracuje w nocy. Ale mam okresy gdy walczę z tą tendencją i staram się chodzić spać rozsądnie...natura jest silniejsza. Zawsze byłam sową. 8 rano to dla mnie czas na spanie a nie wstawanie... A sen mam silny. Mozna mnie wynieść z łóżkiem, więc dzień czy noc nie gra roli.

[...] HST, wiec jesli ktos ma jakies zastrzezenia to smialo... Co do diety to jeszcze sie zastanawiam czy lepiej stosowac sie do pewnych zasad (np.dlugoprzyswajalne bialko na noc,szybkoprzyswajalne po treningu, odpowiednie weglowodany przed treningiem...) i miec pewnosc,ze uda sie je spelnic,czy ulozyc scisla diete, ktora teoretycznie jest lepszym [...]

wiem ze ten chleb to zly pomysl na noc ale cos musialem dac. co dac zamiast chleba? wase mozna zamienic na zwykly chleb tylko w innych ilosciach

nie spałem cała noc nie mogłem w ogóle zasnąć a to wszystko pewnie spowodowane jest zbyt wysokim poziomem testosteronu,takze kolejne sprawozdanie z nocy

ja lece teraz 3on 1off na noc. dzieli 10iu na 3 czyli wychodzi 3,3 okolo. i tez zaczynam miec lekkie problemu z tym. zwlaszcza rano. ale nie jest poki co tragicznie. bo i dawka nieduza. wale green topa

białko wolno z wędzonej będzie się wchłaniało bo ma tłuszcz czytaj uważniej... jeśli dasz dorsza, morszczuka, mintaja.... będzie ok ... albo kup wpc i po kłopocie na noc dałbym twaróg zamiast ryby a pojechać możesz bilansem na zero spokojnie na razie bez odejmowania taka jest moja propozycja i zobaczysz że również będzie schodziło pozdr

Za***isty patent z tymi batonikami, może nawet spróbuję. Dzięki za linka Suchar z Ciebie, więc napier... masę W musli masz dużo węgli, a na noc to nie wskazane, ale sam zdecyduj Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-04-20 22:26:20

[...] jak w kalkulatorze. Będziesz się ważył i oglądał w lustrze to ewentualnie się skoryguje jakieś węgle. Może dołoży białeczka. Ale od czegoś trzeba zacząć. Według mnie to kluczem jest regularne jedzenie wielu posiłków aby to jakoś rozłożyć. Potrzebna Ci będzie oliwa z oliwek (extra virgin), jakieś omega3 na rano do posiłku i Cynk na noc z apteki...