noc

nie wiem k***a ale naprawde boli zaj**iscie, jak na noc nie wezme tabletek przeciwbolowych to budze sie co pol godziny przez ból

Pytanie do kulturystów %-) o której jecie ostatni posiłek? Pomijając jeszcze białka na noc, typu odżywka, tuńczyk czy twaróg? Zresztą inaczej w jakich godzinach jecie ostatnie 2 posiłki?

[...] I własnie w tym problem jesz syf-parowki odtłuszczone ,wypełniacz z papieru toaletowego, frytki z moki odtłuszczonej i odwitaminizowanej/odbiałczonej itd ,itp , to niby jak masa ma ci do h**a rosnac,???????????? Ryz,kasza, mieso, warzywa 6xed i na noc białko z olivą i bedzie masa , anie te yebane parówki . pozdro i wez sie ogarnij %-)

Panowie wróciłem z wesela noc zapowiada sie pełna kolorowych snów wódka jest zła i niedobra nie wiem jak mogłem jej tyle wypić jutro i tak ide na sume o 11 %-)

nie każdy je ma. Jedz clom na noc i też nic takiego nie zaobserwujesz

Doprawdy zaskakujące, że w sobotnią noc nikt nie odpowiedział %-) Od diety i suplementacji są stosowne działy.

[...] tylko brzuch i cyc najbardziej . clout tez zawiera beta alanine i fajnie sie po nim ćwiczy ,mieśnie robią sie bardzo twarde. z gainerow zrezygnowalem kupuje teraz super qad protein z inner armour-jem rano i po treningu siłowym i na noc. tauryne biore jako pobudzenie przedtreningowe 3 g. czy ripped z body supreme byłby dobrym spalaczem ?

Mozesz też namoczyć płatki owsiane np na noc potem je odsączyć dodać pół kostki twarogu, trochę mleka, banana i zmiksować w blenderze, ale to chyba by musiał Ci ktoś by w domu zrobić.

[...] ze upieczesz go sama robiąc sama zakwas i poddając go fermentacji osobiście) makarony i cokolwiek zawierającego zboża (owsianka ujdzie tylko wtedy gdy wymoczysz ja przez noc przed spozyciem), mozesz jako żródła ww jeść ziemniaki, ryz, warzywa strączkowe (prócz soi) Nabiał tez wywal. z tego co widziałam Hnk do tej pory miała rozkład [...]

Licząc twaróg, kurę, jaja, wpc wyszło coś około 160g. Jogurt na noc mieszam razem z twarogiem w jednej misce bo inaczej sam twaróg za nic nie wejdzie. A co polecasz dodać do ostatniego posiłku zwykłą oliwę z oliwek? Jeszcze jedno pytanie czy zjechać z węglami trochę czy mogą zostać na tym poziomie? A co z tym isoton'em?

[...] bialko i do tego wegle zlozone o nizszych IG czyli chociazby ten ryz brazowy to ja bym dal przed trenigiem tylko samo BCAA. Sam tak robie i przynajmniej czuje sie taka wieksza lekkosc. Po treningu dajesz szejka i powinno grac. Na noc dalbym sobie spokoj z weglami, jedynie twarog, warzywa, oliwa. To tak na poczatek zeby wyczuc co i jak ;p

[...] teraz pracę na 3 zmiany jako pracownik fizyczny.. co radzicie jeść po powrocie z 2 zmiany? koło 24? dodam, że do pracy narazie biorę tylko kanapki bo ryż itp wszystko zmarznie w 3 dupy ;) jadę oczywiście na masę.. do tej pory jadłem tradycyjnie serek wiejski tylko na noc no ale wiadomo, że mogę wrócić z roboty głodny i co na to wtedy poradzić??

[...] potem ale trening jest w pilke wiec raczej nie ma kolacja jest roznie salatki badz jakas ryba podczas trenowania terazniejszego bedzie jeszcze odzywka 50g bialka na noc w dni treningowe. Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 [...]

Queblo, żaden fotoszop tylko czysty kox, nie zdziwiłbym się jakby siura miała :)) Cokta, mission jest całkiem possible, ja swoją napisałem właściwie w noc przed jej prezentowaniem \-) choć między Bogiem a prawdą to przygotowywałem się trochę już wcześniej, poczytać trzeba było co nieco :-P Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-08 22:11:17

tu panuje noc polarna %-) i boje sie wyjść z hotelu, zeby sie na jakiegoś niedźwiedzia nie napatoczyć :))

Niedziela - Dzień 1 :) Trening: FBW (skrócony) - zaczynam powoli treningi po znacznej przerwie. 15 minut rozgrzewki (rower + wymachy ramion) 1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) 2. martwy ciąg 3 serie 3. wyciskanie sztangielek na skośnej 3 serie 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 5. uginanie ramion sztangą prostą 2 serie 6. [...]

[...] strony nie ułatwia, ale mam wrazenie, ze ide w dobrym kierunku, poniewaz w koncu zaczelam odwiedzac toalete regularnie, a wczesniej zdarzało mi sie to raz na tydzien :D całą noc nie spałamm, zwijalam sie z bolu z powodu okresu.. dzisiaj rano ledwo wcisnęłam omlet, podczas okresu nie mam w ogóle apetytu, oprócz apetytu na czekoladę ;) (której [...]

mysle, ze sie utrzyma, smakowo w porownaniu do wersji pierwszych dzien/noc:-) to tylko taka luzna rozmowa na temat smakow jakie lubimy:-D ja juz zjadlem po 2 sztuki z kazdego smaku i sam juz nie wiem ktora najlepsza, serowa wskoczyla chyba przd rosol u mnie:-)

7dni po ostatnim strzale cypio 1500iu hcg e3d przez 2tyg. 2 dni po ostatnim strzale hcg nolvadex lub clom po jednej tab na noc.pozdro

[...] treningiem i przed treningiem aerobowym. - z 4 tygodnie temu dodałem nowy Tribulon Black – samopoczucie, libido poszło do góry. - Parę dni temu dodałem GH Trubo 5 tab na noc i razem z magnezem śpi się dużo lepiej, głębiej przede wszystkim czuję lepszą regeneracje i humor który podczas zwiększania ilości i czasu aerobów będzie za pewne coraz [...]