noc

Zmniejsz porcje Kurczaka, wywal ryż biały, wiecej brązowego, na noc tylko twaróg. Zmieniony przez - masapl w dniu 2010-04-15 10:12:06

[...] od 6 do 16 przychodze z pracy jem silka jem i kolo 21-21.30 klade sie spac bo o 5.20 wstaje.. I nie wiem czy wlasnie jedzenie posilku PT o 19 a potem o 20.30 twarogu na noc jest dobrym rozwiazaniem czy tez niezbyt Jak na moje oko brakuje tutaj zdrowych tluszczy ... PON:HIIT WT:FBW SR:HIIT CZW:FBW PT:HIIT SB:FBW ND:WOLNE :) Tak to mniej [...]

Dzieki panowie za szybka odpowiedz co do zmniejszenia B i W postaram sie to poprawic a Ryzyk na noc zostaje koleszko ;) Dzieki ;)

ja mało białka - 82 gramy białka na 100 gram produktu. Możesz zawsze dosypać 25 gramów biała. Dużo na Noc pijesz jak walisz 52 Gramy białka.

[...] w dni nietreningowe biore pol porcji, brac nadal czy zrezygnowac? : ) zalezy od portfela ... jesli starcza to nawet cala ma sens 1,5 kg, ale pije 2x dziennie gainerka i na noc jeszcze bialeczko wsadzam wiec troche i tego wpadlo, no mam nadizeje ze sie rozkreci jeszcze hehe : ) ja bym o to NIE prosil juz to tempo w dluzszej perspektywie moze [...]

Czyli brac tylko przed treningiem cala porcje a po treningu samo mono? : ) a w dni nietreningowe biore pol porcji, brac nadal czy zrezygnowac? : ) 1,5 kg, ale pije 2x dziennie gainerka i na noc jeszcze bialeczko wsadzam wiec troche i tego wpadlo, no mam nadizeje ze sie rozkreci jeszcze hehe : )

[...] ciężko mi jest tak o wyznaczonych porach dnia dane jedzenie jest. Wiem z dieta jest ciężko ale chcę tak mniej więcej sobie ustalić posiłki jakie będę jadł po treningu,na noc itp. Więc tak: Śniadanie: - 2-3 jajka (na miękko) - trochę rodzynek - łyżka otrębów Posiłek w szkole: -1/2 kanapki (chleb razowy z serem/ wędlina) -jabłko albo jakiś inny [...]

[...] jestem niewyspany jakbym nic nie spal. Ale jest jeszcze gorzej. W ktorys tam weekend bylem zmeczony poszlem spac (to bylo z piatku na sobote) spaloem ok.12h , lecz kiedy wstalem bylem nadal zmeczony, gdybym cala noc nie spal. Wiec neiwiem mzoe to winna Niedoboru Magnezu?? Zastaniawialem sie czy isc z tym do lekarza?? Prosze wszystkich o pomoc!!

faktycznie, no to tak: monohydrat-rano na czczo meso-przed treningiem met-rx po treningu zma na noc będzie dobrze

Czy moge platki owsiane zalac na noc wrzatkiem i rano je zjesc ? Chodzi mi o to czy IG zbytnio nie wzrosnie ?

[...] trzymasz sie tej diety i masz małe zmiany musisz zaczac obcinac kalorie z wegli proponował bym wywalenie tych owocow przed siłka tłuscze jak najbardziej i tu bym radził na noc olej lniany a w ciagu dnia oliva z olivek i tłuste ryby wywal to mleko ze sniadania całkowicie po treningu najlepiej odrazu wypij szejka i w domu zjedz tylko np ser biały [...]

mysle ze sam clom + nolva da rade aczkolwiek mozesz wrzucic HCG jak masz dostep. jesli com+ nolva to 7-10 dni po ostatnim szocie prolo dajesz na noc clom pierwsze 3 dni po 100mg dalej do konca po 50mg, nolva razem z clomem w dawce 20mg_ed i przeciagasz tydzien dlzuej od clomu

oliwa, orzechy na noc jajeczka http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN__nowy_plan_i_foto_strona_55-t555688.html tu od strony 55 nowy etap

Pamietaj, ze jezeli sniadanie jest posilkiem przed treningiem lub jezeli po sniadaniu masz dosc ciezka prace/wysoka aktywnosc to dodaj weglowodany do tego posilku. Na noc same weglowodany dobrej jakosci o niskim IG. Poczytaj jeszcze raz artykul, w ktorym bylo to opisane.

ja biorąc 25mg atd na noc z SNS poczułem wzrost libido + lepszy sen ? nie wiem dlaczego ; )

[...] i... spaghetti przekładam na jutro, pierogi chyba zamrożę na przyszły tydzień i zjem trochę czegoś, co mi tatuś przywiózł, dużo warzywek i kurczak, ale na jakimś placku toskańskim - foccacia. Węgle po treningu, ale i na noc :-/, może zjem z pół tego placka, bo to mi jednak na czita wygląda :( Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-14 18:12:02

na noc i do sniadania jakies źródło bialka by sie przydalo trening widze krotki, ale tresciwy

[...] wiecej 0-3 & 0-6 na kolacyjke (i 1-2kolejne dni): kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa 200 Ser żółty 20g Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 Flaxseed 2k. 0-3 3k. male zapasiki na nadchodzace dni -owoce: -bialo TRENING: [...]

Nie mogę pić oliwy, bo źle się po tym czuję, nic na siłę, opcja z mlekiem mi pasuje, zawsze to trochę wapnia wpadnie Co do laktozy to w moim wypadku nie mam się czego bać, mogę na noc zajadać czekolady nawet Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-14 14:44:55

[...] oliwa SUMA KOLACJA 1: 122w, 44b, 4t, 680k Kolacja 2 (20:45) Serek wiejski 200g Płatki owsiane 100g olej lniany 30g warzywka SUMA KOLACJA 2: 73w, 36b, 40t, 825k Na noc (23:00) WPC 50g oliwa z oliwek 30g SUMA NA NOC: 0w, 45b, 30t, 455k CAŁOŚC: 674w /// 384b /// 194t /// 5997k 7,9gw/kgmc /// 4,5gb/kgmc /// 2,8gt/kgmc /// 70,5kcal/kgmc [...]